入伏后，8个禁忌最好别犯，别在夏天伤了身，冬天又叫苦

　　今年7月16日是初伏，也就意味着我们正式步入一年中最热的时节，三伏时节了。三伏虽说是一年中最热的季节，但也是一年中非常重要的养生时节。
　　俗话说冬养三九，夏治三伏。祖国医学一直都在强调三伏天养生的重要性，三伏天养生被称为＂冬病夏治＂。
　　也就是说冬天寒气入侵引发的一些健康问题可以在三伏天来缓解和控制。这其中包括过敏性鼻炎、哮喘、慢性咽炎、风湿性关节炎等。
　　但是如果大家在三伏天没有合理的养生，或是做了一些不利于健康的事，不仅不能冬病夏治，还有可能会诱发健康问题，或是加重已有的身体顽疾。所以今天我们就来详细聊聊，三伏天怎么做有利健康，怎么做有损健康，一起来看看！ 入伏后，8个禁忌最好别犯
　　1、大汗后别立刻吹凉
　　当我们在户外运动或是工作后，一定会浑身出汗，进到室内后，很多人喜欢立刻吹风扇或是立刻进空调房间吹凉，此时燥热的身体立刻感受到强烈的凉意是很舒爽的一件事，但是这样做却不利于健康。
　　因为人体在阳光下吸收了大量的热量，此时人体的大量排汗，毛孔也是张开的，立刻吹凉会使张开的毛孔迅速闭合，这会导致人体脑部毛细血管因为迅速收缩而导致人体供血不足，出现头疼头晕的问题。
　　同时还会降低人体的免疫力，使人更容易感冒。因此建议大家从户外回来后，要把身体上的汗擦干，休息一会再进空调房间或是开风扇。
　　2、不可长时间吹风扇
　　很多人都有过这样的经历，电风扇吹一晚上之后，早晨起床头晕、头痛，浑身无力。这其实就是电扇吹久了，破坏了身体均衡出汗所致。因此，建议大家不要长时间的吹风扇，夜间吹风扇建议定时。
　　3、饮食不宜太清淡
　　很多女生因为夏季要穿美美的衣服而过度节食减肥，还有一些朋友因为夏季太多炎热而没有胃口每天吃得很少，这其实都是不符合夏季的饮食要求的。
　　在夏天，人体不但要消耗大量的体液，还会消耗体内大量的营养物质，因此夏天饮食不建议过于清淡，也不建议吃得太少。夏季应该适量多吃一些富含蛋白质的食物，也要适量补充一些盐分。
　　4、夏季晨练不宜过早
　　很多中老年朋友喜欢在夏季起得很早出去晨练，但其实夏季6点之前空气污染是比较严重的，因为日出之前没有光合作用，植物此时不会吸收空气中污染物质释放氧气，反而空气中的二氧化碳和污染物的浓度较高，这时晨练是不利于健康。如果大家想要晨练建议在6点之后再进行。
　　5、夏季饭后不可吃冷饮
　　有些人有这样的习惯，就是吃完饭后再吃一份凉凉的冰镇甜品，这也是不健康的。因为有相关研究显示，人快速吃完一份冰饮之后，胃部的温度会由37摄氏度快速下降到20摄氏度，而饭后我们的肠胃正常进行食物的消化。
　　而快速的降温会导致胃部快速收缩，有利于消化的胃酸暂停分泌，消化工作也会被迫暂停，这不仅会导致消化不良，还会引发胃痛。
　　冷饮会稀释胃液，胃部的杀菌能力也会降低，这时一些致病菌可能会趁虚进入肠道，引发肠道健康问题。因此建议大家饭后不要立即吃冷饮，如果很想吃，建议1小时后再吃。
　　6、夏季老人不宜光脚穿鞋
　　一般来说，我们在夏季都会光脚穿鞋，但是这样行为不建议老年人做。因为光脚穿鞋会比较凉爽，但是老年人不穿袜子直接穿鞋，脚底会直接接触凉鞋，脚更容易感染上真菌。
　　同时，对于老年人来说，保暖是非常重要的，俗话说寒从脚起，老年人抗寒能力没有年轻人强，更容易导致寒气入侵，尤其对于一些有风湿问题的老年人群来说，更不建议光脚穿鞋。
　　7、不宜急饮
　　夏季户外工作或是长时间待在户外的人群，很容易大汗淋漓，因为出汗缺水而快速大量地喝水。这可能使血液浓度快速下降，增加心脏负担，人们会出现心慌、气短的不适之感。
　　8、不宜用饮料代替水
　　三伏天不爱喝白开水，却饮料不离手？你知道这多伤身体吗？饮料中含有较多的电解质，过量饮用不仅会肠胃产生刺激，还有影响消化，影响食欲，更会给身体增加过多热量，增加肥胖的几率。对于老人来说，饮料还会影响血糖的稳定。