适量喝点酒被列入决定寿命的关键因素，比运动还好，真的吗？

　　喝酒和健康，喝酒和寿命一直是备受热议的话题，不知是爱喝酒的人想给自己找理由，喝酒还是劝酒派一心想找处酒精有害的更多证据，不管是哪种，以往听到的大多数是说喝酒不好，但是有一个研究观点，却说适量喝点酒甚至比运动还有益，让人惊讶不已，这是真的吗？
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　　适量饮酒有益健康？
　　欧洲癌症中心就曾经做过一有名的实验，他们在28岁-68岁的人群中，随机选择15000名男性志愿者及25000女性志愿者， 根据志愿者情况，并根据饮酒量将志愿者分为五组 ，通过10年随访统计，最终证实少量饮酒可以降低冠心病及脑卒中的发病率和死亡率。
　　而且他们也阐述了其中的机制：冠心病的发病机制是由于机体脂质代谢紊乱和炎症因子水平升高， 而少量饮酒可以抑制炎症反应、升高高密度脂蛋白 、并且对血小板聚集和纤溶因子有一定的影响，从而达到改善血脂水平和炎症因子并且影响管腔内粥样硬化性病变和斑块形成。
　　那么，这项研究就真的说明适量饮酒有益吗？其实，高龄老人长寿功老并非一定是酒精， 要知道长寿和很多原因有关 ，研究中国调查的不排除存在有长寿基因或者良好的生活和心态，并非是因为喝酒才活到了这个岁数。
　　02
　　那么＂适量饮酒＂的＂适量＂是指多少呢？
　　指南中明确指出：平均每天的饮酒量， 女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位 ，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。
　　所谓的＂1个饮酒单位＂，是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒，对应于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。
　　03
　　明确＂健康饮酒法则＂
　　聪明的人，首先会选＂低酒精度数的酒水＂ ，减少酒精的摄入量，是对自己最大的保护，前提是确保酒品的质量。
　　端杯之后，心中谨记＂限量＂ ，酒精的摄入量越少，对于身体的伤害也就越小，男士25克的酒精限量，女士15克的酒精限量，单日不超量，身心常健康。
　　喝酒的时候万不能忘了吃饭 ，饮酒前和饮酒时，新鲜餐食的摄入是胃肠的缓冲剂；多吃饭、少喝酒，保护自己不受伤。
　　开心的时候饮酒，沮丧的时候不喝酒 ，坏心情本身就会伤身，再加上＂酒精＂的迫害，无疑是＂雪上加霜＂。
　　04
　　长寿的3个真相，是时候揭晓了
　　第一个：长寿的老人，通常都很豁达
　　这里的豁达，指的是看透了生活本质，乐观向上，不会对任何事情动怒动火的恬淡态度。
　　根据研究显示， 长期处于积极乐观的态度，能够帮助提升身体的细胞活性 ，其中也包括了免疫细胞，免疫细胞强度升高，免疫力提高，对于病毒感染，甚至癌症都能起到一定的抵御作用，疾病风险降低，老人自然也会更加长寿。
　　第二个：长寿的老人，会限制摄入过多食物卡路里
　　日常生活中，我们经常用卡路里来形容饮食摄入量的多少，根据动物学家研究表明，正常卡路里摄取量减少10-50%，可达到不同限度地延长寿命。
　　科学曾经专门对长寿的人类群体，进行为期至少30年的观察和研究，发现他们唯一不同常人的就是， 这类长寿群体以低热量、低卡路里的饮食为主 ，所以，减少热量摄入不但能够延长寿命，还可以减少患病的概率。
　　第三个：适度运动
　　生命的意义在于运动。游泳、跑步、跳绳、篮球……种类繁多，任君选择。都说＂世界那么大，我想去看看＂，迈不开腿的你该怎样去看。
　　从生理上来说， 体育运动可以提高身体素质，增强抵抗力 ，改善神经系统的调节功能，减少提前进入衰老期的危险；从心理上来说，体育运动能推动自我意识的发展，有效塑造个人行为方式，极大地促进心理健康。
　　对于喝酒是否影响健康的话题，每个人都有不同的看法，但是从个想研究来说，目前还是偏向于酒精有害，身体健康的说法，所以最好能戒酒，不要相信谣言。