上周末提前约上跑友老曾，计划晨跑灵岩山，因为我从来没有跑步上去过，但在以前骑经常摩托车、开汽车到顶，也知道那里的坡是非常的陡，但上面的风景和空气是非常的好，老曾也同意，他也是第一次。
　　路上遇到另一个跑者，但他不跑灵岩山，说坡太陡峭了
　　六点半左右我们就跑到二王庙那个长上坡，好累啊！想到几年前参加蜀道驿传接力马拉松，我就跑的第二棒，最后就是要冲这个长坡到二王庙景区门口，
　　曾哥已经用了洪荒之力，加油
　　看看这坡度
　　当时跑到这是可以说是用尽了全身的力气，太累太累，你要是一位长期跑者，会切身体会到累并快乐着！
　　这是一条小狗跟着我们伴跑了一公里左右
　　还是要与老朋友露个脸
　　这个有意境
　　这小狗在档我们的路，也在我们在嬉戏，太可爱了
　　灵岩山的地理位置独佳，加上山势秀美，满山都是高大的乔木覆盖，让这里的气候非常的凉快和幽静，每到夏季，这里就是我们都江堰人避暑的后花园。
　　翠竹幽幽
　　一路全是上坡，配速六分多，跑到山顶＂天街＂处，不到4公里的长上坡，用了半个多小时，但我们还是跑步到顶了，倍感欣慰，心中是感叹我们生活环境的美好。
　　由于当天早上下过雨，山涧空气湿润，山风吹拂在全身，非常的舒服，很适合跑步降温。
　　这就是灵岩天街石梯
　　鸟览都江堰城区
　　站在高处，从绿色环抱中，一览都江堰城区，又让我重温了杜甫的那首诗＂望岳＂中的荡胸生层云，决眦入归鸟，会当凌绝顶，一览众山小。
　　看着眼前满山苍绿的树木，生长茂盛，这才是我们想看到的青山就是＂金山＂的写照，
　　灵岩寺还在维修过程中，没有对外开放
　　我们缓脚跑在陡峭的盘山路上，呼吸着含氧离子的空气，倍感神精气爽，累但心情舒畅，这就是跑步带来的乐趣吧！
　　不知何处才能维修好对外开放啊
　　从山顶到路口，下山感觉没有几公里
　　回家还有小2公里啊
　　我们跑步下山就很轻快了，平均配速在5分内，小步伐、快步频，这就是下山跑步的要点。

海棠花开紫禁城4月13日在北京故宫博物院拍摄的海棠花。近日，北京故宫博物院内的海棠花竞相绽放，芳香四溢。新华社记者尹栋逊摄4月13日在北京故宫博物院拍摄的海棠花。近日，北京故宫博物院内的海棠花竞这5种水果是升糖高手，一吃血糖就升高，糖尿病人别多吃糖尿病，目前是我国非常常见的一种慢性病，也是一种富贵病，患病人数越来越多，呈现年轻化趋势发展，得了糖尿病，稳定血糖是一个终身目标，也是在饮食上一道不可逾越的门槛，对于糖分很多的食物爱吃辣吃得嗓子疼怎么办？吃辣吃得嗓子疼需立即停止吃辣，这是缓解疼痛最有效的方式之一。还应多喝水，润喉咙的同时也能减少辣味刺激。可适当对咽喉部位进行冰敷或含漱冰镇生理盐水，缓慢喝牛奶也有助症状缓解。如果情况爱美女士一旦脱发真的接受不了！那就赶紧用上这两款药膳方脱发问题，不管男士，还是女士，都是一个十分苦恼的事情。尤其，对于爱美女士来说，更是一种说不出的痛。因为，女性天生爱惜头发，就像鸟类爱惜自己的羽毛一样。还有一些爱美女士，甚至不惜重金年龄大了要忌口？提醒50岁后，牢记5吃3不吃，早懂早受益人到了50岁之后，身体就开始出现衰老迹象，循环代谢能力都会逐渐降低。所以一定要学会懂得保养，通过合理的方式来促进健康，尤其是要少吃高嘌呤的食物，才能防止一系列大大小小的毛病。蓉儿建一个专补正气的千古名方，气虚体质者的补虚佳品四君子汤，出自太平惠民和剂局方。四君子汤是补气的，而且补气的作用比较全面，后世很多补脾益气的方剂多从此方衍化而来。大家可别小看里面的四味药，它们可是辅助人体正气的好东西，很多病可能遵循以下5个技巧，使头发光滑滋养不规律的生活方式和压力水平正在对人们的头发造成伤害。但是，尽管面临如此多的挑战，如何照顾好您的头发？印度知名理发师Darshan提醒大家，只要有一点点的护理知识和适当的饮食习惯，保美商榜月度解读玻尿酸凭什么坐稳轻医美的头把交椅？不知不觉，中国第一份医美行业求美者关注度榜单美商榜已经更新了四期。一个月过去，有一样东西引起了笔者的注意，那就是四次蝉联项目榜第一，占领品牌榜单的玻尿酸。对于求美者来说，玻尿酸这个分享我的春日护肤心得，坚持养成这4个习惯，颜值会越来越高哈喽，大家好啊，我是维维安。最近换季，有没有小伙伴和小编一样早晚洗完脸之后，总感觉有点干燥起皮泛红以及干痒的症状。比如最近早上起来后，总感觉嘴唇有点干，嘴角边上泛起磨皮的现象，总会东北的春天，到底有多野？导语东北的春天到底有多野？开江鱼刺嫩芽婆婆丁猴腿菜马蹄叶这是大自然在春天的馈赠，是东北春野最撩人的风味，更是苦苦等待一年的美食。文金甲叁前言春天，金达莱试问东北的春天到底有多野？那Win10传说中的上帝模式怎么添加到右键菜单？Win10上帝模式怎么添加到右键菜单？我们在使用电脑的时候经常会针对电脑进行一些设置，特别是对于Win10电脑来说许多设置都非常的繁琐，今天小编就带着大家一起看看怎么设置吧！操作方