范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

独家专访7位新晋国医大师的养生建议

  7月20日,人力资源和社会保障部、国家卫生健康委员会、国家中医药管理局发布关于表彰第四届国医大师的决定,授予张伯礼、陈彤云、丁樱等30位同志"国医大师"称号。
  "国医大师"是我国中医药领域的最高荣誉,也是对医师医德、医术及对中医药事业发展贡献的充分肯定。自2009年始,该荣誉每5年授予一次,每届评选30人。
  《生命时报》记者第一时间采访到其中7位国医大师(按年龄排序),分享他们丰富的养生经验,共话中医国粹的博大智慧。
  陈彤云 (101岁)
  北京中医医院皮肤科主任医师
  养肾护脾皮肤润
  我今年已经101岁,行医七十余载,主治领域从以前的皮外科(疮、疖、痈肿)为主,发展到如今以损美性皮肤病、湿疹皮炎、银屑病等现代常见病及疑难病为主,这也是一个印证时代变迁的缩影。
  经常有人问我这么大年纪为何没有老年斑?老年斑的形成是皮肤新陈代谢的产物,我平时搽完护肤品后都会进行适当按摩,促使血液循环。防晒也很重要,而晒太阳也是必须,最好选择在上午10点左右或下午4点左右紫外线稍弱的时段晒,避开面部。
  大家都希望自己容颜亮丽,那首先要保护好肾气,肾气足,内在协调,皮肤就光润,牙齿就不易脱落,头发不易稀疏;其次是保护好脾胃,吃得好,消化吸收好,营养就能输送到身体各部位,人就精神焕发。此外,还要做好以下四方面:
  调节情志
  保持心态平和,精神内守,病安从来。"养心"应具备有修养、宽以待人、不计较、换位思考、不嫉妒、同情弱者、待人厚道、不占便宜等品质,做到这些,心胸自然开阔。
  另外,积极面对生活、持续努力工作、注重容貌服装修整,可以充实生活,让自己有目标感,这也是长寿的关键。
  我还有一只小猫,每天回家都能看到它蹲着门口等我,我会给它理理毛、抓抓痒,也能让我忘记烦扰,平和心情。
  饮食少甜
  我主张少进甜食,饮食有度。年轻女性不要盲目减肥,否则会导致长期营养摄入不足,皮肤犹如枯槁。
  水果、蔬菜每天必须吃,要特别重视蛋白质摄入,每日吃鸡蛋、喝牛奶,肉食以鸡鸭鱼为主。
  坚持运动
  肌肉筋骨健壮,气血充盈,才会精神抖擞,面色红润。运动需要大脑支配来保持平衡,所以运动不仅锻炼四肢,也锻炼脑力。
  老人易摔倒,所以要锻炼腿部力量,我就经常练习单腿站。
  充足睡眠
  睡眠对皮肤状态的影响至关重要。"人与天地相参,与日月相应",人应顺应自然四季寒暑变化,调和情志、平衡阴阳的"顺时调神",此为养生之原则。
  经常熬夜,皮肤会晦暗无光,皱纹会过早出现。一般睡眠保持在7小时就够,午休在1小时以内。
  陈民藩 (87岁)
  福建中医药大学附属人民医院主任医师
  "气血辨证"防痔病
  俗话说"十人九痔"。我认为,治痔病要重视"气血辨证"。气血是产生一切生理机能和维持生命活动的物质基础,具有推动、激发、滋养、濡润脏腑等功能。肛肠疾病的病位在大肠,气血的推动和濡养是肛肠正常运转的内在条件。
  气血充盈,小肠就可以精确将食物分为营养物质和残渣,营养物质被吸收,残渣被输送到大肠;大肠可以顺利将糟粕排放至肛门;肛门便可控制排泄,从而不产生肛周疾病。
  反之,"正气不足"和"邪气侵体"是导致痔病的主要因素。要预防痔病,可从以下几方面入手:
