建议大家夏天少吃米面和肥肉，这5样食物常吃，精神饱满身体棒

　　进入夏天， 每天最让人发愁的就是吃什么？很多人都有＂苦夏＂的症状，身体疲乏，食欲不佳。食物是我们的＂生产力＂，夏天温度高，身体消耗的能量又非常大。这时若没有足够的能量补充，身体素质就会大大降低。
　　夏天饮食有讲究，由于此时消化能力比较弱，尽量少吃肥肉等过于油腻的食物。饮食以＂清补＂为主，多吃粗粮，促进身体内部的循环。今天给大家盘点5种适合夏天吃的美食，快来看看吧！
　　1、三川归黑豆浆粉
　　一日之计在于晨，早餐几乎能占一天能量需求的一半。所以早餐一定要吃好，家里可以囤一些三川归黑豆浆粉，黑豆中含有的营养物质很全面，而且含量高。还有一定消暑的作用，非常适合夏天滋补食用。
　　三川归黑豆浆粉中除了黑豆，还加入了适量的黑米调和味道。添加麦芽糖醇调味，降低豆浆的热量和甜度。简简单单的三种成分，保证营养物质更纯粹，利于身体吸收，一家老小都能安心喝。
　　最喜欢三川归黑豆浆粉的包装，独立袋装干净卫生。早晨起床，用开水冲泡豆浆粉，轻轻搅拌就能得到一杯香味扑鼻的豆浆。喝起来醇香丝滑，豆香和米香混合的香味，暖胃又暖心，开启元气满满的一天。
　　2、山药薏米糕
　　夏天养护身体，最好的食物之一就是山药了。山药是常见的滋养佳品，含有的营养成分非常丰富。不管是老人还是孩子，经常吃山药都可以提升身体素质，温润又滋补。
　　单吃山药口感寡淡，不妨试试山药薏米糕。薏米可以帮助身体除湿，与山药结合，达到一加一大于二的营养效果。两者研磨成细腻的粉末后制成糕点，解馋又营养。
　　山药薏米糕中加入了适量的冰糖调味，整体口感更加清爽。入口粉质细腻绵密，一抿就化了，牙口不好的中老年人能放心吃。当早餐或者晚餐的主食，口味清淡又能营养均衡。
　　3、三川归酸枣仁丸
　　老人常说＂药补不如食补，食补不如睡补＂。高质量的睡眠比任何＂补养品＂都好用。可是夏天容易烦躁，睡眠不好是常见现象。
　　千万别错过三川归酸枣仁丸，它选用天然食物制作，吃着安心又稳妥。酸枣仁从古至今都是助眠的＂好帮手＂，再加以莲子、龙眼等辅助食材，搭配蜂蜜和冰糖中和酸味。不仅能够改善睡眠质量，而且营养又好吃。
　　打开金色锡箔纸的包装，就能闻到三川归酸枣仁丸清新自然的原始香味。一口一个的小丸子，紧实耐嚼，酸酸甜甜的味道十分可口，夏天吃还能促进食欲。晚上睡前吃两个，带给你一夜好眠。
　　4、冰皮蛋糕
　　冰皮蛋糕，听名字就能感觉到一丝凉爽。老话说＂夏天吃凉不吃寒＂，冷饮、冰棍尽量少吃。实在嘴馋了不妨入手冰皮蛋糕，在冰箱里冷藏后食用，冰爽可口，又没有那么寒凉。
　　冰皮蛋糕的外层是用糯米粉，经过多次捶打后做成的类似麻薯口感的外皮。中间包裹着鸡蛋和面粉，以及牛奶等制成的戚风蛋糕。其中鸡蛋含量高达30%以上，蛋香味十足。
　　冷藏过后的冰皮蛋糕，表皮软糯香甜。中间的蛋糕夹心轻盈松软，一口下去，凉丝丝的蛋糕在嘴巴里逐渐回温，层次丰富，好吃又解暑。
　　5、七度方五黑糕
　　夏天要多吃粗粮，有助于身体的疏通。虽然粗粮含有的膳食营养比精细粮食更全面，可大部分粗粮不易消化和吸收。不妨在家中常备七度方五黑糕，选用五种天然黑色食材制作，以黑养黑，吃出好身体。
　　七度方五黑糕以黑米和黑芝麻为主料，搭配桑葚、黑枸杞等滋养类食物纯手工制作而成。所用食材均采用低温烘焙的手法制作，最大限度地保留食物中的原有营养不被破坏，而且还不易上火。
　　糕如其名，七度方五黑糕外观是深灰色，外面裹了薄薄一层糯米粉。入口黑芝麻的味道最先点燃味蕾，然后是黑米的清香。搭配适量的麦芽糖调味，降低糕点的甜度。夏天吃软糯耐嚼，清爽利口，随时为身体补充满满的能量。
　　今天的美食分享到这里就结束了，天气炎热，身体内部的代谢快。若没有胃口吃饭，那就选择少食多餐。这5种美食在家里囤一些，三餐之外进行营养补充，养出好身体。