失眠症重在自身调理,并改变一些不良的生活习惯
由于现在人们的生活习惯以及作息习惯不规律,就会导致人体出现睡觉不安稳,睡眠时间不充足的情况,而且长期下去还会对给身体带来很多麻烦。生活中出现失眠的情况并不是一种小问题,不重视的话,不仅会对人体的内环境造成破坏,而且还会对精神造成一种折磨,出现想睡又不能睡的痛苦。
那么,当人们出现长期失眠的情况时,会对人体造成哪些影响呢?
1、影响人体激素分泌当人体长时间出现失眠的情况会导致体内的激素出现紊乱,从而出现激素在体内分泌不均匀的情况。其次,当人们出现激素分泌不充足的情况时,会影响到体内的代谢功能,而且还会降低人体对胰岛素的敏感度,从而升高血液中的血糖含量,引发相关的身体问题。
2、降低身体的新陈代谢
当人们晚上总是出现睡不着觉的时候,就会导致身体的各个细胞休息不充足,影响到血液中红细胞的新陈代谢,进而影响到整个机体的新陈代谢。人体出现新陈代谢变差的情况时,就会影响到人体对营养物质的摄入,进而影响人们的免疫力。
3、人体的免疫力下降
当人们因为睡眠不足出现免疫力下降的情况时,就会给体外的病菌、病毒创造侵入机体内部的机会。因此,人们就容易出现感冒或者是头疼的毛病,从而抑制体内白细胞的生长和繁殖。所以,当发现自身的体质变差后,就需要及时改善睡眠质量,缓解身体中出现的一些小毛病。
下面是我一个诊断过的一个病例,严某,男,45岁,因为睡眠障碍1年,深受其困。患者自述,日常入睡相当困难,每天需要到凌晨两三点才能入睡,睡眠时间短,到五六点就会醒来。使得自己在白天头晕脑胀,无精打采。询问病史得知,患者患病前长时间熬夜加班,加班后经常吃夜宵,自己又喜爱油腻的食物和啤酒,平时工作压力也大,这一年来经常靠着安眠药维持睡眠,药物服用久了,经常感觉头晕,整个人都不舒服。
参观患者精神疲惫,形体偏胖,日常吃饭不多,舌苔薄黄,脉弦滑。此乃因为痰火扰心导致的不寐。考虑患者因痰火扰心导致,治疗上选用黄连温胆汤进行加减治疗,用酸枣仁、赤芍、丹皮、柴胡、药黄连、半夏、陈皮、茯苓、远志、青皮、大腹皮、竹茹、枳实、郁金、夜交藤、炙甘草、黄芩,用来清心火,化痰热,同时疏肝安神定志。
叮嘱严某平时一定要保持良好平稳的心情,避免精神紧张焦虑,防止情绪波动。睡觉前不可进食容易导致失眠的食物,例如酒精、咖啡、浓茶等,睡前不要吃得过饱,严某喜欢吃夜宵这个习惯就要改点了睡觉前可以喝一点温热的牛奶,牛奶可以很好地改善睡眠。合理的饮食习惯对于失眠的护理是极有帮助的。运动是维持身体健康的重要方式之一,适当的运动对于调理睡眠有好处。
汤药服用一周后,患者自述感觉心里舒服多了,好像没那么无名焦虑了,晚上睡眠开始好转,睡着以后没那么容易被惊醒了。
20幅精美风光摄影作品,你瞧瞧是否符合你的审美标准?美其名曰摄影作品精选。其实只是我今年外出旅行时,在赣州,乌镇,长沙,南京及美国西雅图等地用手机拍摄的照片中,从矮个子中挑选出20幅高佬。我是一个手机摄影爱好者,没有进行过专业培训学
舒淇薄衣遮体参加活动,既性感又充满少女感!不愧是曾经的女神引读舒淇薄衣遮体参加活动,既性感又充满少女感!不愧是曾经的女神编你知否知否审你知否知否说起舒淇,相信很多人都比较喜欢他,尤其是一些男性,对于舒淇完全就是直接败在石榴裙下,舒淇的颜值
51岁第一女神神颜崩塌,这次她活该被骂前几天看到一张杂志图,我直接傻眼。这是李嘉欣?混血神颜沦落东京麻辣女教师一时不知该先骂造型师,还是先骂摄影师。回头看看她20多年前拍的杂志封面,明明一样是低胸小黑裙,气质却不要高贵
瑞幸瞄准蜜雪冰城?作者l大钊12月5日,瑞幸咖啡开启新一轮新零售合作伙伴招募计划。资料显示,本次招募计划面向安徽河南黑龙江吉林辽宁内蒙古山东山西陕西9省共41个城市开放。据了解,上述41个城市都属于
租金成美国CPI最后的痛,美联储对中国市场扰动有望缓和美国11月CPI同比升7。1,低于预期值(7。3)和前值(7。7),11月核心CPI连续两个月低于预期,二手车等关键通胀都有所下行,但居高不下的租金仍是助长CPI的主要因素,长期租
找寻文旅产业突破口日前,琴澳旅游业务联盟成立,该联盟将联合澳门珠海横琴旅游界共同开发客源市场共同打造一程多站旅游产品体系共同建设面向国际的旅游目的地。今年以来,在广州珠海澳门等多个城市,政府行业协会
ACSNano介孔材料调控溶剂化结构,实现长寿命锂金属电池第一作者ZhaoLina通讯作者王振华教授孙克宁教授单位北京理工大学httpsdoi。org10。1021acsnano。2c08441工作介绍对于开发可逆的锂金属负极来说,通过调
亚坤夜读丨金黄金黄的银杏(有声)(节选)或许银杏最富于灵性,是很多爱书人首选的书签。它不仅大小适中颜色可心,而且形象绝美。银杏叶飘飘而下如蝶舞翩跹,动人心弦,令人蓦然想到千古不衰的梁山伯与祝英台的传奇爱情,这银杏
11月金融数据值得关注的四大信号1M2和M1明显背离11月M2增速高达12。4,但M1却不增反降下行到了4。6,M1和M2的增速明显背离。为什么会这样呢?我们认为主要原因是疫情导致预防性储蓄上升2制造业和基建投资
这才叫多屏最强电脑!极夜8110m微型小主机一机四屏够不?一机多屏学习办公炒股的电脑该怎么买?对于这个问题,有些小伙伴们会说买一个笔记本不就行了?再外接一个显示器不就有多屏了嘛!再者,组装台式机也可以呀,无非加多个显卡就能搞定的事儿,有那
什么是让健康更自然?什么是让健康更自然?先提个问题,什么是五脏六腑?可能很多人不知道,下面,给大家科普下五脏指的是心肝脾肺肾六腑指的是胃胆大肠小肠膀胱三焦五脏全部是实心的六腑中除了上焦中焦下焦这三焦之