  补正气:注重调护和锻炼
  适当运动可促进肛周血液循环,调和气血,预防痔病。
  运动分两方面,一是肛门"常撮撮",每天一两次提肛运动(每次30秒~1分钟);二是常规锻炼,每周3~7天、每天30分钟以上中等及以上强度的运动,久坐久站者,1小时左右要改变一下体位,做些身体活动。
  防邪气:坚持良好习惯
  首先是科学饮食。一方面需节制,三餐七分饱即可,过度饮食会导致气血瘀滞肠道而产生疾病;另一方面,要少食辛辣刺激食物、不吸烟、不喝酒,辛辣之品肥甘厚味会导致脾胃生化不足、气血两虚,继而引发便血、痔核脱出。建议多食蔬菜、水果类粗纤维食品,营养均衡搭配。
  其次是保持良好的排便习惯。具体包括:1.排便频次在一天两次到两天一次都属正常。2.排便时间每次应不超过10分钟,不宜久坐久蹲。久蹲易导致气血运行不畅,淤滞于局部,结聚于肛门,产生痔疮。3.尽量让便条性状如腊肠样,有异状意味着有疾病。4.保持肛门局部的清洁和干燥,睡前便后冲洗局部。
  最后,我想提醒大家不要讳疾忌医,有小问题应及时诊治,小病拖成大病后会产生严重后果。
  凃晋文 (82岁)
  湖北省中医院教授
  按摩五法延缓大脑衰老
  我从医执教近六十载,一心钻研中医热病、急症、心脑病证及疑难杂症的诊疗及科研工作。在我看来,"生、长、壮、老、已"是生命的基本规律,奢望长生不老不现实,但可以在一定程度上延缓衰老,提高生存质量是人类本能的追求和社会发展的标志。
  步入老年后,人们大脑的脑神经细胞虽然会退行变性,但还存在着很大的可塑性和补偿性。如果努力学习,强化训练,大脑智能就可以保持稳定发展。延缓大脑衰老,我有一些需持之以恒的养生之道:
  按摩保健
  有几种常用方法:
  1.   梳发摩顶,有防止脱发及头发早白、明目安神作用:十指微屈,以指代梳,从前额及耳前梳到枕后,每组梳36遍,每日1~2组,以晨起或睡前梳头为佳。
  2.   运目转睛,可消除眼睛疲劳、改善神经症状:两眼轻闭,双目从左向右旋转,速度要慢,每组旋转18次,然后反方向旋转18次。结束时应先紧闭一下双眼,再骤然圆睁双眼。
  3.   搓鼻通窍,有醒神之效:两手掌相对,将中指和无名指紧贴在鼻翼的两旁,向上按摩到鼻根部,再返回鼻翼,反复数十次,直至鼻部有温热感,再用中指往返按揉人中沟9次。
  4.   摩耳鸣鼓,可清脑醒神、预防听力下降:用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂部36次,以耳部发热为度;然后双手掌按压在两侧耳轮上,两食指、中指轮流叩击枕骨下部(风池穴位)36次;再用双手掌用力按压双耳孔,随后骤然放开,反复18次。
  5.   摩掌浴面,有活血、美容、防皱的作用:双手搓热,伸开贴于面部后两手放平,用四指分推至两额角,再用两掌心自上向下摩两颊,最后以中指再次回到鼻翼处为1遍,共摩面20~30遍,以面部微微发热为度。
  智力训练
  提倡多读书和阅读报纸,还可进行如五子棋、象棋、脑筋急转弯等智力游戏。
  运动饮食保健
  运动推荐太极拳、散步、跑步,以最大心率每分钟不超过"180减本人年龄数"为最大运动量。呼吸也以不喘大气为宜,可两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸,尽量使用腹式呼吸。
