《细胞发现》近日发表研究显示，与摄入正常水平叶酸相比，亲代叶酸摄入不足，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异翻倍；亲代叶酸摄入过量，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异增加80%。也就是说，叶酸的摄入应该控制在一个特定的范围之内，摄入不足或者过量，对后代健康均会产生不利影响。那么，叶酸怎么补更健康？
　　叶酸也叫维生素B9，因为是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。＂女性备孕期间服用叶酸可降低婴儿出生缺陷，减少流产发生，减轻妊娠反应等。＂北京营养师协会理事、知名营养专家顾中一曾指出，与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高，婴儿在母体内发育时，大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸。
　　＂《中国居民膳食指南（2016）》明确提出，孕前三个月就要开始补充叶酸。＂北京大学人民医院产科主任医师王山米表示，在饮食条件好的地区，可以从平时吃的绿色蔬菜、肝脏、豆类等膳食中获得充足的天然叶酸，对于一些条件有限的区域或择食的妇女，平时膳食中没有摄入足够的叶酸，就需要服用人工合成叶酸。
　　王山米建议，女性应该在整个孕期都补充叶酸，不仅可以预防神经管畸形，还可降低高脂血症的发生风险。＂吃叶酸虽然可以预防神经管畸形，却不是绝对的，服用叶酸只能预防70%左右的神经管畸形，还有30%是其他多种因素导致的。＂王山米补充道。
　　当然，叶酸也不是吃得越多越好，过量服用叶酸，可能导致＂孩子患自闭症的几率翻倍＂的情况，还可能影响锌的吸收，使胎儿发育迟缓，出现新生儿体重过轻等问题。
　　一般来说，备孕及怀孕的女性，每日补充0.4毫克的叶酸就够。王山米强调，有两类人群需要加大叶酸的剂量：一是此前生过神经管畸形孩子的女性，二是正在吃治疗癫痫药物的人，这类药物对叶酸的代谢有影响。此外，孕前有贫血情况的人群，也要根据贫血的原因有针对性地补充叶酸。
　　新京报记者 张兆慧
　　校对 卢茜

32！亚洲足坛爆大冷门，传统鱼腩绝杀澳大利亚，中国队已无优势北京时间8月2日下午结束的一场东南亚U16锦标赛中，C组首轮比赛爆出了一场大冷门。作为亚洲传统鱼腩的缅甸U16国青，以32绝杀澳大利亚国青，拼下了开门红。球迷的耳畔，不由得又回响起凌晨0点！国际排联官宣喜讯恭喜中国女排恭喜李盈莹，球迷齐声点赞北京时间8月2日凌晨0点，国际排联通过官方网站公布了2020世锦赛最受关注的四大球星，在公布的名单中，李盈莹顺利当选，作为中国女排新一代的核心球员，李盈莹能够获得国际排联的认可，这机会来了！亚足联最新发声，国足要进世界杯，武磊郭田雨领衔虽然卡塔尔世界杯还没有开始，但是关于2026年美加墨世界杯的预选赛细节，已经正式公布了。对于我们来说，亚洲区的规则自然是备受关注。一亚洲区诸多细节亚洲区预选赛将会在明年的11月份开众星发文支持一个中国，超百位明星默契发声，潘粤明一句话表态又到了娱乐圈明星集体发声的关键时刻了。央视新闻发布原创话题微博只有一个中国，明星们默契跟上，一开始热门转发区的明星分别是蔡徐坤龚俊易烊千玺鹿晗朱一龙王源宋亚轩张艺兴李易峰任嘉伦，共继美国芯片之后，韩国芯片库存也飙升，都祈求中国帮忙清库存韩国公布的数据显示6月份芯片库存飙升79。8，库存增加速度比5月份的54提高了近四成，芯片库存飙涨让韩国方面颇为焦虑，韩国方面已表示希望中国这个全球最大制造国能买多点芯片，帮助它们2022年度中国零售业供应链（17个）优秀案例来源中国连锁经营协会报告看点1沃龙宝马供应链的极致协同2Ole生鲜周转筐零供开放共用模式的包装绿色可持续发展3亿滋中国智能调拨物流中心4打造绿色可持续供应链5伽蓝一盘货，渠道营销模正式开业！冰淇淋博物馆中国首站落户前滩太古里燥热的魔都急需一场降温让大家躁动的心得到安抚火遍INS的网红打卡点冰淇淋博物馆及时登陆年轻人的玩乐地盘在前滩太古里掀起一阵梦幻粉色热浪邀魔都潮咖们前来变身冲浪达人说到凭高人气火遍全三赢！6人大交易方案曝光小哈达威加盟火箭，戈登辅佐三球鲍尔休斯顿火箭休赛期除了要和小波特续约之外，总经理斯通还有一个重要的任务，就是为如何交易戈登和小马丁，来换回优质的筹码。此前他们对于戈登的要价比较高，所以吓退了一些球队。不过现在情况似樊振东结束训练被偶遇！与马龙孙颖莎穿国乒新战袍，笑得超开心8月2日，国际乒联公布了最新一期世界排名，由于上周没有比赛，本周世界排名变化不大，樊振东依旧稳居男单世界第一。近日，他在威海南海乒乓球训练基地结束训练之后，被小球员偶遇，还满足了小零跑智能动力CTC技术实现新的突破电动车的时代，买车看三点技术，其中，电池是其中的校心要素。如果买燃油车看发动机，那么，买电动车需要看电池。4月25日，零跑汽车发布了新的技术零跑智能动力CTC电池底盘一体化技术这一选绘本可是个技术活！学会这4招，你选的书，娃娃都爱看原标题选绘本可是个技术活！学会这4招，你选的书，娃娃都爱看！来源齐鲁网绘本是公认的最适合孩子的启蒙读物，奇妙鲜活的图像生动有趣的语言，呈现万物之美，成为培养阅读乐趣启发艺术美感帮助