长期喝白开水和长期喝茶的人,哪个更健康?听听医生怎么说
我们常说"女人是水做的",这句话其实并不全面,一般来说,成年女性体内的总体水约占体重的50%,而成年男性体内总体水约占体重的59%,比例还要高于女性。所以说,男人也是水做的。
水不仅是组成机体的重要成分之一,还是地球上最常见的物质之一,是我们生存必不可少的物质,如果在平时不摄入水分,生命体征只能维持几天,但如果只喝水,生命却可以维持几周的时间,足以可见水对于人体是多么重要。
身边总有几个朋友,因为不喜欢水的沉闷,走上了喝茶的道路,以至于爱茶太深,像乾隆皇帝一样一天不能没有茶,甚至不愿意单独喝纯净水。
所以,喝茶可以代替喝水吗?长期喝白开水的人比长期喝茶的人更健康吗? 人为什么要喝水?
水是构成一切生物体的基本成分、水是人类生存的必需物质、水是身体细胞的构成物质。
人的体重约50%——70%是水分,不仅如此,水参与到了人体食物的消化 、吸收、营养运送及利用的每一个过程,水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,所以,水参与了人体的整个新陈代谢过程。
人体的血液、汗液、泪液、唾液、尿液等都含有大量的水分,人之所以要摄取水,主要是维持体液的正常浓度,如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 ,就会停止生理机能,甚至死亡。
总结起来,水的作用有帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维护细胞、平衡血液以及改善血液、组织液的循环等作用。
如果一个人不吃东西只喝水,可以维持生命一个月左右。但如果断了水,人最多只能活一个星期。
【长期喝白开水的人 】
1、减肥
喝水是可以进行减肥的,因为水里面不含有任何的糖分的,还可以帮助人变得更加的苗条的。
因为水是可以促进人体的新陈代谢的情况的,尤其是在早上的时候,可以喝上一杯淡盐水是可以促进肠胃的蠕动的情况的。
2、提高身体抵抗力、减少疾病
如果人体缺水的话,是很容易出现一些疾病的问题的,例如一些常见的呼吸道的疾病、肾结石等情况,希望大家能够多加的注意。
而充足的水份有利于机体排出毒素,有利于人体的新陈代谢,因此对于减少各种疾病,提高身体的抵抗力也会有很大的帮助的。
白开水有助于促进体内废物的排出,可以减少因为毒素累积而引起的各种疾病。
3、美容养颜
我们经常说,多喝水,排毒养颜,因为喝水的话,可以帮助人体的尿液排出,以这种方式排出体内的毒素,可以减少皮肤色斑的沉着,出现色斑,并且能够避免浮肿的现象,尤其对于那些特别喜欢熬夜的人来说,在早起的时候喝一杯温的白开水,对美容大有好处。
4、促进身体恢复健康
人在感冒,或者喉咙痛、咳嗽时,医生总是会建议我们一定要多喝水,其实这是有一定的科学道理的,多喝水有利于排出体内的毒素,促进有害物质的排泄。缓解各种不舒服的症状。
5、提神
人们身体储存水分的能力有限,根据科学研究,当一个人出现身体水分不充足的情况时,就会特别容易出现疲劳的感觉。
因此,适当的补充身体的水分,能够帮助提神,特别是对于久坐的上班族来说,以及长期在高温环境下的人,都非常的有效。
6、促进睡眠
对于长期失眠的人而言,或者熬夜加班之后,适当的喝杯温开水,就如同用热水泡脚一样,对于更快的入眠都会有一定的帮助的。但是等千万不要喝太多了,如果喝太多了,晚上要起来排尿也是会影响到正常的睡眠的。
【长期喝茶水的人 】
1、降血糖
经常喝茶对于降血糖也有一定的帮助,因为茶叶中含有葡萄糖、阿拉伯糖、核糖的复合糖、儿茶素类、二苯胺这些物质,可以减少血糖的来源,另外,维C、B1还能够促进糖代谢。
2、防止老年痴呆
中国人喝茶有着几千年的历史,现在很多人养生也喜欢喝茶,而有研究表明,喝茶有助于防治老年痴呆、改善记忆力,同时,多喝茶对于大脑的细胞有保护作用,可以延缓大脑退化。
3、防龋防口臭
多喝茶除了可以防龋外,还可以防止口臭的出现,因为茶叶中含有茶多酚和鞣酸,可以杀死牙齿缝、龋齿中的一些细菌,从而具有防龋的作用。同时,大家也知道,茶叶闻起来很香,这是因为茶叶中含有芳香物和棕榈酸,可以吸收口腔中的异味,从而起到防止口臭的作用了。
4、降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞。
5、提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质的兴奋过程,使人精神振奋,增强思维和记忆能力。
6、利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。
哪个更健康呢?
无论喝白开水还是喝茶水,都会对身体起到有益作用,在适当补充水分的同时,大家需要在喝水过程中需要注意事项。
1、空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头量、心慌,四肢举动无于等症状。
2、因为新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。
3、绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀,阻碍吸收,影响药效。