养胃千日,伤胃一时!人到中年,该如何保养我们的胃?
所谓"养胃千日,伤胃一时"。有一个强大的胃,那你就有口福了。但如果胃不好,消化差,那可能就会经常喝粥或者吃软食了。
食物进入胃内后,就开始了初步的消化,之后经由小肠重吸收和脾脏的辅助消化后,再进入大肠进行"垃圾处理",最后通过粪便的形式被排出体外。
所以胃对消化食物起到了较大的作用。但现在不少人,年轻时候饮食不规律,慢慢地把胃弄差了,到中年了才想起要养生,要养胃。虽然有点晚,但还是应该去做。
人到中年,该如何保养我们的胃?
1、每年体检
如果条件允许,每年需监测一次幽门螺旋杆菌的感染。如果有相关胃的症状,合并幽门螺旋杆菌的感染,我们要积极的治疗。
2、饮食注意
人到中年我们在饮食上要注意,一些相关性的食物会引起胃黏膜的慢性炎症改变,如过度的辛辣食物、高脂性的食物、腌制的食物、烧烤类的食物,尽量减少这些食物的摄入。
慢性胃炎患者如何养胃
建议要清淡、规律饮食、避免辛辣、刺激、生冷以及比较硬的食物,因为这几项食物,都可以加重对胃黏膜的刺激,加重胃黏膜的负担,从而会使胃炎加重。
在日常生活中建议吃一些比较软的还有高蛋白的食物,比如说比较软一点的米饭或者是面食,高蛋白食物可以服用瘦肉、牛奶、鸡蛋等等。
建议食物要多样化,不要一种食物服用过多。同时,建议病人一定要规律地饮食。有些病人如果消化功能不好,可以少食多餐。规律地饮食可以让胃肠道黏膜的功能尽快恢复。
有胃溃疡的人如何养胃
在胃溃疡的急性期,建议以碳水化合物为主。这时候可以吃一些蔬菜以及一些肉末等,这些都有利于溃疡的愈合,而不会加重。
除了食物本身以外,胃溃疡的患者饮食应该三餐规律。因为三餐不规律,早上不进食,晚上暴饮暴食,这些对胃酸的分泌都是非常不利的,都可能是导致溃疡的一个帮凶。
除此以外,过度的熬夜,紧张焦虑这些也都是溃疡的一个帮凶。所以适当的饮食,恰当的活动,良好的休息,这些对于有溃疡病都是非常有帮助的。
当然,胃溃疡除了食物以外,药物的治疗是根本。只有规律地服用药物,根除幽门螺旋杆菌,才能预防溃疡的再次发生。
另外,如果已经有肠胃炎的朋友,那么就要注意,如果是急性肠胃炎的患者,那么是不可以吹空调的。因为吹空调易造成发冷、发热、呕吐、腹泻等一些症状。此时要注意腹部保暖,避免着凉。
尤其是对于一些老年人而言,本身生理机能已经开始逐渐退化,再加上如果有多病、慢病或者同时服用多种药物的话,那么想要完全彻底地治愈胃病,可谓难上加难。最好的办法是及时、主动地调整自己的生活和饮食习惯,可以有效地预防和减轻胃病带来的危害。
参考文献:
1. 柴悦颖 . 消化科医生的养胃经 . 健康博览 . 2017年
2. 张占刚 . 我的养胃心得 . 家庭健康:医学科普 . 2017年
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