  饮食要三定、三高、三低——三定即定时、定量、定质;三高即高蛋白、高不饱和脂肪酸(如食用麻油、豆油、菜籽油)、高维生素(多食新鲜蔬果);三低即低脂肪(少食肥肉、猪油、牛油、奶油等)、低热量、低盐,还可服用健脑增智的粥品,如核桃粥、黑芝麻粥、枸杞子粥、牛骨髓粥。
  南征 (80岁)
  长春中医药大学附属医院教授
  按"时"养生怡身心
  我是一名朝鲜族学生,17岁考入长春中医学院,面对汗牛充栋的中医典籍,我因为语言问题,倍感压力,但也只能更加努力。我的各位老师是我最大的伯乐,他们是教授《内经》的老师陈玉峰、骨科老师刘柏龄(第二届国医大师)、儿科老师王烈(第三届国医大师)、妇科老师杨宗孟等,还有将我收入门下的、被中医界称为"活字典"的首届国医大师任继学教授。
  我继承发展了任老的学术观点,在消渴辩证方面,提出"滋阴清热、益气养阴、活血化瘀"三法为一法来治疗消渴;提出"消渴肾病"中医新病名、"毒损肾络"病机学说,采用"一则八法"综合治疗方法,取得显著的临床疗效。
  中成药研制方面,我研制成功了院内制剂"芪精克艾胶囊"、国家级准字号新药"消渴安胶囊",还把长白山天然植物榛子雄花应用于临床治疗肝病、消渴肾病、消渴肾衰。
  我始终关心着朝医学的发展,提出"辨证辨象结合论治"理论,推动朝医高等学历教育、三甲朝医院建设,培养朝医人才百余人。如今我年至耄耋,虽身体偶有小恙,但也算硬朗,可为大家总结一些适宜的养生法:
  吃
  三顿饭要准时吃,建议早饭安排在6点半,要吃好;午饭宜在11点半,要吃饱;晚饭宜在5点半,要吃少。三餐荤素搭配。
  喝
  最好的"饮料"是白开水。建议醒后喝一大口,睡前喝一大口,饭前、饭后各一小口,一日总量在1300毫升左右。
  拉
  一日一次大便。
  撒
  成人一日1500毫升尿量为正常,超2500毫升为多尿,少于400毫升为少尿;夜间起夜一次为正常。
  睡
  晚饭4小时后入睡为最佳时间,睡眠7~8小时为最佳。
  动
  散步是最好的运动。吃完早餐20分钟后散步20分钟,午餐30分钟后散步30分钟,晚饭30分钟后散步40分钟。
  情
  情操、情感、情怀、情趣、情绪、情意、情真意切这七个方面要做好。就老年人来说,每天学习2小时、书画2小时、弹唱2小时,以及人际交往2小时对身心是有益的。
  林天东 (75岁)
  海南省中医院原院长、教授
  保精调经,养性调神
  我出生于海南万宁,父亲是一名中医,耳濡目染之下,自小便立志做一名救百姓于危困的中医。在父亲的指导下,我年少时便熟读《黄帝内经》《伤寒论》等中医经典,尝试诊治疾患,后来又前往广州、北京深造,师从国医大师邓铁涛、陈可冀和王琦,打下了治疗男妇科病、不孕不育症的基础。
  现在,我依然坚持每周出诊6天,常常出诊至凌晨。在几十年的临床经验中,我推崇张仲景经方学说,结合南北方人的体质提出"南方宜用麻桂,因温散之性可疗南方寒凉体质;北方宜用石膏知母,其清热之性可去北方之内燥"等,由此开创了"琼州经方流派"。临床上,我主张"男方女用,女方男用"的诊治思想,进一步论证和丰富了中医"异病同治"理论。
  近些年,不少年轻人被不孕不育问题困扰,我想分享一些我的保健理念:
  男子以保精为主
  男子养生,以保精(肾精)为要,不仅养生,还可优生。保精之法,历代多重节欲,同时要宁心神、慎手淫、和七情(心情平和)、适劳逸、疗疾病、除不良嗜好、洁外肾等。《素问·上古天真论》曰:"法于阴阳,和于术数,起居有常,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。"
