多走路能预防骨质疏松吗？医生2种食物少吃，或比走路更重要

　　骨质疏松症是中老年人群面对的重要健康问题。根据统计显示，50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%，女性患病率则达到32.1%，65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是高达51.6%。
　　——案例：
　　58岁的周叔，去年就被查出患有骨质疏松。但周叔也一直没把它当回事，平时不痛不痒，偶尔下雨，天寒时候会比较难受。周叔和他几个老伙计一直经常在一起喝茶聊天，几个朋友谈起这个，周叔其中一个朋友老李说，你这估计是平时缺乏锻炼，身体缺钙，你得多走动走动。
　　可是：多走路，真的能预治骨质疏松吗？
　　走路也算是一种健康运动，确实对骨骼是有好处的。但要想彻底防治骨质疏松找上门来，却不能仅仅靠走路，多注意一些生活中的小细节，有时候甚至比走路更重要。
　　首先，骨质疏松是因为缺钙导致的吗？
　　大部分人都认为，所有患得骨质疏松症的人全都是因为缺钙导致的。其实不然，人体缺钙确实是导致骨质疏松的＂主谋＂，但还有一些其它因素是我们不能忽略的。
　　——诱发骨松症的因素，一般有以下几种：
　　营养不良、偏食、减肥过度、体重偏低；
　　性激素水平低；
　　吸烟、饮酒、长期大量饮用咖啡；
　　户外运动少，缺乏阳光的照射；
　　使用一些特定的药物如激素或化疗药物。
　　其次，医生建议，预防骨质疏松，建议2种食物少吃：
　　1、海带
　　凉拌海带不少人都喜欢吃。但是海带含有丰富的钠元素，而这些钠元素会影响人体钙元素的吸收。长此以往，人体骨骼就会出现钙流失过重，脆性增加，不利于人体骨骼健康的成长。所以日常应减少海带的食用。
　　2、花生
　　花生的营养价值高，里边含有的植物蛋白和微量元素，能够为身体补充营养。但同样花生里边含有脂肪也非常高，脂肪含量约为45%，摄入过多对于消化系统对钙质的吸收受到影响，且还会导致体内钙磷紊乱，不利于骨质的稳定。
　　最后，预防骨质疏松，我们该怎么做？
　　1、合理饮食，补充骨骼所需营养物质
　　一般来说，每人每天需要摄入300mg左右的钙。光靠日常的饮食，往往是不够的。
　　有研究发现：驼奶粉含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，可充分为我们人体补充钙质。
　　岁月优驼-驼奶粉，奶源来自我国新疆伊犁原生牧场，经过科学配比和先进技术粉化而成。其中除了含有高量的钙质之外，它还含有多种维生素及其他微量元素，以及18种对人体有益的氨基酸。尤其是L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有非常好的效果。
　　强烈建议中老年人一天一杯岁月优驼，可充分为我们身体提供充足的营养钙质，为我们的骨骼健康增添保障。
　　2、做户外运动
　　每天一小时的户外运动和充足的阳光可以帮助人体合成维生素D，使骨骼更加强壮。坚持合理的运动还可以增强肌肉力量，改善身体平衡，使步态稳定灵活，老年人不易摔跤。针对于老年人来说，太极拳、拉伸操等再适合不过了。