我国脑血栓的发病率高，男性患者更多，如何才能预防？

　　导语：近年来， 血栓 问题困扰着大多数人，而且目前患上血栓的人数越来越多，这意味着血栓问题变得更加严峻了。要知道，血栓一旦出现，若不及时重视，则容易对身体健康造成威胁，因而，平时做好预防工作是非常有必要的。
　　经调查显示，目前我国 脑血栓 的发病率约为 276.75/10万 ，其中 男性患者更多 ，而且多为 中年男性 。而且随着老龄化加重，脑血栓问题更加引起了人们的关注。那么，如何才能预防血栓呢？
　　一、除了中老年人，年轻人也会得脑梗死？
　　要知道，脑梗一般多发于中老年人群体，由于年龄的增大，再加上常年的不良习惯等因素，中老年人患上脑梗的几率更大。那这就意味着年轻人不会得脑梗了吗？NO！
　　据调查显示，近几年，年轻人患上脑梗的几率开始增大，而引起脑梗的原因多与压力大、熬夜、喝酒等有关。事实证明，年轻人也应该重视与血栓的预防。
　　二、手脚出现3大症状，需警惕血栓
　　1、手脚抖动
　　对于一些老年人而言，他们患上 血栓 的几率较大。因为随着年龄的增大， 血液变得粘稠，流动性变差 ，因而容易导致血栓。有些老年人经常出现手脚颤抖的情况， 这或许就是血栓引起的。
　　2、手指末端鼓起、指甲异常
　　当存在血栓问题时，我们的手指也会有所异常，比如 手指异常 ，出现手指指端鼓起、增生 等情况，有些时候手指会不受控制，容易不自觉地抖动......当这些问题出现时，或许是血栓捣的鬼，应尽快到医院检查，以免问题变得严重。
　　3、手脚发凉、发麻或疼痛
　　通常情况下，我们的 手脚温度适宜 ，若发现 手脚经常冰凉 ，则是不正常的。此时，要多留意一下自己的身体状况，最好去医院做一下进一步的检查。除了手脚冰凉，若发觉手脚还有发麻或者疼痛 的情况，就要小心了。 三、如何预防血栓？
　　（1）保持睡眠充足
　　良好的睡眠尤为重要，尤其是对于那些长期熬夜的年轻人来说，一定要改掉熬夜的坏习惯， 保持良好的睡眠 ，是很重要的。这样可以大幅度地降低血栓产生的几率，有助于身体健康。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天保证睡眠时间在7-8小时 以上。
　　（2）饮食清淡
　　在饮食上也要也注意，最好以 清淡饮食 为主，多吃蔬菜、水果 等富含维生素的食物，可以帮助降低血液粘稠度，有助于血液流通。另外，也可以多补充一些豆类、海藻 等，对于预防血栓也有一定的好处。
　　（3）体育训练
　　在平时，建议大家多做锻炼，尤其是多做 有氧运动 ，比如 游泳、跑步 等，可以促进血液流动，减少血栓发生的可能性。另外，要注意适量运动，不可盲目过度运动，否则对身体有害无利。
　　结语 ：身体健康才是最重要，平时一定要养成 积极健康 的生活习惯，最好能够定期体检，及时了解自己身体的健康状态，从而起到预防疾病的作用。另外，劝告那些爱熬夜的年轻人，不要认为血栓与自己没有关系，或许每次的熬夜、喝酒 都是在逐渐靠近血栓。