你准备好了去西藏吗？我有几项抗高反的建议，希望对你有帮助

　　作为两次去过西藏的亲身经历者和一个医务工作者，对想去西藏的朋友，特别是想去平均海拔4500以上的阿里的朋友，怎样预防高反，提一些实用性的建议，希望对你有所帮助。
　　首先，你要对自己的身体有所了解，排除基础病和有不宜到高海拔地区的疾病。一个在正常海拔地区生活的健康人到高海拔地方有些轻度的高反症状，比如头疼，睡眠不佳等，其实是一种正常的反应。首先你要有这个认识，不能把这当做病态。不能一有风吹草动就惊慌失措，过度敏感，只会让症状加重。一定要有个良好的心态，放松心情，相信自己，并通过药物对症治疗，高反是可以克服的。
　　318国道5200公里处打卡点
　　其实，很多时候，人的心理因素起了很大作用，首先，你想去西藏的动力有多大，你克服困难的决心有多高，即使有些高反，你是不是相信自己能很快适应并克服它，行前做好充分的心理准备，你只有吃得了常人吃不了的苦，才能看到常人看不到的美景，有时行与不行，就在一念之间，精神力量的强大，是去西藏能安全度过早期高反不适的关键。
　　珠穆朗玛峰
　　去西藏的方式有几种，最佳方案是自驾进藏，随着海拔慢慢升高，人也逐渐适应，不容易出现高反。坐火车进藏也是不错的选择，还有一种，因为时间或者其他原因需坐飞机进藏的，相对来说，更容易出现高反，但是不管哪一种方式进藏，到海拔3千多米以上时（比如在拉萨）。头一两天都不要洗澡洗头，若引起受凉感冒后果很严重，切记！
　　藏野驴
　　藏原羚
　　在高海拔地区还需注意，要尽量保持良好的心态，克制自己的情绪，不能太激动或兴奋，大声喊叫，快速走动，蹦蹦跳跳等增加体力的活动，都会使需氧量增加，在空气稀薄的高原地区更容易出现缺氧症状。
　　云端上的孜珠寺（海拨4800米）
　　在饮食方面，多喝水，多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠，三餐不宜吃得太饱，带些高能量的食物，比如说巧克力牛肉干等。
　　巴木措
　　高反的症状有以下几种，头疼失眠，疲惫乏力、食欲不佳，心慌气短，有些人出现恶心、呕吐，腹泻，鼻腔出血等，这些症状都是可以通过药物来改善和消失的。
　　扎达托林寺
　　关于走前半个月服用红景天，我第1次进藏服用过，感觉没什么效果，带了诺迪康胶囊，不舒服时吃过几次，感觉挺有效的。还有关于吸氧的问题，若不是很严重的心慌气短，我的建议是尽量不吸，慢慢适应为好，不然，你依赖上了，试想，你若时时抱着氧气瓶，一路上看到美景手也腾不出来，拍照录像都难，那多扫兴呀。当然，以上两点只是我个人的经验所得，仅供参考。
　　冈仁波齐
　　行前建议准备以下这些防高反的药物。首先要带的是葡萄糖液和西洋参片，在西藏时每天用几片西洋参泡水喝，在感觉有些气促时喝一支葡萄糖液（20毫升装），这些都有实际的效果。
　　止痛粉或布洛芬，头痛时有非常好的效果，一般服用半小时后症状消失。
　　艾司唑仑，晚上失眠或睡眠不佳时口服一片，在高原地区，若睡眠不好很影响第2天的精神状态和体力。偶尔服一片，利大弊小，无需害怕成瘾现象。
　　扎达土林。
　　金霉素软膏，高原地区气候干燥，特别容易引起鼻出血，涂在鼻腔内侧的黎氏区，可以起到润滑的作用，对于防止或减轻鼻出血有很好的效果。
　　萨普神山
　　一些常用药，比如感冒，发烧，腹泻，助消化类的药物适当带一些，临时用比较方便。不过现在好多地方也都设有药店，大多时候能买到。
　　最后强调一点，速效救心丸随身带上，有备无患，以防万一。
　　夜色布达拉宫
　　一个身体健康心理正常的人，有了很好的行前准备和比较全面的防高反措施，去西藏到阿里应该是没有太大问题的。希望我的这些建议对想去西藏的朋友能有所帮助。希望大家都能有机会看到美丽西藏天上阿里的极致美景。