饭后该站还是坐?这些饭后习惯,你做错了几个?
更多健康知识,见【智云健康】 公众号
吃完饭,你是喜欢躺在沙发上休息休息,还是站着消化消化?
关于饭后禁忌的说法五花八门。老人会说"饭后走一走,活到九十九",现在网上还流传着"饭后不能运动、睡觉、喝茶,否则相当于‘慢性自杀’之类的传言......
以上这些到底有没有科学依据?今天就来一起聊聊,饭后的那些习惯,你都做对了没。
01
饭后该站着吗?
能不能坐着或躺着?
都可以,但躺的前提是不能吃太饱。
刚吃完饭,食物会被储存在胃里,一段时间后才会进入小肠,被人体吸收,这时候多余的热量才会开始形成肥肉。
所以, 饭后不论是站着、坐着还是躺着,消耗的卡路里都相差无几 ,站着并不能帮助减肥,坐或躺也不会导致肥胖。
其次,饭后犯困很正常。这个时候身体的血液会跑去支援肠胃消化食物,从而导致大脑缺氧反应迟钝,只有躺着才能缓解身体。
所以,如果饭后困了,躺着休息一下是可以的,当然前提是不能吃太饱,否则很容易胃食管反流,导致食道灼伤造成炎症。 反酸问题比较严重的胃食管反流病患者,建议饭后 2 小时内不要平卧。
02
饭后能不能运动?
不一定,得看是什么运动。
饭后胃里装满了食物,立即进行剧烈运动确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。
不过, 低强度的轻量运动一般不会对胃产生负面影响,反而可以促进消化 。比如饭后散步,对于想降血糖或是减肥的朋友来说是个不错的选择。
想要进行快走、慢跑等中等强度的运动则需要等到饭后的1~2小时后。
03
饭后能不能松裤腰带?
能。
有传言说,如果饭后松裤腰带,胃就会失去支撑进而下垂。
但实际上胃并不是靠裤腰带兜着的。一般来说,体形偏瘦的人因为腹肌薄弱,腹腔压力低,容易胃下垂,另外十二指肠球部梗阻时也可能会出现胃下垂。
因此, 胃下垂和饭后是否松裤腰带真没啥关系 。饭后要是被裤腰带勒得不舒服,松一松也无妨。
04
饭后能不能喝水、喝茶?
能。
有传言说饭后喝水喝茶会稀释胃液,降低胃液的消化能力。但实际上,胃液真没那么容易冲淡, 不一次性喝个好几升的水一般也不可能冲淡胃液 。
另外,茶叶的成分确实会使一些蛋白质凝固,可能会影响到吸收,但适量饮一点,不大量喝浓茶也是可以的。
总之,只要不鲸吞牛饮,问题就不是很大。
05
饭后能不能抽烟?
不能。
很多老烟民都说"饭后一支烟,赛过活神仙",但有研究显示, 饭后吸烟比平时吸烟的伤害还要大。
这是因为人进食后消化系统会快速运转,胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物呼吸增强。这时候吸烟,里面的尼古丁、苯丙芘、氨基酚等物质会迅速被血液吸收,刺激神经亢奋,不仅会导致大脑处于飘飘然的状态,也会对呼吸道、肺部等器官带来更大的伤害。
最后提醒一下, 任何时候抽烟都不好!这烟能戒还是戒了吧。
以上这些饭后习惯,你都做对了么?
今晚吃完饭,陪家人一起散散步吧~
暴雪为拉拢中国玩家拼了!暗黑不朽首个大更新,新玩法这是要火?大家好,这里是正惊游戏,我是正惊小弟。不知道大家有没发觉,每次想要找游戏玩,畅销榜上的排在前列的永远都是几个固定的身影。而这个现象,在最近几个月才被打破。这个前来搅局的就是暗黑不朽
给宝宝存钱,强烈推荐这款宝藏教育金!附方案孩子还小,以后上学婚嫁肯定要用钱,而且不是一笔小数目,一次性拿出来,压力还是挺大的,想要无痛存款,真的非常建议宝爸宝妈们有个定存计划可以把孩子每年的压岁钱红包拿来储蓄,积少成多主要
宝宝爱上吃饭,我只用了二招今天中午,我眼睁睁的看着20个月大的女儿吃了半碗有机菜花半个香卤鸡腿四小块红烧牛肉小半个黑米馒头。这对于以前的女儿来说,是万万不可能的。女儿刚出生的时候,7斤3两,白白胖胖的小闺女
给宝宝存钱,强烈推荐这款宝藏教育金!附方案孩子还小,以后上学婚嫁肯定要用钱,而且不是一笔小数目,一次性拿出来,压力还是挺大的,想要无痛存款,真的非常建议宝爸宝妈们有个定存计划可以把孩子每年的压岁钱红包拿来储蓄,积少成多主要
宝宝爱上吃饭,我只用了二招今天中午,我眼睁睁的看着20个月大的女儿吃了半碗有机菜花半个香卤鸡腿四小块红烧牛肉小半个黑米馒头。这对于以前的女儿来说,是万万不可能的。女儿刚出生的时候,7斤3两,白白胖胖的小闺女
广佛之间有个岛,一半属于广州,一半属于佛山,名字却总是被误会这里是刘小顺的旅行和生活研究所。大家应该知道,广东省的广州市与佛山市这两座城市由于特殊的地理位置,市区与市区紧密相连,在广佛进行同城化发展的推动下,现在几乎已经融合在了一起。而在广
广佛之间有个岛,一半属于广州,一半属于佛山,名字却总是被误会这里是刘小顺的旅行和生活研究所。大家应该知道,广东省的广州市与佛山市这两座城市由于特殊的地理位置,市区与市区紧密相连,在广佛进行同城化发展的推动下,现在几乎已经融合在了一起。而在广
我爱你,祖国!今晨的天安门广场,满是感动今晨天安门广场国庆升旗仪式举行21。8万名市民游客共同见证了五星红旗冉冉升起的庄严时刻庆祝新中国73周年华诞6时军乐团在旗杆周边就位6时6分城楼吹响升旗号角升国旗仪式正式开始!正步
我爱你,祖国!今晨的天安门广场,满是感动今晨天安门广场国庆升旗仪式举行21。8万名市民游客共同见证了五星红旗冉冉升起的庄严时刻庆祝新中国73周年华诞6时军乐团在旗杆周边就位6时6分城楼吹响升旗号角升国旗仪式正式开始!正步
我科学家填补从鱼到人演化关键环节科技前沿四篇论文登上自然,全景描述有颌类崛起时代我科学家填补从鱼到人演化关键环节光明日报北京9月28日电光明日报记者齐芳颌骨上颌与下巴的出现,是脊椎动物从鱼到人的演化史上最关键的跃
HALO军械频道Z普罗米修斯部队的象征文章来源小黑盒XMR02叁佰尊重原创,版权为原作者所有,如有侵权,请联系我们删除。Z250DirectedEnergyEngagementWeapon(Z250DEEW)Z250定