天冷赖床有好处？医生都鼓励你多赖床

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　　虽然立春已过，但天气依旧让人冻得直发抖，很多人都成了＂起床困难户＂。
　　冬天起床真的太太太难了！就算闹钟在耳边一直不停地响，也不想离开温暖又舒适的被窝，不卡到最后一分钟绝不起床。
　　图片来源：Soogif
　　老一辈都说＂赖床＂是坏习惯，但实际上，天冷的时候多赖会儿床，真的不是啥坏事， 甚至还对心脑血管有好处。
　　赖床居然还有这好事？让我们一起来探探究竟。
　　为什么天一冷，早上就起不来？
　　赖床的这个锅真不能让＂懒＂来背。
　　曾经有研究表明，天气冷的时候确实会让人的 睡眠时间持续得比夏天更长。 毕竟冬天室内室外的温度都很低，身体的活跃度也不高，更增加了起床的难度。
　　除此之外，冬天的天会亮得 晚一些、暗一些 。在这样昏暗的环境里，我们大脑里的褪黑素会被刺激，帮助促进睡眠，人自然也会更醒得更晚。
　　赖床到底有什么好处？
　　每年的冬春季，也就是天冷的时候，都是各类心脑血管疾病的高发期，比如心梗、中风等。
　　尤其是早上起床的时候， 又被看做是血压的＂危险时刻＂。 因为人在经历了一晚的休眠后，血液会变得粘稠、血液循环也变慢，从＂半休眠＂状态中慢慢苏醒需要一个过程。
　　如果这时候一骨碌起床，会让你的身体一下子反应不过来，使得血液流速加快，出现心跳加快、头晕心悸等情况，更容易引发血管破裂，尤其是 老年人、以及一些慢病基础患者 ，一定要避免起床太猛。
　　针对这个问题，其实有个很好的解决办法—— 多赖床5分钟。
　　给血管留足5分钟的清醒和缓冲时间，在这个时间内，我们可以这样做：
　　在床上适当地 深呼吸、伸伸懒腰；
　　舒展一下关节；
　　然后再慢慢坐起来。
　　当然了也别赖床过久，赖床时间过长对身体也没好处，时间到了该起床还是得起来。
　　除了赖床
　　天冷时要这样保护心脑血管
　　除了多赖床5分钟，想要在寒冷的冬春时节保护好血管，还可以加强以下的自我管理：
　　01.
　　调整心态
　　日常保持平和乐观的心态，切忌过于激动、生气动怒，避免出现因为情绪波动进而诱发中风、心梗等。
　　02.
　　调整饮食
　　饮食原则要均衡、合理、多样，适当减少盐的摄入，多吃瓜果蔬菜，切忌暴饮暴食。
　　03.
　　戒烟限酒
　　烟和酒的危害性无需多说，对于心脑血管患者来说，更是要严格戒烟、控制饮酒量。
　　04.
　　重视保暖
　　有些老年人有晨练的习惯，但务必等到太阳升起后再去，或者是等到下午4~6时再锻炼。运动主要以舒缓的有氧运动为主。
　　05.
　　适当运动
　　外出时保暖工作要准备妥当，尤其是头部、胸背部、腹部、足部位置的保暖，可以穿戴些帽子、马甲、护膝护腕等。
　　06.
　　定期检查
　　有慢病基础的患者们，平时也要定时定期监测自己的健康情况。
　　虽然适度赖床有益健康，但也别赖过头啦！充足睡眠、适度锻炼、均衡饮食，才能拥有一个强健的身体。