炎炎夏日、气温越来越高 在高温、高湿的影响下 全身血管扩张，血液变黏稠 人会感到胸闷气短、喘不上气 对脆弱的心血管来说 高温天往往意味着危险 ...... 高温天让心血管病飙升 大多数患者都以为冬季是心脑血管疾病的高发季节，夏日却放松了警惕。殊不知炎热的夏季最容易引起心率加快、血压升高、心肌缺氧从而导致心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等各种心血管疾病。 临床数据显示，每年的6、7、8月，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。 有流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切。极端炎热天气（平均29.0 ）对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。当气温高于32 时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。 另外，天气炎热血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。 高温天 这4件危险事千万别做 高温天 下面这4件事会给 心血管带来巨大的负担 猛回头、猛转身 夏天尽量避免一些需要突然发力的动作，转身、回头时都应慢一些，最好是整个身子都转过来。 猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。而且，夏季人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。 打羽毛球、打篮球等运动前也应充分热身，血压不稳的人更要小心。 冲冷水澡 夏天室外气温高，人体全身血管均处于扩张状态，如果突然冲冷水澡，身体遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等状况，严重时还可能引起颅内大出血。 建议擦干身上的汗，休息10-15分钟再用温水洗澡。 大口喝水 夏天适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝得太快，水分快速进入血液，会造成血容量增加，加重心脏负担。患有冠心病的人更要注意了，可能会出现胸闷气短等症状，严重可致心梗。 建议夏天喝水少量且多次，每次喝100~150毫升。 猛吹空调 从高温的室外进入空调房，身体感觉爽了，血管和心脏却很难适应温差，容易突发疾病。 建议将空调调至26 左右，让室内外温差不要太大。假如在室外大量出汗，回到室内要先擦干再吹空调。不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。 6招给你的血管降降温 晨练改晚练 夏天傍晚，热气虽然仍在，但会吹来阵阵凉风。此时在外面散步，清爽又放松。 冠心病人尽量在下午或晚上运动，避开上午。上午6点~9点为冠心病的高发期，清晨经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液变得黏稠，流速过于缓慢，容易加重血栓的形成。 此外，活动强度要适当，时间不宜太长，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。 及时补水 高温天，不及时补水会引起血液容量不足、血液变黏稠，进而诱发中风。 夏季应适当多饮水，健康人群每天最好保证不少于2000~2500毫升。清晨起床一杯水，有利于稀释血液。在室外活动时也要注意备足水，不要等口渴再喝。 以白开水或淡盐水为宜，还可以喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶等，既补充水分，又清热解暑。 饮食宜清淡 夏季人体消化道功能减退，食欲下降。夏季饮食要清淡，多吃新鲜果蔬、豆制品等，适当进食粗粮。 尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物，适当吃一些瘦肉、鱼类。饭菜宜淡不宜咸，食盐过多会使血压升高。 吃饭七分饱，过饱会加重心脏负担。 午睡很必要 午睡有利于血压、心率稳定，午睡半小时左右为宜。 注意午睡前不要吃得太饱，午饭后不要立刻午睡，至少间隔20分钟以上。 不要坐着或伏案打盹，会使脑部缺血、缺氧加剧。宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻心脏压力。 擦拭身体8个降温点 人体有8个降温点，主要集中在血管密集处，用37摄氏度的温水毛巾重点搓揉擦拭能给血管降温。 分别在：耳后、脖子、手臂、手腕内侧、大腿内侧、膝盖后方、脚背、踝关节内侧。 保持好心情 天气再燥热，也要调整好自己的情绪。不良情绪会使激素水平发生变化，最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降，从而远离心血管病的威胁。 来源：生命时报、新民健康 精彩 全民健康生活方式行动
STEAM近期折扣游戏（四十一）中文名酷极轮滑英文名Rollerdrome简介酷极轮滑是一款集热血战斗流畅动作和精妙机制于一体的第三人称动作射击游戏，通过相辅相成的多元游戏元素，打造极富挑战独一无二令人心潮澎湃的壮观奇景峨眉山三峨秀水云雨驾，壮观奇景甲天下。四季如画堪称绝，震撼世界美无价。春日暖阳直照射，漫天花海目不暇。夏季泉水叮当响，常温汤泉最宜夏。最美秋色在峨眉，落英缤纷映红霞。隆冬时节又一景，白雪世界足坛顶级球星粉丝排名前三位，C罗7亿梅西4。6亿内马尔3亿近日，有媒体统计了世界足坛顶级球星的总粉丝量，排名世界前三位的有哪几位呢？C罗遥遥领先，不愧是流量之王啊！据统计，C罗在世界各大平台的总粉丝量达到惊人的7。28亿之多，排在第一位。老佛爷下狠手！皇马巨星遭弃用没续约，没转会，世界杯悬了2223赛季开幕，皇马已经踢了两场正式比赛，分别是欧洲超级杯和西甲首轮。不过，阿森西奥的日子却不好过，因为他没有获得哪怕1分钟的出场时间，在板凳上枯坐了180分钟。现年26岁的阿森360可视门铃5MAX双摄版评测科技如何改变你的家门现在很多人都在屋内装了智能摄像头，记录家里的点点滴滴，甚至还可以用来当可视电话通话使用，在某些时候，还能起到一些警报作用，比如防止老人小孩意外，防偷防盗等。但这些都只限于室内，我一7月轿车销量分析比亚迪霸榜在望合资品牌强守份额近日，乘联会发布2022年7月零售销量排名快报，其中7月份轿车销量90。3万辆，同比增长24。8，环比下降8。517月累计销量549。0万辆，同比下降1。3。2022年上半年因为疫原神120原石新活动纸间奇旅来袭，荧空双场景让玩家直呼用心哈罗大家好，我是盟盟，本期和大家聊聊原神的话题。最近原神的原石活动也太多了，先是8月16号登录游戏就能看到30原石的彩蛋任务最后的宝藏，同时原神OST珍珠之歌2上线，全服限量300虚假GTA6广告欺骗玩家现在就能免费下载游戏之前R星宣布正在全力开发GTA6，网上有传言称GTA6为双主角设定，其中一位是拉丁裔女主角。游戏会随着时间推移而发展，增加新城市。还有R星前员工称GTA6画面非常真实等等。这些消息我的世界掠夺者能被缴械，那么骷髅的弓，会用到损坏吗？在我的世界的细节设计方面，其实还是非常佩服MOJANG的，比如海豚如果在水底待太久的话，会被憋死同时如果在陆地待太久，也会因为缺水而死掉。骷髅会被缴械吗？将一个拿着弩的掠夺者，关上我的世界掠夺者能被缴械，那么骷髅的弓，会用到损坏吗？在我的世界的细节设计方面，其实还是非常佩服MOJANG的，比如海豚如果在水底待太久的话，会被憋死同时如果在陆地待太久，也会因为缺水而死掉。骷髅会被缴械吗？将一个拿着弩的掠夺者，关上詹姆斯总薪水5。3亿美元！谁能打破该纪录？现役1人能超6亿美元詹姆斯在今日和湖人以2年9710万美元续约后，其NBA合同总额来到528，992，480，接近5。3亿美元，创造了NBA历史纪录。这份合同到期时，詹姆斯将年过40岁。那么现役球员中