  女子以调经为要
  养生助孕方法,女子以调经为要,应养性调神,少私寡欲,愉悦精神,忌纵情;顺应自然,调和起居;乐善好施,包容仁厚,调整阴阳气血之平衡,对提高生育能力至关重要。
  张伯礼 (74岁)
  天津中医药大学教授
  心胸宽广胜于吃药
  我从事中医药防治心脑血管疾病和中医药现代化研究有四十余年,虽年逾古稀,但精气神还不错,血压、血糖、血脂也控制得较好。我认为保持健康与活力,开朗心胸、调节情绪比吃药作用大。快乐会刺激身体分泌有益因子,使身体更加健康。
  不管多忙,我都坚持每天快走7000~8000步,有时还会打太极拳。我还喜欢打排球、下围棋、游泳等,总之要动起来。诗言志,这也是我的放松方式之一,有感而发,能疏泄情绪。
  《黄帝内经》说:"顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节饮食而慎起居,坚五脏而通经络,避虚邪而安正气",这是中医养生的法宝。我认为,中医养生首重养神,即清静养神、形与神俱。借用一句天津的俗话就是:"少心没肺,胡吃闷睡,活到百岁",即不要长期被不良情绪所困扰,心情要平和,该忘的就忘掉,对别人宽容一些;不要择食,什么都吃但不要过量;保证睡眠,做到"心中无事眠自安"。
  轻松慢跑与快走是较适合中老年人的运动方式,但运动要适量、循序渐进、持之以恒,尤其要注意因人而异、因时而异。
  现代人患心脑血管疾病的特别多,我的保健建议是:
  养成健康习惯
  坚持健康的生活方式,合理膳食,忌烟限酒,调和情绪,适当运动。
  控制高危因素
  重视控制高危因素,如血压、血脂、血糖及同型半胱氨酸的水平,冠心病,颈动脉粥样硬化及斑块,外周血管病变等。
  留意先兆症状
  留意紧张、寒冷时容易出现的心脑血管疾病先兆症状,并及时就医诊治。
  在这里送大家一首我创作的《养生行》:"养生保健治未病,顺应节气天人承。理念先进要实践,融入日常生活中。衣食住行无模式,油盐酒茶有律行。早睡少餐七情和,贵在自觉健康成。"
  王晞星 (63岁)
  山西省中医院主任医师
  和法养生治杂症
  中医遵循"以和为法",认为人与天地相和乃生存之道,故应顺天地四辰,以求形肉之康。脏腑、寒热、气血、营卫之和是"和"法的重要组成部分。根据四十多年的肿瘤及疑难杂症的治疗经验,我对"和法养生"有一些体会:
  调和肝脾情志畅
  现代社会生活节奏快,压力大,常见焦虑、躁怒、失眠、腹胀痛、消化不良等症状。情志不舒伤肝亦损脾,可在逍遥散的基础上加减用药调和肝脾,平时还可用性味甘平之合欢花泡水,疏肝健脾。
  另外,练习八段锦、太极等,配合呼吸节律,可使肝脾之气相和,则心绪自舒。
  寒热相和邪祛康
  《素问》有言:"阳虚则外寒,阴虚则内热。"现代人喜食肥甘厚腻,且喜坐、喜卧、恶行,易形成阳虚、阴虚体质,出现过敏性疾病,如慢性荨麻疹、过敏性鼻炎等。
  为寒热相和,可用中药调理、贴敷;提倡不吃生冷及辛辣刺激制品,补充维生素C、维生素D;顺时添换衣物,避风寒;规律作息,跑步锻炼,提高免疫力。
  气血调和神气清
  气与血具有相互依存、相互资生的关系,但若失于调和,则精神、营养不运,如手术后者,症见神疲乏力,气短懒言,爪甲色淡。
