吃饭养生也是一种修行

　　生老病死成为了人体正常的正常现象，相信很多人都不服老，但是随着年龄增长，身体会或多或少出现一些问题。无论哪个阶段的人群，都想通过合理的方法来达到长寿目的。
　　现在医疗技术发达突飞猛进，让很多疾病都得到了有效的治愈。过了40岁的人群，会逐渐患上一些慢性疾病，像高血脂，高血压，糖尿病心脑血管疾病都是慢慢形成。所以对于中老年人群，适当的调理成为了非常重要的事情。
　　近日有则报道表示，要想预防衰老，一定要变得非常瘦才行必须要严格控制饮食。
　　针对这个问题相关部门做了一下研究，将一些和人体存在某种特殊基因的哺乳动物当成实验对象，刻意的降低热量供给，减缓代谢速度，适当的断食可以起到衰老平衡生态环境作用，听起来似乎非常有道理，但是大家仍要理性对待。
　　因为老年人会随着年龄的增长，身体代谢并不像年轻那般强劲。缺少基本锻炼量会造成骨质疏松，营养缺失等问题。尤其是上了年纪的人群，需要通过大量营养来补充身体所需。如果营养摄入过少就会导致一日三餐中打破平衡，那么怎样才能保持身体长寿呢？
　　＂对于身体越瘦弱，常数几率有所提升＂，这个话题明显是没有什么价值饭，每个人的饭量要根据自身情况来定，由于身体素质抵抗力，以及身体代谢能力有所不同。也不能一味去追求少吃饭，活得更久这种问题。
　　当然也并不意味着老年人在饮食上可以放纵，还是要根据自身情况来进行合理的热量和营养摄入，防止脂肪过多造成肥胖问题，因此我们一定要保持，一日三餐中营养充足性，多吃一些清淡食物，粗粮以及水果蔬菜。减少高油高盐，高脂肪胆固醇食物，多吃一些应季水果，能够有效的补充人体所需。
　　要想预防衰老，要做好以下几件事
　　1、不能吃饱饭立马睡觉
　　如果吃完饭立马睡觉，会造成大脑深度睡眠，影响身体正常代谢，对健康也是造成非常大的隐患，尤其是趴着躺着更容易减缓代谢分泌导致肠胃血液涌上大脑四肢出现消化不良、反酸、打嗝、胀气、慢性肠胃疾病等症状同时还会，加大身体代谢增加中老年心脑血管疾病几率。
　　2、控制饮食
　　中老年人群为了防止慢性疾病产生，可以通过控制饮食方式来预防疾病。少吃高油、高盐、高糖、高脂食物，同时在吃饭的时候也要细嚼慢咽，减少一些高热量食物进入体内。因为老年人会随着岁数增长肠胃黏膜会出现退化萎缩，出现肠道紊乱问题，食物摄入不合理就会产生各方面疾病。
　　3、常吃零食要禁止
　　很多老年人嘴馋，会喜欢吃一些零食、甜品、水果，这样就会加大热量在体内堆积还会产生肥胖以及其他慢性疾病风险，所以大家一定要控制好热量，少吃零食来防止代谢出现异常。一日三餐中做好搭配多吃含有维生素、膳食纤维、蛋白质、钙类食物。
　　4、吃饭别分心
　　在吃饭的时候一定不能分心，要细嚼慢咽控制在半个小时内，如果情绪大声说话或者长时间玩手机看电视会影响身体消化功能产生腹痛、腹泻、胀痛、胃酸问题。
　　5、不在疲劳下吃饭
　　人一天中会有繁重的工作和学习，一天下来会导致身体出现疲劳症状，如果在吃饭的时候在疲劳状态下进食会导致，食物堆积在体内消化分解不出去造成堆积在血管内壁上，影响身体健康。
　　6、别再吃饱状态下进食
　　如果身体已经吃饱仍旧进食，会导致肠胃造成负担，大量喝水也不会有所改变，一方面会影响脾胃健康，而另一方面对于肝脏也是一种负担。
　　相信大家看完这篇文章，都对如何预防衰老有所了解，我们一定要根据每个人的情况来进行合理的抗衰老，并不是越瘦的人越会长寿，合理的补充膳食和营养。保持充足的睡眠和生活规律才会让人更加长寿。#每日养生小常识# #什么习惯会让人活得长寿# #生命#