饿肚子竟然能长寿？古老的养生秘诀，中老年人真的要好好看看

　　当今社会，人们的生活水平提高，饮食方面也得到了改善，更是从生活方面也得到了全方面的改变，现在人吃得好，住得好，睡得着。
　　但是运动却减少了，最终的结果就是诱发脾胃虚弱，身体虚弱，气血不足。很多人觉得脾虚并不严重，但长期脾虚除了会导致身材走样，精神变差，也会诱发多种疾病，最常见的就是消化道疾病。
　　脾胃是＂后天之本＂，如果脾胃出现了问题，后天人体没有了脾胃的依靠，自然而然寿命也会因此减少，那怎样达到养脾护脾的功效呢？怎样才能减轻这种伤害？帮助脾胃更好地休息。
　　欧美国家流行的断食法，受到了人们的关注，也是瑜伽修炼的其中一部分，其主义与最相近最亲近的运动方式状态保持了休息的目的，也保持了运动减肥的效果，具有上千年的历史。  适当饿肚子，身体会收获哪些好处？
　　1、保护肠胃
　　适当地进行轻断食，对于我们具体来讲是没有什么坏处的。长期大鱼大肉，无肉不欢，不爱吃水果蔬菜，会给肠胃带来负担，如果可以正确地轻断食，可以防止多余的能量堆积肠胃，也有足够的空间去进行工作。
　　2、有助减肥
　　肥胖带给身体的健康问题还是很多的，不吃饭确实能减肥，但一口不吃就属于鸡蛋方式，对于身体的器官非常不利。
　　3、控制血糖
　　适当进行轻断食，对于改善血糖的效果也比较明显，因为长期不良的饮食习惯，造成许多人空腹血糖和餐后血糖不太理想，可以尝试轻断食的方式。  ＂饿肚子＂竟然能长寿？实验研究表明
　　在欧美国家，很多人通过断食的方法改善了疾病，养护了身体，取得了长寿的效果。科学人员研究发现表明，无论是对于低等的细菌，真菌，还是哺乳动物，小鼠、犬类，减少食物的摄入量，反而能延长寿命。
　　也就有了＂饿肚子长寿的说法＂，针对这种现象虽然都是道听途说，其次，科学实验研究表明对其原理也尚不清楚，并没有做完全的实验研究，但从疾病预防的角度来讲结石的方法确实有积极的意义。
　　针对于高血糖患者来讲控制血糖的方法，就是改变自身的饮食习惯和生活习惯，将血糖控制在一定范围内，不让血糖持续升高诱发疾病，皆非简时更是至关重要，因为可以帮助人体降低自身的甘油三酯，胆固醇，减少高血脂疾病的发生。
　　因此，＂吃少，活得久＂，是有一定的依据的，但长期挨饿的人容易长寿，这是没有任何科学依据的，真的，首先经过《美国物理学家波斯特研究》：波斯特首先购买一些小白鼠进行实验。
　　将小白鼠分为两波，一波是限制一定食物小白鼠的饮食，而另一波是正常小白鼠进行饮食，通过了三周的实验表明，随后波斯特物理学家发现，限制了一定食物的小白鼠，更加长寿。
　　随后跟随波斯特的研究也登上了报刊，在《研究代谢》报刊中发表，若日常生活减少热量的摄入，衰老速度也能得到减缓，自然而然也延长了寿命，之所以得出这样的结论是研究人员对于研究受试者进行了限制热量的长期观察。
　　经过了长时间的观察后，发现受试者的体重明显减轻，并且体内的甘油三酯以及脂肪胆固醇含量明显减少，身体代谢能力也逐渐恢复正常生存期得到了一定的延长。
　　通过健康的饮食结构饮食方式，才能使自身起到减肥瘦身，延年益寿的效果，并不代表：长期挨饿，盲目挨饿才能减肥瘦身，延年益寿，这种方式也不利于身体健康。  如何进行正确的轻断食方法？
　　1、首先可以采取日内断食法，一天24个小时，确保有16个小时是完全不吃东西，剩下8个小时正常进食。
　　2、其次可以采取5日断食法，许多人都会采用这种的方式来进行，一个星期共有7天，其中5天是正常饮食，剩下两天是断食方法，但是这两天不能连在一起，要间隔开。
　　3、这两天轻断食方法是需要少量饮食，并不代表完全断食，可以通过吃脂肪较少蛋白质较多碳水较少的食物来维持体内的能量运转和正常运行。  轻断食的好处？
　　1、提高免疫力： 机体新陈代谢能力慢，会造成各种废物的堆积，比如脂肪，胆固醇影响着自身的免疫功能，清淡时可以帮助机体快速消耗这些废物排出，并且能激活机体细胞活跃，使新陈代谢恢复正常。
　　2、控制糖尿病： 想要有效控制糖尿病，ADA（美国糖尿病协会年会）学者给出了自己的答案，通过实验他发现想要改善糖尿病就要把握什么时候吃，什么时候不该吃的学问，间歇性的轻断食方法是最好的办法。
　　3、延缓大脑衰老： 通过纽约州立大学的研究团队发现，通过轻断食方法可以使大脑的神经细胞形成网络迅速在记忆方面越丰富，空腹摄入等热量的葡萄糖和酮脂30秒后， 大脑网络稳定性：酮脂>葡萄糖。
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