  调和气血可在归脾汤的基础上加减用药,还可食疗滋补,如服用羊肉红枣枸杞汤、食用动物肝脏等;在肾功正常的情况下,适量补充蛋白粉;还可针刺及艾灸气海、关元,助气行运生养血;推拿督脉,疏通经络,养血行气,并保持心情舒畅,切勿熬夜,睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶、听轻音乐,有助睡眠。
  调和营卫以养身
  很多人为了追求美,常穿着单薄或断食减肥,以致腠理不固,营卫不和,出现头痛发热,汗出恶风等症;有的女性因先天体质虚弱或是后天失养,导致其产后外不御邪,内不抗邪,症见怕风、产后低热等。
  桂枝汤可做养生汤药送服,滋阴和阳。导引、按摩等治疗方法可疏通经络,促进营卫血气运行。

海马系海保人寿盈转亏背后股权又生变,二股东减持套现海马集团频频加码,70后掌门人履职近日,非上市保险公司2022年四季度偿付能力报告陆续披露。海马系旗下海保人寿股份有限公司(下称海保人寿)业绩报告显示,2022年海保人寿由盈转亏,2022年净亏损约1。79亿元。2酸辣粉嗨吃家品牌之争再起风云河南省高院判决不侵权工人在一家红薯粉条加工车间内工作,这些红薯粉条被用于加工酸辣粉螺蛳粉等食品。新华社资料图酸辣粉网络资料图大河报大河财立方记者段伟朵通讯员王群嗨吃家品牌之争再起风云。生产了全国12的中兴通讯与双登集团达成战略合作携手新能源企业数智发展e公司讯,据中兴通讯消息,近日,中兴通讯与双登集团股份有限公司(简称双登集团)战略合作协议签署仪式在江苏泰州举行。此次签约,标志着双方在新型ICT基础设施建设5G业务应用创新行业解上海最新示范园一级园评定名单揭晓!59所幼儿园上榜!导语刚刚,上海教育公布了新一批上海市示范性幼儿园及一级幼儿园名单。都有哪些幼儿园成功晋级?在你家门口吗?一起来看!刚刚,上海教育官宣新一批上海示范园及一级园名单。哪些幼儿园荣登新示出境游重启后,南京首个旅游团出发出境游重启后,南京首个旅游团昨天在禄口国际机场集合出发前往泰国普吉岛。南京日报紫金山新闻记者李子俊摄本报讯(记者李子俊)出境团队游重启后,南京首个出境旅游团出发了!2月8日中午12浙江海宁民企一哥国企改制,年入288。78亿,老板海宁大地主2月财经新势力鱼米之乡数嘉兴,富庶之地看海宁。自唐代以来,嘉兴一直为富庶繁华之地,更被誉为鱼米之乡丝绸之府。嘉兴位于浙江省东北部长江三角洲杭嘉湖平原腹心地带,是长江三角洲重要城市之哪里都有喜欢吃瓜的群众,带伪装的特斯拉Model3再被捕获中国有朝阳群众,美国有推特网友。又一辆带伪装的特斯拉Model3的原型车在美国公路上被捕获。2月3号,网友TheKilowats在马斯克的推特上发布了一组带伪装的特斯拉图片。这款红格莱美红毯真奇葩!深V连体裤,鱼子酱造型,女星被吐槽腋下不雅作为欧美音乐圈盛典,格莱美音乐奖如约而至,邀来众多圈内顶流前来捧场助阵,包括Adele哈卷巨石强森等大咖。特别是在红毯环节,诸位明星的奇装异服更是令人大开眼界。先来看看男星Harr雷霆咆哮3星环计划神话卫星10颗随着地球各文明之间的关系越发紧张,ICC智库觉得会影响其在地球各项目的进展,因此需要军事上给予保护,ICC星环计划应运而生。ICC星环计划一计划部署在地球近地轨道10颗卫星,每颗使三大主业全面改善,厦门钨业兼具战略资源与高端制造属性的龙头(报告出品方分析师中信证券拜俊飞敖翀)三大主业经营持续改善,公司业绩保持快速增长2020年以来公司营收和归母净利润保持快速增长。2022年前三季度,公司实现营业收入369。2亿元,狂飙大嫂首拍男人刊!穿黑丝内衣身材好火辣,把大家都迷倒了狂飙大嫂的扮演者高叶现在可是彻底火了,在剧中的她霸气十足,身材太好,每一身造型都能穿出自己的魅力,而在戏外,她也是一样的性感,不久前,高叶的一组男人刊大片曝光,身穿内衣搭配黑丝,让
