如何服用维生素CB12B2和叶酸？餐后服用好还是餐前服用好

　　＂都怪维生素C，竟然害我肾结石。＂
　　吴先生今年52岁了，最近身体一直不好，天气稍微冷一点，就会发烧，流鼻涕，后来还经常感冒，听邻居说补充维C可以增强体质 ，所以直接去药店购买了维生素C，吃了一段时间之后还是感觉感冒恢复比较慢，就开始每日三次加量服用。
　　在口服一段时间之后，吴先生突然出现腹泻、恶心、呕吐、食欲不振及血尿情况，就去往当地医院就诊，检查后腹部彩超显示：双肾结石，尿常规示：红细胞++++。随后在医生的详细问诊中得知，吴先生既往存在超剂量服药病史，他的维生素C一日摄入量竟然达到了5g，结合他的检查结果，医生考虑是是由于服用维生素C引起。
　　这让吴先生非常疑惑＂ 维生素C不是增强免疫力的吗？怎么会让我得肾结石了呢………＂
　　相信很多人都与吴先生一样，对此感到非常疑惑，接下来可以一起来看一下。服用维C导致肾结石原因竟是过量：
　　维生素C属于人体必需的一种微量有机物，主要存在于食物中，人可以从新鲜蔬菜、水果中摄取。维生素C可以抗过敏、抗感染性休克，还可以使三价的铁还原为二价的铁，促进铁的吸收。
　　除此之外有研究表明，大剂量的维生素C对重金属汞、铅等毒害作用也有一定的减轻作用，还可以阻断致癌物N—亚硝基化合物的合成，在一定程度上可以预防癌症的发生。同时它还可以抑制黑色素形成，起到一定的美白作用。
　　当人体缺乏维生素时，一般会出现牙龈出血、贫血、皮下瘀斑等症状。一般正常情况下维生素C摄入量成人和早期孕妇每日摄入量是在100mg左右，中晚孕妇摄入量每日在130mg左右。
　　那么维生素既然是人体所必须的营养物质，为什么服用后会形成结石呢，根据吴先生的情况，他以前没有类似症状，也无肾脏疾病病史，但是他的维生素C摄入量一天就达到5g，维生素C属于酸性，过量的维C在人体内促进草酸盐、尿酸盐、半胱氨酸盐的形成，过多的草酸盐排出不完全，沉积在肾脏中，使尿酸浓度增加，从而引起肾结石。
　　所以医生才判定吴先生此次疾病是由于服用维生素C引起，也让他慢慢停止口服维生素C。
　　由此可见维生素C也不是补得越多越好，还是要根据情况适当去补。
　　如果服用过多，就容易出现像案例中吴先生这样的情况，不过由于吴先生治疗及时，在停止服用后上述症状很快就缓解了。
　　除了日常用量需要注意之外，口服维生素C还有其他需要注意的点，比如长期大量服用也会增加胃出血的风险，所以有胃十二指肠溃疡等胃部疾病患者应慎用；它还可以使尿酸值增加，诱发或者加重痛风；孕妇在生产前如果长期服用维生素C，会增加初生婴儿患坏血症的风险。在服用时对这些都要有所了解，根据自身患者情况进行选择，以免对身体造成损伤。
　　除了维生素C之外，维生素B12、B2、叶酸等都是人体不可缺少的营养素，在人生长发育过程中起到非常重要的作用。人体不可缺少的几种维生素
　　1.  维生素B2：
　　属于B族维生素的一种，它在人体内的含量有限，主要还是通过食物获取。它能够直接参与能量的转换，促进机体生长发育和细胞的再生，还可以增进视力。当人体内缺乏时容易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等，如果突然出现嘴唇干裂，口角红肿疼痛，就要引起注意了，有可能是已经出现了维生素B2的缺乏。
　　但是在服用后会维生素B2可能会出现 尿液变黄的现象 ，有这种情况时不用担心，因为维生素B2又叫核黄素，经过肝脏分解就会出现尿液变黄的现象，一般在停药后会逐渐消失，不会影响药物的服用； 饮酒及服用 三环类抗抑郁药、丙磺舒类药物时再服用维生素B2会影响维生素的吸收 ，所以治疗期间 禁止饮酒以及与上述药物合用， 以免影响药效。
