气血不足的天敌找到了,并非猪肝,若你爱吃,或能养颜补气血
导语: 女性调理养生,要以气血的调理为主,气血足的女性,自然唇红齿白,肌肤光泽细腻。
而若是血气不足的话,则看起来面如枯槁,给人印象是一副苍白无力的病态,既然知道气血不足对身体是非常不利的, 那么在平常该如何调理自身的气血呢?导致气血不足的原因又有哪些呢?
那是什么原因导致女性气血不足的呢?
缺乏营养
日常有很多女性朋友为了有一个好身材,一般都会选择去减肥,就会少量进食,这会让身体缺乏一些营养,造成气血不足,出现血虚,让身体变得更加虚弱。
睡眠不够
如果长期作息时间不规律的话,就会导致身体的气血没有恢复的时间,那么就会容易出现造血异常的情况了。
天生性的气血不足
有部分人天生气血就不足, 这类人从小脸色就会很苍白,没有血气,另外还会出现血压低的情况,这种情况在冬天的时候会更加的明显。
其原因是气血少,因此四肢就会冰冷,甚至是冻得坏死,对于这类人要特别注意调养好气血,增加身体内的气血。
缺乏运动
现在很多女性都是养成了久坐不运动的习惯,但是长期以往,就会导致下肢血液循环以及代谢速率受阻,造成毒素的堆积。
而且,也会影响体内气血的生发,所以,在平时一定要及时改正, 坚持适当的运动,帮助促进体内阳气的运行,让你阳气充足,更显年轻。
气血不足的"天敌"找到了,并非猪肝,若你爱吃,或能养颜补气血
猪肝是一种十分不错的补气血食品,女性在出现气血不足问题时, 生活中适量食用一些,可有效补充人体所需的铁元素,避免出现缺铁性贫血问题。
不过猪肝里面含有丰富的胆固醇,这对于上了年纪的中老年女性来说,食用后容易升高血液内的血脂,提高患高血脂症状的风险。
所以,大家平时若想补充气血,以下食物也许是更好的选择:
当归
当归是一种常见的中药材,其 性温,味甘辛,具有补血活血、调经止痛、润肠通便之功,可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等症。
在医圣孙思邈就曾在《千金翼方》记载说,当归是抗老消斑、美容健肤的"妇人面药"。
所以,对于气血不足的女人来说,可经常用当归炖汤喝,例如当归炖排骨或者是当归炖猪蹄,可以促使血液循环,保持血液通畅,辅助治疗妇科的瘀血病以及肠道疾病,让人看起来气色好,面如桃花。
海藻
海藻是一种常见的海鲜食物, 含有大量的维生素和微量元素,可以很好地促进人体对铁的吸收。
另外,经常吃海藻的话,还可以避免紫外线对身体的辐射。
桑葚干
桑葚干是一种非常受欢迎的食物, 其所含的铁含量非常丰富, 可以说是水果当中的"补血果"。
所以,在平时大家可以用桑葚干泡水喝,也可以熬粥时放上桑葚干,都能够达到补血的效果。
2个小动作也可以帮助你补气血
第一:眨眼
眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法,并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围,同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。另外,在眨眼的瞬间,眼皮能有效的暂时遮住光线,这样眼睛也能够得到短暂的休息。
所以,建议大家平时在有时间的时候就眨眨眼睛,其方法为: 两边的眼球按照左右方向进行转动,大约重复十次之后就凝视远方一分钟,然后继续。
第二:搓头
经常搓额头有是可以补充气血的, 因为搓额头,可以激发神经细胞活力,从而起到提神醒脑的作用。
注意:梳头时一定要全头梳,中间还是两侧,都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效。梳头和搓头后要注意保暖,不要受凉,吹冷风。
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