怪不得腋下包这么火,什么服装都能搭配,又高级又有范冬季穿着的服装很厚实,不少包包就不太方便搭配了,因此到了春季的时候,随着服装的变薄,包包的选择也丰富了很多。不仅是方便简单的手拎包可以背了,设计得更加复杂的单肩包和腋下包,也不会因火星或曾有高级文明存在,但可能毁于核战争众所周知,我们所处的这颗星系是太阳系,而在这个太阳系之中,并不只是存在着地球这么一颗星球,还存在其他向地球一样的行星,比如说金星火星等星球。科学家们一直非常关注太阳系内的类地行星,C级交易,S级效果!找了4年,独行侠终于找到了完美的二当家NBA交易日截至有一段时间了,这里面有大大小小的交易,哈登来到了费城,CJ加盟了新奥尔良联手锡安,克莱格返回了菲尼克斯,哈里伯顿去了印第安纳,雷迪什去了苹果城独行侠方面,做出了不小普普通通却又很伤感的高级文案1。以后看山是山看海也是海了2。就用野草纪念我吧玫瑰太贵了野草遍地都是3。真的有风都吹不散的认真吗4。不出意外的话我们不会再见了5。最擅长口是心非却又希望对方察觉6。人海里的人人海优雅熟男穿搭,简约且高级感十足早春不懂穿什么?看看小编今天带来的这位穿搭博主,身材高挑,其穿衣穿搭简约又带有高级感,很适合大众男孩参考!1。基础V领马甲白色打底衬衫深灰色西裤整体以基础色系为主,经典色系组合不容年轻人穿什么颜色的衬衫好看由于衬衫的舒适度和搭配度都非常好,所以广受年轻人的喜爱。衬衫具有不同的款式和颜色,所以有的女生在衬衫的选择上也是耗费一番心思。接下来就来看9套时尚达人的衬衫穿搭示范吧。look1白抗衰老精华差在哪?A醇RCP胜肽VC玻色因抗老成分大盘点抗衰老应该从什么年龄段开始?这个问题一直没有明确的界定。2019年6月发表在AgingCell上一项研究表明,25岁后脸上开始出现细纹,30岁后胶原蛋白逐渐流失,皱纹逐渐变深。而到秋瓷炫素颜吃拉面不怕胖!皮肤出油反光明显,狼吞虎咽大口狂吃近日,秋瓷炫在自己的社交平台上发布了一条深夜拉面吃播,还配文说到今天暂时给肚子放个假,晚上刷到的朋友你们饿了吗?完全就是深夜放毒啊。视频中的秋瓷炫穿着宽松的灰色t恤十分随意,还扎着这些洗面奶深层清洁,可分解代谢皮肤内外毒素垃圾,去黑头暗沉这些洗面奶深层清洁,可分解代谢皮肤内外毒素垃圾,去黑头暗沉!资生堂悦薇洁面膏很久之前用的一款洁面膏,200多软妹币一瓶,感慨自己以前还真是舍得花钱啊!现在基本上不会买200以上的洗很多人不知道,为什么美白总是没效果,因为这几个误区你每天在做三分天注定,七分靠保养,很多姐妹每天勤勤恳恳的护肤,但还是又黄又长斑,甚至刚好了点,又春风吹又生。斑点除了遗传因素,更多的是后天的种种行为导致的今天就来分享一下,导致你长斑的行为有东京到北海道这样最便宜!搭SUNFLOWER号邮轮,吃住tf全包想从东京玩到北海道,最省钱又舒适的方式就是搭邮轮啦!三井SUNFLOWER号渡轮,就是一辆集多功能于一体的大型客船,往来茨城县大洗与北海道苫小牧,可以让你从东京玩到北海道!渡轮上有