如何科学饮水，让身体更健康？

　　一周无水，人则虚。水于生命来说是很重要，人身体更离不开水滋润。们也经常听到各种新闻报道，说多饮用水有利于身体健康。其实，饮水是很有讲究，喝水时间，喝水量，喝什么样水等等都是值得们去学习。坚持科学饮水，才能达到让身体更健康目。
　　最佳饮水时间
　　7:00经过一夜睡眠，身体中水分已经严重缺失。起床喝一杯温水，有助于提高肾脏代谢，帮助身体补充水分达到排毒效果。
　　9:00 从清晨忙碌到正式进工作或学习状态，会让情绪进不自觉紧张，身体也会有脱水现象。此时，一杯温水，会帮助们舒缓心情，从而开始进美一天。
　　11:00 一个午工作学习，让身体逐渐产生疲惫感觉。这时需要进行一些适当运动，放松身体，再喝一杯温水能更散发疲劳感。
　　13:00吃完午饭半个小时，可以喝一杯温水来促进肠胃消化功能，使身体感觉到轻盈。
　　15:00 这时喝一杯温水，可以达到提神醒脑抗疲劳作用。经常喝咖啡或奶茶朋友们可以尝试用温水代替，既不摄过高糖分也可以充分调动精神状态。
　　17:00 一天工作即将结束，在晚饭喝一杯温水，充盈肠胃。避免晚饭吃太多，导致消化不良，引起肥胖。
　　22:00 在准备睡喝一杯温水，有增强血液循环，促进新陈代谢效果。
　　夜间时分 如果有晚起夜朋友，可以再喝一口水，避免夜晚长时间缺水，口干舌燥。
　　最佳饮水量
　　健康成年人每天身体需要摄水量为1500-2000毫升。根据个人体质不同需求有所增减。一般肥胖身体或者体重较高人，基础代谢率比较低，相而言比较容易口渴。也会根据气温变化适当调整，如果是炎热夏天或者干燥秋天，人体水分大量缺失。就需要更多水来补充能量。在做过运动，人体水分也会随着汗水蒸发，为了身体能够保持健康，也需要适量饮水。
　　最佳饮水方法
　　口渴是身体一种保护性反应。当感觉到口渴时，证明身体已经大量缺失水分了，所以应该养成随时喝水习惯。要注意喝水时应该缓慢小口喝，不要为了省事，一次性喝太多水。突然大量饮水，会让身体血液稀释，引发细胞水肿，导致＂水中毒＂。水温度也应该注意，水过热容易导致食道灼伤，引发炎症。冰水会让肠胃不舒服，有腹泻胃痛等症状。一般情况，水温保持在25-37度最适合身体需要。可以根据个人爱，适当在温水中加大麦茶，或者玫瑰花菊花。不仅口感醇香，人体功能也有很调节作用。
　　身体衰老是从各个器官缓慢代谢开始。充足水分可以保证身体细胞活跃，有效清除体内毒素垃圾，还给们一个健康水灵身体。这些科学饮水方法，学会了吗？