1. 绿叶蔬菜
　　油菜、芥蓝、菠菜、油麦菜、茼蒿、莴笋叶、空心菜等。
　　绿叶蔬菜富含膳食纤维，碳水化合物含量少，既可以让控制饮食量的糖尿病人吃得更饱，又有助于控制餐后血糖。糖尿病人水果食用的量受到限制，一般一天不超过200克，维生素C的摄入量相对不足，绿叶蔬菜可以补充维生素C。
　　2. 瓜类蔬菜
　　茄子、西葫芦、冬瓜、苦瓜、南瓜、黄瓜等。
　　瓜类蔬菜与其他含碳水化合物的食物相比，升高血糖的能力相对较弱， 餐后血糖变化较为平稳。以南瓜为例，虽然南瓜口感较甜，但实际上100克南瓜中仅含有4.5克碳水化合物。需要注意的是，有一些糖尿病人以为南瓜有治疗糖尿病的作用，这是无任何科学依据的。
　　3. 十字花科类蔬菜
　　菜花、西蓝花、蒜薹、紫菜苔、油菜苔等。
　　富含维生素 C、β胡萝卜素、钾、钙、镁。以西蓝花为例，西蓝花维生素C含量很高，是黄瓜的5-6 倍。西蓝花膳食纤维的含量也很丰富，糖类（碳水化合物）含量亦不高，故能量较低，有助于控制能量摄入和降低血糖水平。
　　温馨提示：不要把土豆、山药、芋头、莲藕算作菜肴。因为这几类食物含淀粉比较高，土豆20%都是淀粉，升血糖能力比上述3类菜要强很多。比如说吃一盘炒土豆丝，用了200克的土豆做的，那么需要替换50克即一两的主食。换句话说，比如中饭吃了一盘土豆丝，那米饭就需要少吃1两，这样吃能保证血糖平稳。

杜兰特生涯第八次50得分，现役仅排第四，前三名都是哪些大神北京时间12月13日，NBA常规赛，篮网客场挑战活塞。篮网上一场比赛凭借双核的发挥力克老鹰，目前仍以微弱优势排在东部榜首。活塞这边格兰特受伤缺阵，球队也苦吞11连败东部垫底。本场比艾弗森评NBA历史前五巨星乔丹科比领衔，现役两人上榜艾弗森评NBA历史前五巨星乔丹科比领衔，现役两人上榜谈及NBA球员历史排名的话题时，可以说除了乔丹是雷打不动的存在之外，每个人都有着不同的见解。前段时间，答案艾弗森也在接受一档访谈今天的詹姆斯，联盟第一有问题吗今天，湖人主场10694击败魔术，安东尼戴维斯因伤缺阵，詹姆斯得到30分11个篮板10次助攻三个盖帽，生涯第101次三双。NBA历史上年满35岁的球员得到30分三双次数，詹姆斯4次不欢迎这样的球员！杜锋谈如何挑国手，吴前与阿不都急需做出调整不欢迎这样的球员！杜锋谈国家队如何挑球员，吴前与阿不都急需要做出调整！目前中国男篮结束世界杯亚洲区预选赛的比赛之后，已经回国隔离了一段时间，主教练杜锋也是接受了媒体的线上采访，其中皮尔斯我曾往詹姆斯身上吐口水，他一直都在嫉妒我的伟大成就皮尔斯作为凯尔特人名宿，在2008年的时候他曾帮助球队夺得了总冠军，当时皮尔斯一度被有些球迷认为是联盟第一小前锋，而他和詹姆斯的恩怨也就此展开，但是今天根据皮尔斯爆料，其实他和詹姆恭喜！篮网湖人同迎2连胜，杜兰特创新高，詹姆斯超越科比NBA常规赛继续展开，篮网和湖人在今天全都亮相，两支球队都取得了胜利，巧合的是两队都赢了12分。而在这场比赛两队都有核心缺席，篮网哈登轮休杜兰特大爆发，戴维斯因伤缺席詹姆斯则拿三双盘点足坛五大球盲过滤器你认识几个？先澄清一点，这里的球盲不是董路口中的球盲。董路口中的球盲，是所有质疑李铁用人和排兵布阵的球迷和专业人士，都被诬陷为二极管或者球盲。我们这里讨论的球盲，是指那些看比赛只流于表面，又自国安惨胜比利奇惨败全场比赛，主教练位置上上演首秀的郑智显得很镇静，他站在场边只是偶尔向球员做着进攻或者防守的手势，鲜少有大喊大叫的时候。而英超名帅比利奇从一开场就在场边手舞足蹈，到伤停补时阶段，为了用最简单的荣誉加法，计算NBA历史排名，结论竟和ESPN高度一致熟悉NBA的球迷，一定也熟悉ESPN，作为体育媒体里的巨头，ESPN和NBA有深度合作，他们旗下记者的消息灵通，对球员的评价影响力很大，例如热点最高的历史排名，ESPN发布的版本流王者荣耀打野如何才能带起队伍的节奏？其实只要掌握这两点即可王者荣耀本赛季已经进入后半段，但是依然有不少玩家没有拿到王者印记，虽然匹配机制存在问题，但是只要在排位赛中选择一些版本强势英雄，其实打上王者并不是难事，自从天美对野区资源调整之后，熬夜之后，如何补救熬夜之后，大脑发热量增加运行频率下降，身体的代谢也会紊乱，那么如何快速的补救呢？一般来说，凌晨一点和下午一点是最艰难的时刻，需要强大的意志力对抗疲惫，挺过了，一切都OK。一天需要注