玉米是粗粮，那玉米面算粗粮吗？医生提醒糖尿病患者不要吃错哦

　　临床数据显示，我国糖尿病患者逐年增多，而且年龄越来越趋于年轻化，所以呵护血管健康已成为刻不容缓的一件事！
　　患糖尿病以后，首先就要重新调整自己的饮食习惯，尤其对于 高糖分，高油腻，高脂肪的食物， 都要尽量管住嘴。
　　很多糖尿病患者在吃饭时都会选择粗粮作为主食， 粗粮中含有丰富的膳食纤维， 不仅能够为人体补充营养，还可以促进消化，帮助控制血糖水平。  玉米属于粗粮，那玉米面属于粗粮吗？医生提醒：糖尿病患者不要吃错哦
　　玉米属于粗粮并且富含丰富的维生素，虽然玉米的升糖指数不低，但是糖尿病患者如果少量进食普通玉米对身体还是有一定好处的。
　　玉米属于全谷类食物， 而玉米面却属于全谷类制品， 所以玉米面也属于粗粮的一种。
　　最常见的玉米面有两种，分别是粗玉米面与细玉米面，我们可以通过颜色进行区分，也可以称之为 黄玉米面与白玉米面。
　　玉米面中含有 胚乳、胚芽、糠麸等 物质它要比正常的白面营养丰富，事实上这主要与玉米面的加工方法和品种有关。
　　新鲜的甜玉米升糖指数约为55，比人们常吃的米饭与馒头都要低，但是粗玉米面皱升糖指数为66，而细玉米面的升糖指数要更高一些， 几乎与精致的白面白米差不多，而且被经过深度粉碎，再加上长时间的熬煮，所含有的膳食纤维更少消化吸收的更快，被食用进体内也更容易造成血糖指数迅速上升，建议糖尿病患者一定要管住嘴。
　　虽然玉米和玉米面都属于粗粮，但是还是要注意控制摄入量，在使用时， 最好将全谷粒和全谷粒制品混合在白米白面制成的杂粮饭， 杂粮面中，或者直接将甜玉米当作主食，这样即能够保证营养，又利于控制血糖。
　　坚持三件事，或可帮助更好稳定血糖
　　保持好心情
　　当人们身体出现一系列的疾病，是情绪也往往会处于消极中，无论是高血糖还是其他的疾病， 若长期处于消极状态，也会影响到病症的康复。
　　所以 建议患有高血糖的人一定要保持一个积极愉快的心情， 尽量避免消极的状态，多与人交流，多多培养兴趣爱好，这些都有助于病情的康复。
　　适当运动
　　在运动的过程中能够促进身体的新陈代谢， 也可以帮助增强体质，控制体重，在一定程度上也可以，帮助稳定血糖水平， 对糖尿病有改善的效果，若是发现自己的血糖过高，可以适当结合健康的运动进行调理。
　　在选择运动方式时，要选择 有氧慢运动， 这样更能够保证拥有一个愉快的运动体验，比如爬山，游泳，散步等等。
　　保证营养均衡
　　对于血糖高的人来说， 也并非所有的食物都要忌口，比如新鲜的蔬菜和水果，可以适当的多吃点 。
　　其中还有的维生素和膳食纤维不仅能够帮助补充人体所需，更有助于稳定血糖。
　　需要注意的是，一定要养成良好的饮食规律， 一日三餐定时定点，遵循少食多餐的原则， 或许可以帮助更好的稳定血糖。
　　不知道屏幕前的你是否还有其他的稳定血糖的好方法？欢迎在评论区留言分享！