为什么要说55-65岁，是人体最宜＂养寿＂的黄金时期呢？其实是因为，在这段时间内，机体的抵抗力会有所降低，身体各项机能会出现衰退，更容易受到外界的刺激，增加患各类疾病的风险。
　　所以，在这样的情况下，若想更好地呵护健康，预防身体被埋下＂病根＂，影响到自身寿命，就需要积极调整生活、饮食等习惯，注重保养。
　　那么，对于这一年龄阶段的人群来说，需要注意些什么呢？做好这2坚持3不要，寿命可能会延长。
　　1.坚持晨起多喝水
　　早上起床时，喝一杯水，有助于＂唤醒＂身体的各个器官，帮助滋润肠道，调节其正常功能。
　　除此之外，身体经过一晚的修养，血液会变得格外粘稠，此时喝水，可以帮助稀释血液，使其不再那么粘稠，进而达到预防血管发生堵塞等目的。
　　尤其是对于55岁往后的中老年群体来说，其血管在不断衰退的同时，形成血栓、诱发动脉硬化等情况的几率也会随之增加，所以，更要养成早起喝水的习惯。
　　2.坚持晨起锻炼
　　长期坚持早起锻炼，不仅可以帮助身体增强免疫力，还能够加速全身的血液循环，较好地呵护血管健康，减少血管堵塞的风险。
　　除此之外，晨练还可以帮助身体加速燃烧脂肪，在保持良好体质的同时，减少肥胖的发生，降低患一系列心脑血管等疾病的风险。
　　对于中老年群体来说，最好选择一些比较轻松的锻炼项目，比如太极、散步等，尽量避开激烈运动，以免造成身体负担，出现不必要的健康麻烦。
　　3.睡前不要焦虑
　　随着生活节奏的转变，越来越多的人被压力环绕，一旦白天的压力没能得到及时的纾解，到了晚上就会出现焦虑不安等不良情绪，进而导致睡眠受到影响，血压产生波动，与此同时，也会给心脏造成一系列损伤，严重时或会诱发心梗。
　　尤其是心肌功能衰退的中老年群体，更要尽量减少焦虑等情绪的产生。
　　4.不要熬夜
　　经常熬夜、休息时间不够，会致使机体长时间处于一种应激状态，会使激素分泌受到影响，其中就包括肾上激素，如此一来，就会增加高血压等疾病的发病几率，影响心血管的健康。
　　同时，熬夜还会削弱器官的休息时间，影响其正常的功能运转，影响人体抵抗力。所以，中老年群体需要做到规律作息，减少熬夜，最低保证7个小时的夜间睡眠。
　　5.不要抽烟、喝酒
　　抽烟、饮酒对人体健康的威胁性是不容忽视的。
　　抽烟在很大程度上会导致呼吸系统出现病变，诱发肺部疾病，增加患肺癌的几率，除此之外，香烟中的一氧化碳、焦油以及尼古丁等有害物质，一旦进入血液，就会对血管造成损伤，增加心脑血管疾病的发病率。
　　而喝酒则会增加器官的代谢负担，尤其是对肝脏健康十分不利，同时，还会增加患高血压、高血脂等代谢性疾病的发病风险。
　　在这些因素的刺激下，寿命自然会受到威胁。
　　因此，若想保持身体健康，55-65岁的人群一定要加强对身体的呵护，严格做到以上这些，相信离长寿也会更进一步。
　　当然了，定期的体检也是不容忽视的，这样才能避免疾病悄然发展，影响健康。
　　【本文由＂ 千金芳 ＂新媒体独家出品，图片来源于网络。作者子一，未经授权，请勿转载、复制】

露营这股风，还能吹多久？既想感受大自然的自由与惬意，又不能完全逃离城市，露营成为了当下旅游的新风潮。近两年在旅游市场一片低迷之下，露营成为了最大黑马，稳居各类社交媒体C位，清明期间全国国内旅游出游人次同比躺平谋生一念之间，民宿主如何在困难中突围？五一假期临近，对于乡村民宿主来说，依然是喜忧参半，有些周边游较为发达的地方已经步入了旺季，但一些地方的乡村民宿却因疫情的影响没能等来客人。今年，不断波动的本土疫情让旅游市场的情况变黑龙江沿江自驾游肇兴镇8。黑龙江边的肇兴镇宁可心名山再往东北去，在黑龙江边上的便是边防小镇肇兴，这里是国道332的起点。金秋时节，去的路上，你能看到农村丰厚的收获。金灿灿的玉米堆满了小村旁，甚至都堆到了凉都走走，感悟有三（一）我在佛顶寺静心明道这里安静祥和，这里树木丛生，这里隆起一排排错落有致的土，这里福地长眠，佛音缭绕，而我既不求双全法，也不做佛渡人。佛顶寺（二）我在水城古镇忆昔追今有故事的城里这个丝路上的免签国，兼具神秘与烟火气息作为中亚人口最多的国家，乌兹别克斯坦的土地上曾诞生过波斯萨曼花剌子模帖木儿等称雄世界的帝国，是丝绸之路上最重要的中转驿站。这里风景秀丽，文化积淀深厚，每一处建筑都蕴藏着故事。1hr从小米12换到RedmiK50，都是自家兄弟，真实体验不吐不快今年小米可以说是脱胎换骨的改变了，不到半年的时间我就用了两款小米手机，分别是小米12和RedmiK50，先是入手了小米12，后来看到RedmiK50这么给力，又把小米12卖掉换成了闽江河口湿地成为鸟的天堂五万水鸟年年来相会4月27日，在闽江河口湿地博物馆内的智慧监测大屏上，可见一只黑脸琵鹭正在湿地觅食。