　　2. 维生素B12 ：
　　维生素B12又名氰钴胺，在植物中贮存含量极少，在人体内主要是在肝脏内进行贮存，可直接参与人体内的三羧酸循环，具有促进细胞的发育和成熟的作用。
　　当缺乏时会引起三羧酸循环发生障碍，使神经髓鞘脂质合成障碍，导致神经系统障碍，出现三叉神经痛，面神经麻痹等疾病。另外它在造血上也发挥着很大的作用，可以促进红细胞的发育及成熟，缺乏时会引起恶性贫血。
　　它还能参与人体内甲基的转运，可以增加叶酸的利用率，缺乏时会引起巨幼红细胞贫血。但是在服用时也要注意几点注意事项，在 治疗巨幼红细胞贫血时 ， 会引起体内钾离子的丢失，引起低钾血症，所以服药时要注意监测钾离子 。
　　它与维生素C一样都会引起尿酸升高，所以高尿酸血症及痛风患者慎用，以免加重病情。如需服用需在医生指导下进行。
　　3.叶酸：
　　叶酸属于一种B族维生素，又名维生素M。它主要是参与体内一些氨基酸转化及核苷酸的合成，促进DNA的生成，是细胞生长繁殖所必需的物质。
　　当人体缺乏叶酸时也会引起巨幼红细胞性贫血，孕妇则会增加妊娠期高血压及子娴的发病率，所以孕妈可以通过在妊娠前及妊娠前3个月预防性治疗来降低胎儿神经管缺损的风险。在体内叶酸缺乏时引起巨幼红细胞性贫血的同时 铁的消耗 也会增加，所以在贫血的同时也会伴有缺铁，这时在补充叶酸的同时也要注意补充铁。
　　除此之外癫痫患者用药也需慎用，引起它可以减轻抗癫痫药物的治疗效果，增加癫痫发作的此次数。
　　在日常生活中不乏有类似吴先生这种滥用维生素的现象， 大多觉得维生素价格便宜且富含营养元素是一种保健品 ，就肆意补充，且服用时间毫无规律。 其实维生素也是有药物制剂的，服用除了用量之外，正确的服用时间才能让药效发挥的更好，达到事半功倍的效果 。 如何服用维生素C、B12、B2和叶酸？餐后服用好还是餐前服用好
　　1.维生素C：虽然说新鲜的蔬菜水果中就富含着很多维生素C，但是对于维生素C缺乏的人来说，日常饮食远远不够，就需要适当通过药物补充。维生素C在进入肠道后一般在十二指肠及空肠上部吸收，但因其是酸性对肠道有一定的刺激性，所以一般建议饭后半个小时或者是一个小时后服用，这样不仅可以减少维生素C对胃肠道的刺激性，还可以提高维生素C的利用率。
　　2.维生素B2：它属于水溶性维生素，而我们从饮水到水变成尿液排出大约在一小时左右，所以代谢也比较快。所以我们一般建议饭后服用，可以通过减缓它的吸收排泄速度来提高它的利用率。
　　3.维生素B12：人体吸收维生素b12时需要胃壁细胞分泌的一种物质—内因子，它可以保护维生素B12不被肠道内的水解酶所破坏。而进餐之后会刺激胃壁分泌这种内因子，因此推荐维生素B12在饭后服用，减少其的损耗率，促进对维生素B12的吸收率。
　　4.叶酸：叶酸服用后主要是在空肠近端进行吸收，其服用后也会对胃粘膜产生一定的刺激性，从而影响食欲，所以胃肠功能不好的人建议可是在饭后使用，其实对于多数人而言叶酸无论是饭前还是饭后吃，效果都是一样的只需要每天按时服药即可，但是要注意不要漏服。
　　总结：
　　近年来营养均衡越来越被人们重视，在这背后越来越多的人选择的就是合理饮食 ，包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等 。如果出现饮食均衡或者自身因素，就会出现维生素等微量元素的缺乏，维生素虽然人体需要量不多，但是缺乏也会引起机体产生很多疾病，这时就需要通过服用相关药物来补充，在服药之前要去往医院进行相关检查，在补充过程中要按需补充，不能矫枉过正，导致摄入过多，反而起不到理想的治疗效果。同时在服药时要了解一些药物的药理作用，合理补充维生素。