近些年的调查数据显示，中国作为糖尿病大国，高血糖患者在总人口中的占比已经达到了60%，而且其中有11.6%的糖尿病患者。血糖是什么？血糖值多少时代表高血糖？吃米饭、馒头、面条都会升血糖吗？
　　血糖指的是血液中葡萄糖的含量，血糖异常也就是人体对葡萄糖代谢的异常。
　　血糖的检查指标分为两项，分别是空腹血糖与餐后血糖，其中空腹血糖的指标在日常血糖检测中更为常用也更重要。
　　成年人空腹时的血糖如果高于6.1mmol/L就是血糖偏高，若是低于3.9mmol/L则是血糖偏低。高血糖患者的日常控糖中，最首要的就是饮食，中国人的饮食习惯比较多样，但是米面是公认的两大＂主食巨头＂。
　　米饭、馒头和面条，哪个更容易升血糖？主食吃对了，血糖才更稳定
　　要想弄清楚米饭、馒头、面条哪一个更容易导致血糖的升高，就需要了解它们的升糖指数，也即当人体摄入食物后的2小时里，血糖指数升高的相对速度。
　　有相关研究发现：
　　米饭的升糖指数是83.2；
　　面条则是81.6；
　　馒头的升糖指数最高，是88.1；
　　可乐、雪碧等碳酸饮料的升糖指数是65。
　　所以结果已经不言而喻，馒头升糖的速度更快，甚至高于碳酸饮料，所以高血糖患者应当少吃馒头。
　　但米饭总会被认为是高血糖与糖尿病的＂元凶＂
　　有相关的调查发现，大部分的中国人每天会吃2~3份或者更多的米饭。
　　哈佛大学发表在《英国医学杂志》上的一项针对中、日、美三个国家居民的研究，调查了米饭与糖尿病风险的关系，发现中国人与日本人中，每天吃三份以上米饭的人糖尿病的风险会增加55%。
　　还有一项最新的研究发现每天吃450克米饭的人比摄入量不到150克的人患糖尿病的风险高出20%。
　　米饭成为＂毒米＂？这是不太可能的，任何疾病的发生都与作息饮食生活习惯多方面有关系，米饭可不能一个＂人＂承担下所有。
　　血糖若长期得不到良好控制，会出现这些危险情况：
　　1、会导致肾功能异常，严重则是肾脏部位病变；
　　2、会导致视力下降，不及时治疗还有短时间失明的危险；
　　3、糖尿病足，脚部出现诸多异常，若是真菌感染还有截肢的风险；
　　给高血糖患者的饮食建议：
　　1、主食粗细粮搭配
　　大部分的粗粮升糖指数都偏低一些，比如绿豆是27.2、燕麦麸是55。粗细粮搭配着吃对于心血管的健康也是有好处的。蒸米饭的时候混合一些粗粮，各占一半的比例即可。
　　2、避免升糖指数高的水果
　　西瓜：每100克的含糖量是5.5毫克，升糖指数却高达72。
　　凤梨：每10克含糖量约为12毫克，升糖指数是65。
　　哈密瓜：每100克含糖量约为7.7毫克，升糖指数是56。
　　像椰子、芭蕉、葡萄、大枣、柿子、龙眼这些含糖量超过10mg/100g的水果，高血糖患者还是说拜拜吧。
　　3、可尝试一＂沙漠奶＂
　　这一＂沙漠奶＂就是驼奶。驼奶中含有类胰岛素生长因子，若是餐前半个小时喝一杯，可以帮助延缓饭后血糖的上升速度，对于稳定血糖有着良好的效果。
　　喝驼奶可以喝＂岁月优驼＂，极大程度上锁住了驼奶本身的营养，还增添几种健康成分，比如有益肠胃的益生菌，有益于大脑的牛磺酸，有益于血管的叶酸等。一天1~2杯＂岁月优驼＂，既补充营养，又有益健康。

青未了随笔天地之宽在心胸天地之宽在心胸文周政有人说，看不见天地之宽的。就如练太极拳者，感觉不到气在丹田样的。其实，天地之宽就在自己的心胸。你心胸净化了，天地就宽了，好是蓝天有白云，大地有鲜花，海上有白浪。做最好的自己，我们的命运会越来越好一个人是不是好命，其实全部把握在自己手里，我们只要做最好的自己就可以了，别把一切交给天意别人最好，也是别人，自己再不堪，也是自己，独一无二的自己，要相信自己配得上所有的美好，要相信贵州十几年老狗临死前默默离家，它是狠心吗？分析并非如此狗，人类最忠诚的朋友，它谱写了太多感人至深的瞬间。贵州朱先生家有一条十几年的老狗，近日，它在生命的尽头，专程赶回来看过朱先生一家人，依依不舍的眼神，貌似想说主人，我想和你一起，我想美媒报道中国深空探测欢迎国际合作据美国航天新闻网9月28日报道，中国正考虑为即将开展的探月任务和进入太阳系的深度冒险建立伙伴关系。报道称，9月21日，在法国巴黎举行的国际宇航大会期间，中方航天官员介绍了一系列关于首次在毫米光下观测到中子星的碰撞作者AlfredoCarpineti编译wuguanfy图片来源ESOM。KORNMESSER两颗中子星的合并有两个关键的发射引力波和短暂的伽马射线的发射。研究人员第一次能够在毫米灾难性的水平！