生活中，很多人都会饱受失眠的困扰，努力寻找改善睡眠的方法，世界各地的人们都总结了一些改善睡眠的方法，总结如下：
　　中国：热水泡脚和酸枣仁
　　根据中医理论，用热水泡脚（可加入足浴盐，艾草，薰衣草精油等）能够放松大脑、缓解疲劳，为更快地进入睡眠做好准备。
　　酸枣仁中含有皂甙和 类黄酮成分，可以起到镇静，放松心情和延长睡眠时间的效果。研究发现，每天服用500 毫克酸枣仁胶囊，对改善睡眠质量有积极作用。
　　印度：南非醉茄
　　印度古老的阿育吠陀医学中， 南非醉茄已被使用了数千年，主要用于减轻 压力和焦虑。研究发现，每天服用 120 毫克南非醉茄，可以缩短入睡的时间，改善睡眠质量。
　　瑞典：牛奶燕麦粥和麋鹿肉
　　在瑞典，让孩子和成人都睡得更好的技巧是在睡前喝一种含有牛奶和燕麦的热粥。这种热粥不但营养丰富，还含有色氨酸，镁，褪黑激素和血清素等有助于睡眠的成分。
　　研究发现，100克麋鹿肉中含有30.2克蛋白质和0.545克色氨酸，补充色氨酸能够很好地帮助睡眠。
　　芬兰：蒸汽桑拿
　　芬兰人的传统习惯是在晚上享受蒸汽 桑拿，桑拿会提高体温，放松肌肉，让你感觉非常困倦，有助于睡眠。只要在桑拿期间适当 补充水分，你就会睡得像婴儿一样。
　　日本：蒲团床垫
　　用棉花和羊毛等天然材料做成的蒲团床垫，日本人认为它有助于预防或减轻腰痛并为脊柱提供支撑，可以保证健康的睡眠质量。
　　俄罗斯和英国： 洋甘菊
　　洋甘菊茶以其舒缓和镇静的能力而闻名。洋甘菊茶中含有芹菜素，这种成分可以放松大脑，研究发现， 洋甘菊对老年人具有镇静作用，从而提高睡眠质量。

中秋穿越中国最古老的水电站石龙坝青鱼湾蝴蝶谷，风景真美中秋节前后昆明雨水很多，有时候差不多一整天都在下雨，周末出去徒步很纠结，就怕一天到晚都在淋雨。中秋节的这天晚上，我下了很大的决心，报名参加蝴蝶谷石龙坝水电站青鱼湾水上游乐园三家村环摘抄赚打卡第一天董卿语录人的心灵应如浩渺瀚海，只有不断接纳希望勇气力量的百川，才有可能风华长存。勇敢的人，不是不落泪的人，而是愿意含泪奔跑的人。董卿纵里寻他千百步，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，我爱你与你2022年9月1213日云南省部分风景区天气预报晋宁郑和公园，中雨转小雨，1420度西双版纳望天树风景区，中雨，2327度怒江大峡谷，小雨，2233度宁洱那柯里茶马古道，小雨，1723度昭通彝良小草坝，小雨转多云，1323度官渡美公司率先捅破天！开建太空移动基站，荒无人烟也能高速上网北京时间2022年9月11日0920，搭载蓝行者3号通信卫星（BlueWalker3，BW3）和34颗星链卫星的猎鹰九号运载火箭，自肯尼迪航天中心39A发射工位成功发射。此次任务中广东梅州八乡山，客家世界的香格里拉，独特风景无不撩人心弦头条创作挑战赛鸿图嶂山顶大峡谷栈道大峡谷利用周末，到八乡山一天游，上午登鸿图嶂，下午徒步八乡山大峡谷。杜鹃花怪石嶙峋瀑布初夏一个周末早上，开车沿着盘山公路，来到丰顺县八乡山镇和五华学会断舍离，9句经典语录，教你放下执念，过极致的人生小时候喜欢糖果零食玩具长大了追求车子房子票子。贪婪和欲望是人的本性，在生活中，人们总是容易被各种因素所诱惑和吸引。你想要的东西越多，欲望越大，烦恼也就越多。当你的能力撑不起的你梦想吃饭时喝水会稀释胃液？有关孩子喝水的5个误区喝水，一个简单的事情，其实也包含很多的学问，大家每天都会喝水，但是对喝水的学问了解多少呢？尤其有小孩的家庭，家长们则更在意孩子的喝水健康问题，担心孩子喝不够水喝不对水，有很多顾虑。比假球更可恶的，是让孩子踢假球的人1985年，中国足球开启了从娃娃抓起模式，当时只有三四岁的杜威于涛和曲波们，最终成就了后来青年队天花板的超白金一代。2022年，中国足球再次进入从娃娃抓起的状态，只不过这一次要抓的双相障碍孩子出现躁狂发作，家长该如何面对？看着手上的来访者的干预记录，有一个比较特殊的来访者阿青让我印象深刻。阿青的脸圆圆的，说话的声音很好听，语速比较急促。阿青在小学的时候成绩很好，经常代表学校去参加市里的表演。和同学相新能源汽车高速上趴窝，车主无奈求助交警扬子晚报网9月12日讯（记者郭一鹏通讯员陈云垲）9月10日15时许，南京高速五大队交警巡逻发现，一辆苏A牌照小型客车停在了机场高速机场方向21km处的应急车道上，交警立即停车查看情谁是美国农地最大私人拥有者？答案微软创始人比尔盖兹美联社报导，微软创始人比尔盖兹（BillGates）美国时间6日获得批准，允许他购买价值1，350万美元美国北达科他州的2，100英亩农田。比尔盖兹已在美国十几州买了近26。9万英