不少人都有每天喝咖啡的习惯。（示意图／取自免费图库Pexels）
　　记者闵文昱／综合报导
　　越来越多人喜欢早上来杯咖啡，提神又能帮助消水肿，但天天这样喝又担心会导致骨质疏松等疾病。对此，花莲慈济医院骨科部副主任的叶光庭就表示，每天一杯咖啡，对骨质流失几乎没有影响，而要预防骨质疏松也很简单，「一般人只要做到三招，就有机会预防骨质疏松发生。」
　　花莲慈济医院17日下午发布新闻稿指出，人体的骨量在35岁就会开始走下坡，40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期，50岁以后，平均1／3的女性、1／5的男性将遭遇一次骨折，其中最大的风险因子就是骨质疏松。
　　骨质疏松会导致骨头容易断裂。（示意图／资料照）
　　骨科叶光庭医师指出，要预防骨质疏松很简单，一般人只要做到三招，「顶天、立地、补充钙」，就有机会预防骨质疏松的发生，「顶天，就是适度晒太阳增加体内维生素D转化，是人体90％维生素D的来源，建议至少每周3次，每次15至30分钟。」
　　另外，「立地」则是透过负重运动增加骨密度。叶光庭医师建议，多从事具有对抗地心引力的负重运动，但如果有关节疼痛或退化问题的人，建议避免进行爬楼梯或弹跳等方式，并且小心发生跌倒或受伤的情况。最后，「补充钙」就是增加钙质食物摄取，平常饮食中增加像是牛奶、起司、豆腐、苋菜、黑芝麻等富含钙质的食物。
　　多摄取钙质，均衡饮食并保持适当体重。（示意图／取自免费图库Pixabay）
　　叶光庭医师透露，很多人都以为喝咖啡会导致骨质疏松，但是事实上许多实证研究都发现，每天喝一杯咖啡并不会造成大量的骨质流失，「不过每个人身体对咖啡因的耐受度有限，一般来说，成人一天可以喝1到3杯美式咖啡，喝过量可能会因为咖啡因摄取过多，造成心悸、恶心等症状。」
　　叶光庭医师提到，很多人也以为吃素的饮食习惯容易造成营养摄取不足，但是不论是素食或是荤食习惯者，重点都应该是要营养均衡，透过摄取富含钙质的食物以有效增加钙质的摄取。他也强调，要预防骨质疏松最重要的生活习惯，是要「规律运动，不吸烟，节制饮酒，避免熬夜。」

2023卷王旗舰开售，51分钟销量超其他骁龙8Gen2机型全天作为被网友称之为2023年旗舰手机卷王的一加11终于在1月9日正式开售了，标配12GB256GB版本的售价仅为3999元，这对于追求极致性价比的小伙伴来说真的是极具吸引力。而抛开性春节快递告急？高薪招快递员！月薪1万5，最高日赚上千钱来了，为啥小哥却不想留下？招快递员，月薪10000到15000元招快递分拣300元天，物流装卸500元天。过了年，我们网点至少还有三个快递员会离职。一位从业五年的快递员说。每天70多元的补贴还需要每天派送1TA是如何靠CANN训练营出圈儿的？快来一探究竟玩转CANN训练营，做硬核AI开发者！CANN是AI场景的异构计算架构，对上承接多种AI框架，对下服务AI处理器与编程，是提升昇腾AI处理器计算效率的关键。CANN训练营为开发者提华为智能光伏年度优秀分销伙伴大奖揭晓！2023年1月6日，华为智能光伏分销VAP年会在深圳隆重举办，8家分销VAP参会，华为数字能源技术有限公司总裁侯金龙华为数字能源全球营销服体系总裁杨友桂华为数字能源技术有限公司中国深港口岸恢复正常运行之际深港财富管理合作迎新机遇南方财经全媒体记者欧雪深圳报道在深港口岸恢复通关，粤港两地在财富管理方面再迎新机遇。1月9日，深圳市地方金融监督管理局发布关于加快建设深圳国际财富管理中心的意见（下称意见），其中突2023年，快递行业已经打破平静两个消息，预示着2023年的快递市场注定不会平静。消息一国家邮政局数据显示，元旦假期，全国邮政快递业共揽投快递包裹超过21。3亿件。其中，揽收快递包裹10。6亿件，同比去年元旦假期迈入千亿级！金霞2022全年技工贸总收入同比增长22红网时刻新闻1月9日讯（记者苏好通讯员蒋溪）冬日暖阳下，微风轻拂，位于湘江之滨的金霞呈现出一派火热的项目建设图景。1月9日，记者从长沙金霞经开区管委会获悉，园区2022年预计完成规山东济宁头号民企年收入超过600亿元，掌舵人是当地首富济宁位于山东西南部，素有孔孟之乡和运河之都的美称，孔子孟子颜回等均出生于此。去年预计完成地区生产总值5300亿元，同比增长4。5左右。全社会研发投入增幅高居全省第一，规模以上工业企新疆旅游真的需要那么多的网红旅游局长么？说起新疆旅游，这几年好像还挺受欢迎，全国更多的游客来新疆，到各地州打卡留念。作为一个土生土长的新疆人，感谢全国游客对新疆旅游业的支持与包容，也希望更多的游客能来新疆做客，大美新疆欢中国家庭教育失败的根源与对策媒体经常报道90后，00后孩子离家出走，轻生自杀等事件。看到这些报道，许多人把问题归结为是现在的孩子生活条件优越，太自私，怕吃苦，只知道享乐，不懂得分享，没有家庭观念和集体荣誉感。阳康后第一个赏玩点被落羽杉闪亮的麓湖该来的躲不过，新冠横扫所有群体。在亲历了刀片嗓水泥塞鼻夜咳冒星等症状后，终于结束了魔幻的2022年，结束了3年躲躲藏藏的日子，开始逐渐回归正常生活秩序。1月的广州气候宜人，阳康的人