闽江河口湿地吸引大量水鸟栖息。湿地保护区管理处供图经过多年努力，目前闽江河口湿地野生动植物有108五一假期打卡宝藏花园五一小长假即将到来，小伙伴们准备好去哪里了吗？去打卡各地的旅游景点还是去打卡各地的各种美食呢？还没有决定的话，听听小编的意见，来打卡我们的鼎福私家花园，这里能满足你的需求！当季景点山东五一进入文旅场所，需持这种证明五一假期即将到来，27日，山东省文化和旅游厅发布五一出游提示，提醒广大游客，疫情防控不放松，安全文明记心中。尤其值得注意的是，从4月30日起，进入山东全省旅游景区和公共文化场馆，需川藏线那么多废弃车，为何没有人捡呢？过来人捡过，赔了5万元随着现在交通的发达，跟多人实现了旅行自由，尽管交通工具已经很完善了，但是大部分的人还是会选择自驾游，那么最适合自驾游的就是川藏线了，一路上还能欣赏到各种各样的美景。那么去过的人都知五一节假日将到，想去八达岭长城玩玩，近期天气如何八达岭长城近期天气如何，那么八达岭长城位于北京市延庆区，五一节天气如何说起五一国内十大热门旅游景点，小编觉得长城位居榜首。五月份是赏杏花的好时节，长城四周山坡上栽有上万亩杏树，核心辽篮队员遭怒批！大屏幕播放姚明祝词，杨鸣和球员选择继续玩辽篮队员遭怒批！大屏幕播放姚明祝词，杨鸣和球员选择继续玩亲情提示亲爱的读者，如何能每天能读到这样的体育资讯呢？点击右上角的关注按钮即可，您的关注将是我创作的最大动力！CBA总决赛已当选官方MVP！利物浦真核献大师级表现，2500万超值！拜仁太想他在北京时间4月28日凌晨结束的欧冠半决赛首回合一场焦点战中，利物浦在主场20击败了大黑马比利亚雷亚尔，占得晋级决赛的先机。而本场比赛，利物浦中场真核蒂亚戈，再度踢出了一场超神的表现三部门整顿税务中介违法违规信息招揽业务经济观察网记者杜涛4月25日，国家税务总局网站公布了关于规范涉税中介服务行为促进涉税中介行业健康发展的通知（以下简称通知），该通知由国家税务总局国家互联网信息办公室国家市场监督管理德普前妻声称遮盖家暴痕迹的那款确实真的能遮姐妹们大型狗血剧老年浪子渣女离婚大战都关注了没？最近，更新频率非常ok。庭审中，朋友作证表示并没有看到Amber的脸上有淤青或者伤痕。而Amber的律师则表示她使用了遮瑕膏去遮盖。华为重大官宣，孟晚舟身份突变果然，任正非还是食言了近日，华为搞了一个大动作。Huaweirecentlymadeabigmove。华为官网发文宣布，华为副董事长CFO孟晚舟接替郭平，成为新任轮值董事长。GuoPinghasbeen29日起，去这里游玩须24小时核酸报告！这里暂时停用通勤证为进一步落实相关政府部门的疫情防控要求，北京环球度假区将于4月29日起强化度假区内的疫情防控措施，具体如下北京环球度假区继续按照相关政府部门的限流要求，以预约入园的形式加强人流动态白百何又怀上了？孩子的父亲和她是同学刘畊宏与王力宏的恩怨26日，白百何和儿子元宝外出的一段视频被推上了热门，视频中白百何小腹隆起，疑似怀上了三胎，引起了吃瓜网友的热议，毕竟去年的时候，白百何刚被发现带着二胎女儿逛街，这又急匆匆怀上了三胎懒人饭饭，大米蔬菜肉一锅烩，没想到味道那么好懒人饭饭，大米蔬菜肉一锅烩，没想到味道那么好天气越来越热了，随便动一动都是一身汗以至于不想进厨房做菜甚至连吃饭都不想吃只想躺平。但有句话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌所以还是得进厨雷神魔蝎G70评测超高性价比精英手柄1992年父亲给我买了一台FC（不小心暴露了年龄），从此游戏在我的生命中就占有了一块重要位置。转眼30年过去，从当初的8bit到现在的3D大作，我也算是见证了游戏发展最为迅猛的年代CapitalA创始人兼首席投资玩家超7亿，印度将成为全球游戏强国印度游戏印度游戏市场已经走过了漫长的道路从青少年在游戏厅中花费数小时玩铁拳和超级马里奥的基于硬币的街机游戏，到游戏机，再到现在的游戏应用程序。拥有近4亿游戏玩家的庞大市场规模，以及没想到吧？这些明星也有隐藏的冰雪技能北京冬奥会赛程继续不少明星都为奥运健儿打气加油其实在娱乐圈中也有一些艺人与冰雪项目有着不解之缘真正做到了文体不分家一起来看张凯丽渴望中扮演刘慧芳的张凯丽曾是短道速滑运动员就连世界冠