肝为"五脏之首",具有多种功能,被称为人体的"化工厂",人体内如:代谢、解毒、合成、分泌等机能的进行都需要肝功能的正常运转,其地位可谓"牵一发而动全身"。 与此同时,肝脏也是一个极其脆弱的器官,它被称为"娇生惯养",甚至一些坏习惯可能会损害肝脏,甚至诱发肝病。 因此平时一定要注意养肝护肝,多吃一些有利于肝脏健康的食物,远离伤害肝脏的行为,同时也要注意身体出现的一些异常变化,以便于肝脏出现病变时能够尽早发现,避免耽误病情。 01
肝有"五怕",平时尽量注意 1. 肝"怕"累 中医上说"卧则血归于肝",当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。 长期太过劳累,让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。 2. 肝"怕"饮酒 酒精都是在肝脏中进行代谢的酒精,经过代谢之后产生的乙醛,对肝细胞的线粒体是有毒性作用的,所以长期喝酒的人肝脏都不好。 3. 肝"怕"熬夜 有人喜欢在夜间工作或娱乐,熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。 4. 肝"怕"久坐不动 久坐的人血液循环慢,新陈代谢速率低,缺乏运动也会导致热量消耗减少,免疫水平下降,更容易出现脂肪肝等疾病。 5. 肝"怕"大怒 "怒极伤肝",经常处于生气的状态会导致肝气郁结,慢慢的肝火也就会越烧越旺,一旦气机不顺,就会影响到肝功能的正常运转。 02
"养肝高手"找到了,不是枸杞,适当吃一些,肝脏干净更健康 胡萝卜 胡萝卜味道好,在价格上也十分的低廉。但这都不是重点,重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素,这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助,同时,让肝脏可以更好的工作,来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。 芦笋 芦笋含有的丰富的核酸,叶酸,胆碱等物质,是一种非常健康的蔬菜,肝不好的人平时多吃一些芦笋,可以很好的缓解肝脏不适的症状,有很好的养肝护肝的功效。 桑葚 桑葚是民间常见的食物,不仅美容养颜补气血,同时也可养肝,特别适合大量酗酒的人群,酒后半个小时喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出,防止酒精对肝细胞带来损伤。 西兰花 西兰花的营养成分非常高,它含有大量的维生素,胡萝卜素,钙,磷,铁锌等各种营养成分,能够帮助更好的滋养肝脏。 它能提高肝脏的解毒和代谢功能,提高机体的抵抗力和免疫力,所以在日常生活中那些肝不好的人,在平时多吃点西兰花,相信你的肝脏会感激你。 芒果 芒果是水果中的"β-胡萝卜素"之最,β-胡萝卜素具有超强的抗氧化能力,不但能缓解肝脏的氧化损伤,还能抑制肝脏中癌细胞的增生。 03
如果肝脏不好,身体会发出这些信号来提醒你 1、口干、口苦、口臭、身体有异味。 2、肝出现竖纹、面颊长肝斑、指甲出现竖纹、面颊长。 3、后背皮肤瘙痒,出现粉刺,伴有瘙痒。 4、头出油、长时间黑眼圈。 5、大便粘马桶、小便黄如茶。 6、不到40岁就会头发花白。 7、腰腹赘肉比较多,经常放屁。 8、失眠多梦、烦躁易怒。 9、眼睛干涩,掉发严重。 10、爱生闷气、觉得抑郁焦虑无端。