饭后的养生黄金期,要避开这几件事
一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础,科学的饮食,合理的营养搭配,对健康都有着好处,而饭后半小时更是养生的黄金时期,这个时候我们要避开哪些禁忌?又要如何养生?
饭后几大禁忌
1、吃完饭立刻及水果
有些人喜欢吃完饭立马吃水果,也会将水果当作饭后甜点,误认为这种吃法可以解除油腻,其实这个时候由于刚吃完饭肠道正属于消化的过程,吃完饭立刻食用水果则会对食物的正常消化有着影响,最好是饭后一小时后再食用水果。
2、饭后洗澡
很多人都知道在人体饥饿的时候不可以洗澡,因为这会造成缺氧和短暂性的贫血,而刚吃完饭也不可以洗澡,因为刚吃完饭身体的血液都集中在肠胃的消化上,这个时候洗澡容易造成大脑缺氧。
3、饭后剧烈运动
吃完饭后很多人认为运动运动能有助于消化,有利于身体健康,但刚吃完饭就进行剧烈运动,比如:打球、跑等重体力劳动,这都会影响食物的消化吸收,对健康不利,因为在运动的时候身体其他部位需要较多的血液供应,这个时候肠胃的血液供应就会减少。
4、吃完就睡觉
吃晚饭后由于消化器官的血流量增加,脑部的血液供应就会减少,这个时候就会感觉到疲倦想睡觉,特别是午饭的时候这种情况更加明显,这个时候睡觉就会减慢肠胃的蠕动,消化液分泌的减少,食物不能进行充分的消化。
饭后养生适合这几件事
1、腹部按摩
吃完饭可以适当地做腹部按摩,这样可以促进肠胃的蠕动和腹腔内血液的循环,可以增强肠胃功能,又是一种良性的刺激,通过神经传入大脑,有利于中枢神经的调节和发挥,对健身防病都有着好处。
2、饭后慢走
饭后进行慢步行走,对肠胃的蠕动和消化也是有着帮助,对身体健康有着好处,但是不要吃完饭后就立即去行走,不快走,不做剧烈运动,最好饭后半小时再进行散步活动等。
3、饭后漱口
吃完饭后漱口可以保持口腔的湿润度,并且可以清理固齿,能刺激味蕾增强味觉功能,还可以有效预防口腔和牙齿的疾病,而保护好口腔和牙齿对食欲和消化都有着帮助,老年人就会觉得吃得香,睡得好,就有利于健康长寿。
抓住这几个饭后黄金期,注意饭后的几个禁忌,学会有技巧地去养生,这样才能有一个健康的身体。
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