专家表明: 早睡早起占人体健康的70%，看，早起有多么要。但究竟几点起床最好，最健康呢？
　　一年有24个节气，一天就是一年的缩影，早上5点，就相当于24节气中的景惊蛰。＂蛰＂是冬眠，惊蛰就意味着冬眠的动物在这个节气开始苏醒。所以人在早上5点起床最好。
　　因为从5点起，少阳气开始升发，少阳就是初生的太阳。这个时间点，你若起来活动，阳气就生起来了，阳气就是人的精气神。这就是你前一分钟还在迷糊着纠结要不要起，后一分钟刚穿好衣服活动，就不困了，清醒了的原因。专家说，长期坚持早起的人好处多多:
　　精力旺盛 早起头脑清醒，能够快速的投入到工作和学习中，效率更高。
　　学习成绩更突出 早起生活有规律，学习更主动，没有熬夜带来的亚健康问题。
　　处理事物更仔细负责 早起头脑灵活，遇事提前计划，行动更果断，目标更明确。
　　幸福感更强 与人和善 早起运动，吃早餐，情绪积极向上，神清气爽，心情更阳光，自我感觉更好。
　　白天效率更高 早起可以安排好一天的活动，提早计划并及时实施，如有必要调整，时间更充裕。
　　抑郁风险小 早起心情更开朗，做事更有条理，不手忙脚乱，身体的阳气得到补充，体内无邪火，不憋气，没脾气。
　　你若从未早起过，那你体内就从未补充过阳气，那你精神萎靡，食欲不振，甚至生病也就不足为奇了。
　　早起好处这么多，那早睡也是不容忽视的。
　　因为我们白天做事活动，那是在放电；晚上睡觉是在充电，如果晚上只充50%的电，但白天还要释放100%，甚至更多，那50%哪里来的？就是从你的五脏借的，借的是你的精华，你的元气。如果总是借，那一般人的身体十几年，二十年就借完了，身体就垮了。年轻的时候没什么感觉，一过四五十岁，病就全来了，什么事都有一个从量变到质变的过程。
　　那高质量的睡眠也早有时间段的，晚上9点——凌晨3点，是人天地给人补充能量的时间段，若是睡了，就赶上了，；若睡晚了，熬夜了，那就赶上一点儿；一点儿没睡，那就一点儿没赶上。所以，睡得越晚，起得也越晚，越没精气神，白天熬过去了，晚上又睡不着。就这样恶性循环，周而复始。
　　俗话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨。南怀瑾说:＂能控制早晨的人，方可控制人生。＂所以大家要早睡早起，做一个自律且人人羡慕的人生赢家吧！

720度解析侯沛佐违体犯规，被罚下一点都不冤，沈梓捷做得没毛病北京时间4月2日，CBA淘汰赛深圳和山东的比赛中在第四节沈梓捷和侯沛佐爆发了冲突，在沈梓捷准备扣篮的一瞬间，侯沛佐伸出了胳膊寻找对抗，导致沈梓捷重重的摔到了地上。沈梓捷和侯沛佐随后亚洲球队彻底玩完？自1994年以来，亚洲队每隔一届团灭一次2022年世界杯抽签出炉，亚洲球队的形势非常不妙。亚洲球队分组情况A组卡塔尔荷兰塞内加尔厄瓜多尔B组英格兰美国伊朗威尔士VS苏格兰乌克兰C组阿根廷墨西哥波兰沙特D组法国丹麦突尼斯澳CBA季后赛附加赛，京吉之战最后3分钟，国内球员集体打酱油！这样的比赛在锻炼谁！北京时间4月2日晚，CBA季后赛附加赛首轮最后一场比赛结束，吉林男篮绝杀北京男篮，取得开门红！在三局两胜的比赛中占据先机！本场比赛两队打的非常焦灼，尤其在第4节，北京男篮从落后到追瘦下来的程潇有多美？穿吊带裙尽显冷艳气质，膝盖瘦到凹陷理娱plus计划说到程潇很多小伙伴都是很喜欢的，喜欢她洋娃娃般的长相，还喜欢她在舞台上跳舞魅力四射的样子，程潇跳舞的时候确实是最吸引人的，从小学习舞蹈的她，舞蹈业务能力确实很强，不与君初相识仙师房间的妖是谁？和离殊关系匪浅，顺德要被洗白吗与君初相识与君初相识已经收官，下部恰似故人归定档4月4日，其实就是一部剧而已，不过是分成了上下两部。这部电视剧改编自小说驭鲛记，但编剧也加入了不少的原创。看剧的时候，能给观众一些思招摇姜武为招摇而生，为招摇而死，此生已觉圆满神秘的姜武，谁都不知道他的来历，包括他自己。姜武在江湖中崭露头角的时候，路招摇已经死了很久。可这并不妨碍路招摇是姜武的偶像，甚至姜武毕生的愿望就是杀了现任门主厉尘澜，夺取万路门，和徐梵溪依靠奋斗出名，情断李小冉老公后，不再相信改名转运最完美的产品在广告里，最完美的人在悼词里，最完美的爱情在小说里，最完美的婚姻在梦境里。佚名通过奋斗这部电视剧，见证了无数人的青春。也听过奋斗里的台词有的时候人会摔一跤，趁这个机会应与君初相识长意云禾要杀顺德，林昊青拼命救顺德？原因有三迪丽热巴任嘉伦主演的玄幻剧与君初相识第一季大结局了，第一季的大结局可以说是大快人心，纪云禾和长意派人请出了青羽鸾鸟助阵，利用青羽鸾鸟拖住了仙师，然后派人入天师府救出被囚的妖族。而纪未曾想到没有了快乐家族，何炅以这样的方式，开始自己的新生最近，有一条新闻得到了诸多人的关注。新闻来自湖南局，提到了两档我们熟知的节目，一个是快乐大本营，一个是天天向上在持续深化文娱领域综合治理的工作中，芒果台的这两档娱乐节目是重中之重。教育部部长出席！国家这一重磅平台正式启动，南开大学60门课程首批上线！近日，教育部举行国家智慧教育平台启动仪式，教育部党组书记部长怀进鹏出席仪式并宣布国家智慧教育平台正式上线。南开大学60门优质课程作为首批上线课程面向高校师生和社会学习者开放。国家智博主四川民足俱乐部大概率解散，严重欠薪接管工作未能谈妥直播吧4月1日讯据博主宇任拓足球消息，中乙球队四川民足由于欠薪严重大概率将解散。时间已经来到4月，四川民足俱乐部仍然没有收队，甚至毫无收队迹象。在严重欠薪的背景下，俱乐部与四川省足