北溪管道泄漏或造成严重气候破坏中新网9月30日电据英国金融时报中文网30日报道，从俄罗斯连接至德国的受损欧洲管道正在向大气泄漏大量甲烷。据德国联邦环境署估计，受损管道将向大气释放30万吨强效温室气体甲烷。据报道每天一篇文章！了解天下事！（9月29日）国内动态发现远古鱼类化石今天世界期刊自然杂志刊登了中国科研团队研究成果，据介绍，科研人员在重庆贵州化石库发现的奇迹，秀山鱼是当前发现的最古老的有和类化石，该化石完整地记录了很多与人人生苦短，若干届世界杯而已再过一个多月，2022卡塔尔世界杯就将开幕，球迷四年一次的盛会，非常期待。对于足球的喜爱也是从世界杯开始的，准确来说，是从1994年美国世界杯开始的，最早喜欢的球星是罗伯特巴乔，最被公司老总娶走，回家当老板娘，这8位女星的人生太幸运文娱情故纵编辑娱情故纵前言从一名打工仔再到成为公司老板娘，女星们的人生逆袭到底是凭什么？是因为真的遇到了真爱？还是说依旧是嫁入豪门的这一套呢？今天咱们就来看看这些逆袭成老板娘的女星散文季节向前，人生顺其自然作者子墨岁月静好，季节也是渐行渐美，不要再问人生几何，只是珍爱，只是欣赏，淡看风雨，人生之风景，在旖旎秋光里有了最美的模样。沉吟着杜牧的诗句楼倚霜树外，镜天无一毫。南山与秋色，气势中国女篮颜值担当！12岁练球，20岁进国家队，美女张茹的开挂人生高颜值女神，有着魔鬼身材，话说中国女篮队伍中，颜值担当，除了我们熟悉的勒布朗梦之外，还要数张茹了，可能提起她有的球迷并不是很熟悉，在最近的女篮世界杯上，我们通过镜头经常能看到一个经凌晨3点！中国女排迎重大喜讯恭喜李盈莹，球迷齐声点赞北京时间9月29日凌晨3点，针对中国女排对阵日本女排的赛况，国内媒体新浪体育进行了跟踪报道，他们表示在本场比赛中，中国队的进攻点相对分散，有5人得分上双，而这样的表现也引来了很多球时隔28年，中国队杀入世界杯12决赛，回顾1994年世锦赛首次发布于公众号篮球老友记在昨日结束的女篮世界杯的比赛中，中国8571战胜法国，顺利晋级半决赛本场比赛双方打得非常焦灼，一上来法国队的查特罗就主动发难，命中长两分，随后李梦大发神威女排世锦赛最新积分表（9月30日）女排世锦赛结束了第6个比赛日（当地时间29日）的比赛，今天进行了这么8场比赛，具体情况及积分如下。荷兰赛区A组两场比赛意大利30胜肯尼亚，波多黎各30圣卡麦隆，荷兰和比利时休赛，意女排世锦赛综合美国塞尔维亚提前晋级，意大利四连胜新华社荷兰阿纳姆9月30日电（记者刘旸王湘江）2022世界女排锦标赛日前在荷兰和波兰的三座城市进行了8场比赛，同在C组的美国队和塞尔维亚队分别击败对手，提前锁定16强席位。意大利队女排世锦赛小组赛排名多米破波兰金身升至B组第1央视网消息北京时间9月30日，2022年女排世锦赛小组赛在7个比赛日争夺过后，24支参赛队都已至少结束了3轮比赛，A组和B组均已展开第4轮角逐。A组意大利斩获4连胜后超越少赛1场的恭喜中国女排，王梦洁登上国际排联官网首页，世锦赛表现获得认可众所周知，最近中国女排在世锦赛的征程过五关斩六将，在之前大比分打败三个对手，分别是哥伦比亚，阿根廷以及日本女排。对于我们而言，接下来小组赛的出线前景变得非常明朗，完全有机会比之前世中国三大球第14次杀入世界大赛决赛！女足2次女篮女排9次，男队0随着中国女篮杀入世界杯的决赛，中国女子三大球再次迎来了荣耀时刻。这是中国女篮时隔28年再次杀入到世界大赛的决赛，也是历史上第3次冲击世界冠军。在中国三大球的历史上，女足2次进入决赛风骨犹在，美国允许高通出货芯片给华为，任正非打出和平大家都知道，中国是公认的世界制造大国，无论是在人工智能领域，还是在航空航天领域，亦或者是在5G通信领域，中国制造都取得了一个又一个重大突破，像北斗导航系统空间站盾构机国产C919大人民币持续暴跌，是何原因造成？会危及我国经济无法超越美国吗人民币汇率终于还是破7了，在接连几个月的汇率下挫之后，人民币汇率终于破了7这个整数关口，所以很多朋友们很担心未来我们会不会同时面临人民币国内国外的双贬值，这对于我们普通老百姓的日常大量微软飞行模拟玩家勇闯美国佛州飓风伊恩微软飞行模拟拥有堪称技术奇迹的地球模拟，并且还可以对现实世界实时的天气进行精确模拟。如果现实世界中某个地方正在下雨下雪或是暴风雨，在游戏中玩家驾驶飞机经过那里的时候也会遇到同样的天让更多人感受到中国的魅力美国人林登在中国追梦记云南大理，在洱海之滨的喜洲古镇，喜林苑已成为网红打卡地。不久前，美国人布莱恩林登在这里度过了60岁生日。他说这里就是我的家。喜林苑本来是民国时期喜洲富商杨品相的宅院。10多年前，林