长期缺乏深度睡眠的人,可能有5种症状,建议及早改善
#健康迎新年#
导语:睡眠对人体健康有着促进作用,只有拥有充足良好的睡眠,第2天的精神状态才会更好。
人们认为,睡够8小时身体健康状况就会更好,但有些人即便睡够了8个小时,在白天依旧感到特别疲倦,总是有一种睡不醒的感觉,特别是那些长期没有经历过深度睡眠的人,身体器官得不到休息和调整,就会让身体出现异常现象。
01
医生科普:什么是深度睡眠呢?
临床上认为,深度睡眠被睡眠专家和研究人员统称为"机体所需的黄金睡眠",一旦进入深度睡眠,大脑的神经元和机体的各项组织细胞代谢激素均属于抑制状态,而大脑组织细胞无法通过外界声音或环境出现醒来的迹象。
研究人员通过睡眠时间做过相应的研究 ,深度睡眠占机体总睡眠时间的比例,只达到20%~45%。
即使身体处于健康的睡眠时间,没有任何睡眠阻碍的人群,睡眠质量也勉强只能达到40%左右, 深度睡眠会给机体的各项器官和组织细胞带来很强的修复功能,有助于排除大脑神经元抑制疲劳状态,能让身体更好地得到放松。
02
长期缺少"深度睡眠"的人,可能有这5种症状,建议大家对照一下
1、心脏逐渐衰弱
其实很多朋友都特别注重养生,对自身健康状况也比较关注尤其是心脏的健康状况。
随着社会的不断发展,工作和生活压力不断增加,这些无形压力都在进一步摧毁心脏健康 ,睡眠质量的好坏,对心脏的修整也至关重要,睡眠质量一旦下降,容易让心脏功能衰弱,加大患心脏病的风险。
2、精神疲惫
有些人觉得自己晚上的睡眠时间明明特别充足,为什么第2天起床后依旧感到特别疲惫呢?好像怎么睡都睡不醒,其实这类现象就是缺乏深度睡眠的一个状态。
晚上虽然能睡着,但一直处于浅度睡眠状态当中, 浅度睡眠就容易让人身心疲惫,也会导致身体的多个功能受到影响。
3、损伤大脑
只有进入深度睡眠状态当中,才能让大脑得到充分的休息和调整,也更有助于提高记忆力和脑力。
如果长期缺乏深度睡眠, 很容易让脑功能受损,从而出现记忆力不集中,脾气暴躁以及记忆减退等问题,影响大脑功能的正常运转。
4、尿量增多
机体长期处于浅度睡眠状态当中, 很容易刺激肾脏的过滤水平和排泄机能,导致尿液大量储存在肾脏当中。
肾脏积累过多的有害毒素和尿液的有害细菌, 就会诱发肾脏滤过率下降和肾脏病变,时间久了还会诱发其他器官患病。
5、血压升高
睡眠不深入容易引起人体内植物神经功能紊乱的异常,导致内分泌失调,让交感神经的兴奋感更强,最终会对心血管健康带来影响。
这时血管的收缩现象会格外明显, 一旦心血管出现异常,就会让血液循环流通不畅,从而导致血压升高。
03
改善睡眠生活6小技巧
1.减少午睡或白天补眠,如必须白天休息也应减少补眠的时间,避免熬夜。
2.晚上尽量不做运动或刺激性活动。
3.傍晚或晚上,不喝含有咖啡因的饮品,尤其是睡前。
4.避免晚餐太过丰盛或太晚进食,而影响睡眠。
5.晚上避免大量饮水,以免夜尿次数过多而影响睡眠。
6.保持舒适的睡眠环境,床铺不可太冷或太热。
7.睡前泡澡或泡脚,可疏缓一天紧张的情绪,有助睡眠。
8.不要将工作带到床上,有睡前阅读习惯者,应看些较轻松的文章或书。
综上所述:不合理的睡眠质量,直接影响机体的各项组织脏器和排毒器官的休息和自我修复时间,发现机体的慢性病症或者炎症,应该及时调整自己的睡眠状态更有利于远离临床上的疾病。
被需要下班回家跟妞说起身边的同事一个个羊了,不知什么时候轮到我,孰知妞竟感性地表白我不怕自己羊了,只怕你没了说着眼眶一红,真是傻得可爱。心里还是被哄哄暖了一下生活里我们可能更多地只会专注
使人立刻目光长远起来的秘密,请勿外传(正文)谦卑,意味着虚受一切。如此,你才能目光长远起来。这需要你清除自我,并接受一切现实。且接受并喜欢,你目前所拥有的一切你的手你的脸你的朋友你的工作你生活中的一切客观。利用气控技
边拍边画丨融化在这支金色奏鸣曲中冬天最美的瞬间就是此时此刻。金色的银杏叶洒满了大地,和绿色成片的三叶草交相呼应,相映成辉。大地被渲染成一片暖色,黄色棕色红色,衬着碧蓝色的天空,像一盒被打翻的调色板。夏天的太阳是严
极度需要被关注的人,到底怎么了你有没有发现,生活中,有些人特别需要被关注。这些人会不惜花大量的时间和金钱在自己的外表上,总觉得自己很独特只喜欢和有身份地位的人交往,普通的人他都不爱搭理,一副高高在上的样子。按理
胡昌海故乡的水月故乡的水月胡昌海故乡的月亮总是悄悄地淌进乡人的睡梦里,用温馨滋润着甜甜的梦魇。在家乡呆久了,喜欢每天夜晚出去走走,在夜的凉爽中体验乡村固有的那份恬静。月亮,总是在我漫步家乡新修水泥
探索元素的极限耗资7。3亿美元于今年早些时候正式启用的稀有同位素束流装置(FRIB),日前带来了它的第一项实验结果。来自10所大学和国家实验室的50多位研究人员参与了这项实验。科学家利用这台独一
我国登月舱首次曝光,登月飞船方案也调整了,咋跟印度的有点像?2030年前后,我国将实现载人登月,这是既定的战略目标,而相关的配套系统,正在按部就班的研制,有的甚至早已首飞。比如承担载人登月任务的新一代飞船,早在2020年5月5日就搭乘长征五
做父亲的,给青春期的女儿揉肚子,这样做对吗家长百问百答看到网上一篇文章,一位中年爸爸,看到年仅14岁的女儿痛经,非常自然地把手伸进女儿的肚子里揉了起来,而且还录了视频发到网上。这个视频截图我就不发到这了,看了这个图片,我认
湖北省体育局云展厅亮相2022两博会线上展12月2123日,2022中国体育文化博览会中国体育旅游博览会(以下简称两个博览会)将在网上举办。观众可以通过httpscectexpo。com在线观展。两个博览会始终致力于推动体
武汉市地名来历之十花山街花山街原为洪山区的花山镇,现已托管给东湖高新开发区。花山镇牌坊花山是一江三湖(长江北湖严西湖严东湖)交汇处,东至左岭镇,南接武汉科技新城,西临东湖风景区,北抵武汉北湖新城,是武汉城
冰清玉洁阴那山漫山遍野的树木包裹上一层晶莹剔透的冰层,在大风吹拂下闪耀颤动。景区供图阴那山的冰挂美景,吸引了游客和摄影爱好者前来观赏。孙裕军摄游客拿着冰挂拍照。孙裕军摄阴那山一条条晶莹剔透的冰挂