清明节,生活饮食讲究多,牢记1养2防3捂4不吃,顺应节气身体好
清明是我国重要的传统节日,自古以来在民间就流行着很多的传统习俗,扫墓祭祖,插柳植树,放风筝,碰蛋等等,人们以各种形式来表达孝以及对新一年美好生活的向往。
清明也是24节气中的一个重要节气,处于仲春与暮春交替之际,届时,寒冷的冬季已经远离,温暖的春天已经到来,再过不久,热情的夏天也要来了。季节交替之际,对于人体的影响很大,这时候调养好身体,可以为入夏打好基础。
清明节,生活饮食讲究多,牢记:1养2防3捂4不吃,顺应节气身体好。下面就一起来看看清明时节保养身体需要注意哪些吧~1养
养肝,俗话说"春养肝",春天的气候特点与我们人体的肝脏有着紧密的联系 ,清明时节的养生依然要以保养肝脏为主。由于这时候的气温回升较多,人体也随着自然而改变,体内的阳气升发,肝气更加旺盛。生活上应注意保持平和的心情,不要大喜大悲,情绪激动。另外户外运动也不要过于猛烈,尽量选择慢跑,太极,瑜伽等动作柔和的运动形式。
在饮食上以清补为主,可以选择一些"柔肝"的食物,比如山药,菠菜,西蓝花,银耳,大枣,南瓜等甘味温补的食物。早晚可以常喝些五谷杂粮熬制的粥,对保养脾胃很有好处。
2防
防"湿气"
清明时节雨纷纷,这段时间无论是南方还是北方,经常出现阴雨绵绵,温度忽高忽低,这样的气候下,很容易导致人体内湿气过重。一些人会出现疲乏无力,四肢酸痛,口舌黏腻,身体浊重等不适症状。因此这时候祛湿健脾很重要,生活上注意早睡早起,保证充足的休息,适量的运动,同时多吃些对"除湿"有帮助的食物,比如冬瓜,薏米,山药,芋头,红豆,鲫鱼等等。在食用方法上尽量选择清淡的做法,注意少油少盐,更加健康。
防花粉过敏
清明时节,杨柳依依,桃花盛开,草长莺飞,天地间都呈现出勃勃的春意。人们都忍不住要到郊外踏青,一睹春天的盛景,才不负大好春光。但是这个季节春风也是比较多的,尤其是北方地区,十天有九天都在刮风,所以清明时节也正值花粉传播时期,花粉漂浮在空中,容易被吸入人体,一些人会出现眼睛肿,鼻塞,流鼻涕,喷嚏不断,或是浑身发痒等不适。
所以有花粉过敏的人士,易过敏的体质或是体弱的人士,尽量少去踏青,以免接触到容易引发过敏症状的植物。必要出行的话,务必戴好口罩,手套等"防护装备"。特殊时期,尽量不聚集,不到人群密集的地方,做好自我保护。
3捂
正所谓"春捂秋冻",清明时节虽然已经进入暮春时节,但是气候还是不稳定,忽高忽低,一早一晚温差大。所以早晚出门的时候,最好准备一件厚一些的外套,在感觉到冷的时候可以随手穿上,以免受凉感冒。另外身体上的一些重要部位也要注意保暖,多"捂"一段时间,对身体好。
捂小腿,老人们常说"寒多脚下生",我们的脚直接与大地接触,很容易入侵寒气,因此要注意脚部的保暖,而小腿往上就是小腿,也容易受到风寒入侵。平时我们可以穿一些长袜,将小腿盖住,另外建议女性朋友也不要过早脱下长裤,换上短裙,以免腿脚受寒。
捂腰,肾是阳气的根本,而肾正好是位于我们的腰部,如果寒气侵入我们的腰部,那么肾中的阳气循环就会受到影响,这时候容易出现下肢酸痛,腰酸腿软等不适,因此要注意腰部的保暖。
捂头颈,春季多风,头颈部如果长期暴露在外的话,容易出现头晕,颈部酸痛甚至感冒等不适,所以春天外出的时候,我们不妨准备好帽子,也可以搭配一条合适的围巾,避免穿领口过低的衣物。
4不吃
不吃发物,发物一般是指容易引起旧疾复发或加重现有病症的食物,尤其是一些患有慢性病的人士,在清明时节要远离发物。常见的发物有海鱼,海虾,海蟹,羊肉,笋,芒果等。取而代之的,我们可以多吃些五谷杂粮,绿叶蔬菜等来保养身体。
不吃寒冷的食物,清明时节,气温变化快,有时候温度非常高,产生燥热的感觉,所以有的人就贪凉,会吃一些冷饮冷食,但是这个时候很容易使寒气入侵到体内,对脾胃有损,导致腹痛腹泻等。所以天气再热,我们也要管住嘴,选择温和的食物。虽然清明节有吃寒食的习俗,但是也要根据自己的实际情况来进行调整。
不吃太咸的食物,咸味入肾,如果经常吃太咸的食物,则会加重肾脏的负担,难免会有伤肾气,不利于春季阳气的保养。所以平时做菜的时候,我们要注意少放一点盐,并且要注意酱油,老抽,味精,蚝油等调味料中的"隐形食盐"。一些腌制类的食物也要尽量少吃或不吃。
不吃反季节的食物,应季而食是老辈人留给我们的饮食智慧,不同的季节都有着与之相对应的食材。随着种植技术与保鲜技术的发展,如今的超市里经常会出现很多"反季"的食物,我们最好少吃,因为这类食物的口感与营养价值都远远不如应季的时候,而且价格也很高。这个时候常见的反季节食物有西瓜,桃,西葫芦,西红柿等。不妨选择春天的应季食材,比如小葱,蒜苗,菠菜,莴笋,韭菜等,价格不高,好吃又营养。
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