肠道推粪机公布，不是香蕉，常吃点，或有助肠道更通畅

　　生活水平提高之后，各种各样的疾病也纷纷找上门，就连上厕所这件最基本的生活行为也不得不到保证，对于懒人来说，每天最惬意的一件事就是蹲厕所，但是却被便秘所困扰。#夏方养生指南#
　　便秘的出现，与年龄、饮食的以及生活习惯密切相关，排便不规律会令肠胃生物钟紊乱，时间长了以后将大大增加便秘的发生风险。
　　长期便秘的危害有哪些？
　　1、诱发痔疮
　　便秘时排便需要用力，而用力排便会导致肛门周围的静脉压力瞬间增大，痔疮由此形成，肛门皮肤发生破裂，也就是肛裂，严重情况下会加重便秘问题，给痔疮带来影响。
　　2、皮肤变差
　　长时间被便秘所困扰，体内堆积的垃圾和毒素不能尽快排出体外，皮肤状态受到影响，便秘的人在皮肤上表现出面部发黄、毛孔粗大、油脂过多，看上去非常的油腻、憔悴，并且显老。
　　3、加速肥胖
　　经常便秘、排便困难的人，体内的垃圾、毒素、代谢废物不能及时排出体外，就会在体内不断积攒，导致身体内脏器官堆积过多的脂肪，整个人逐渐发胖，便秘患者在减肥过程中也是比较困难的，比排便困难的人瘦得更慢。
　　4、降低生育能力
　　便秘这件事，对于女性的危害是不容忽视的，长时间便秘会导致肠道出现一种能够让下丘脑激素失调的物质，从而影响垂体和卵巢的正常运行，卵巢不能正常排卵，降怀孕几率。
　　肠道的＂推粪机＂公布了，香蕉不在列，若你爱吃，隔天清空黑宿便
　　有些人只要一出现排便困难、便秘问题，首先通过吃香蕉来改善，香蕉中含有丰富的膳食纤维、维生素，能够促进肠胃蠕动，润肠通便，将体内多余垃圾毒素尽快排出体外，其实香蕉的通便效果并不是最好的，特别是没有完全成熟的香蕉，吃太多还会加重便秘问题。
　　润肠通便的食物今天医生给大家分享了出来，如果你爱吃，第2天排便就可以顺畅无阻了。
　　1、苹果
　　苹果日常生活中常见的一类水果，一年四季都可以在水果市场买的，价格亲民，在民间流传着＂一天一个苹果，医生远离我＂的口头禅，可见苹果备受人们的喜爱。
　　苹果同样也可以起到润肠通便的作用，含有的果胶是一种水溶性食物纤维，在保护肠壁有用的细菌、提高胃肠功能的作用，苹果可以有效清理肠道垃圾，起到预防便秘的作用。
　　同时，如果已经存在了便秘症状，那么也可以通过吃苹果来改善，让干结的大便变得松软，有机酸可以刺激肠胃加快蠕动，有利于更快排出宿便。
　　2、坚果类食物
　　像腰果、松子、核桃等都是常见的坚果类食物，这种食物中含有丰富的膳食纤维，不仅可以健脑益智，还有通便的作用，含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸等物质。
　　这些营养物质能够帮助增加肠道内双歧杆菌含量，起到促进肠胃蠕动的作用由，从而达到润肠通便的目的，坚果虽然好吃，可以帮助排便，但是也要控制好量，脂肪含量高，吃多了容易发胖。
　　3、海苔
　　海苔是常见的海产品，也是小孩子们比较喜爱的一种小零食。被便秘困扰的人可以通过吃海苔来缓解身体不适症状。
　　海苔中含有丰富的粗纤维，每100克海苔中约有46.4克的膳食纤维，通过吃海苔能够达到润肠通便的效果，还可以帮助早日瘦身成功。海苔属于低热量食物，含有丰富的碘元素，能够预防甲状腺疾病的出现，但是却不能一次性吃太多，容易加重便秘问题。
　　4、蜂蜜
　　蜂蜜是一种很好的具有润肠作用的食物，爱美的女性常喝蜂蜜水可以美容养颜。
　　蜂蜜中含有非常多的维生素和酵素类物质，这些物质能够增强机体消化能力，使吸收功能变强，加快机体新陈代谢速度，当大便干结出现便秘时，可以适量喝些蜂蜜水润肠通便，缓解便秘问题。
　　5、糙米
　　糙米是生活中不太常见的一类全谷类食品，含有丰富的膳食纤维，吸水、吸脂的作用十分强大，当做主食吃可以增强饱腹感，糙米与大米、小米搭配在一起熬粥吃，能够起到润肠通便的作用。
　　建议早餐可以吃糙米稀饭，被高血脂、高血压、高血糖困扰的老年人，可以在日常饮食中适量加入糙米，或许可以帮助维持身体健康。
　　发生便秘该采取哪些措施？
　　1、规律排便
　　如果你有长期或频繁便秘的情况，那么就要养成良好的排便习惯，在每天固定的时间排便，即使没有便意也要上厕所蹲一会，在条件反射的情况下就能够有效缓解便秘问题。
　　便秘人群一定要改掉不规律的排便习惯，规律排便时间才能促进肠道健康，及时将肠道内形成的粪便尽快排泄出去。
　　2、多喝水
　　便秘在青年人群体中出现，很有可能是体内缺水引起的。长时间饮水量不足，肠道处于干涩状态，导致大便中的水分被吸收，变得干结很坚硬，便秘问题加重。
　　若想早日摆脱便秘的困扰，可以从多喝水入手，主动积极的为身体补充充足的水分，让肠道内形成的大便更快排出体外。
　　3、避免久坐，多运动锻炼
　　长时间久坐不动容易让肠道动力不足，特别是在寒冷的冬季，要想调理便秘，适当运动锻炼是必不可少的，可以在室内做一些舒缓的有氧运动，每次控制在30分钟左右，久坐后可以站起来稍微活动活动手脚，也有利于促进机体血液循环，维持肠道健康。
　　运动可以促进肠胃蠕动，帮助排出粪便，被便秘所困扰时不妨适当运动锻炼，提高肠道蠕动能力。
　　总的来讲，在发生便秘的时候一定要及时采取措施，不要以为会便秘并不会带来影响以及症状，所以不用过于理会，如果没有及时采取措施容易让身体受到伤害而发生一系列疾病，甚至有些老年人会因为便秘在排便时用力排便而发生心脑血管疾病。