高血压十年,无任何并发症!提醒好的习惯,胜过最有效的降压药
有人经常会问:
"王药师,得了高血压,还能活多久?"
"王药师,得了高血压之后,还能像正常人一样生活吗?"
每次遇到这样的问题,我都想说,其实高血压会不会影响到你的生活,大部分取决于你自己。
我们都知道,一个人血压的升高跟多方面因素有关,比如体内激素水平变化、血液量变化、血管收缩情况等等,具体什么原因导致这些变化,并不是很清楚,更重要的是,除了一些继发性高血压之外,导致血压升高的这些变化往往是不可逆的,靠自己很难恢复,只能通过降压药来降低升高的血压,而一旦停药,血压又会升高。
因此,高血压患者一般都需要终身服药。由于找不到导致高血压的明确原因,我们也没法从根本上治愈高血压,只能用一定的手段控制危险因素从而控制血压,这也导致了高血压是一种无法被治愈的疾病。
目前针对高血压的治疗方式主要包括两方面,一方面是药物治疗,另一方面就是养成良好的生活习惯,相对于后者,人们往往更关注前者。人们都知道得了高血压要按时吃药,但很多人吃了药之后就认为血压已经控制住了,而完全忽略了健康生活方式的养成,导致控压效果一直不佳,血压反复波动。
在这里,王药师要说的是:在一定程度上,相对于吃药,健康的生活方式往往更重要,也更有效,吃药简单,养成健康的生活方式却很难。讲到这里,我就想到了以前的一位患者。
我们都叫他老吴,也是一名高血压患者,患上高血压已经有十多年了,经常有事没事来找我唠嗑,虽然是一名高血压患者,但从跟他的聊天和相处中很难看出他患有高血压,平时聊天大大咧咧,有说有笑,每天精神抖擞,气色比正常人都要好,一点看不出是一位患病的人。
有一次我忍不住问他:你每天吃药吗?血压控制的怎么样?他毫无迟疑的回答道:吃啊,高血压哪有不吃药的,只不过光吃药远远不够,想要血压稳定,日常细节一定要做好,要不然药可就白吃了。重点要做好哪些细节?主要有四个方面。
一、饮食要低盐
老吴把自己的高血压归咎于高盐的饮食习惯。在患上高血压之前,老吴是一个口味比较重的人,每次吃饭时,餐桌上都会放着盐瓶,用餐前总是先撒点盐再吃,早餐也喜欢吃稀饭和咸腐乳,或者是馒头加榨菜。自从患上高血压之后,老吴从各种途径了解到吃盐的危害,果断的放弃了高盐饮食,把大部分高盐食品换成了水果蔬菜,主食也不多吃,虽然刚开始不习惯,很难适应,不过看着血压慢慢趋于正常,自己也就硬生生坚持了下来。二、体重要合理
在患病之前,老吴从外表上来看是典型的"福相",肚子胖,腰围粗,也就是人们常说的"向心性肥胖",老吴还常常引以为傲,认为这是有福的象征。但去医院体检时,老吴不仅血压高,血脂还比较高,并且有轻度脂肪肝,医生告诫老吴如果再不控制体重,很可能会诱发多种疾病,甚至减寿。
这可给老吴敲响了警钟,自此之后,老吴不仅开始控制饮食,运动也是一天不落,快走、跑步、游泳、骑自行车,只要能达到锻炼的目的,老吴都会跟着学跟着做,每天半个小时,周六周天甚至还能去登山,不亦乐乎。随着时间的推移,老吴不仅体重降下来了,血压、血脂也跟着降低了,精神头也一天比一天好。现如今,运动已经成为了老吴生活的一部分。
三、学会减压,保持良好的情绪
不良情绪也是导致高血压的重要因素。老吴说他在十年前是个典型的急性子,说话做事火急火燎,有的时候遇到不顺心或者看不过去的事情,当时火气就能立马上来,控制不住。老吴在查出患病之后,虽然一直吃着降压药,但血压还是反复波动,并且老吴也逐渐总结出规律,只要心里一着急,心率就会加快,血压就会跟着上升,半天降不下来,有时血压上来之后感觉头晕脑胀,好像要晕倒一样。
时间一长,老吴也就看开了,什么都没有自己的身体重要,遇到不顺心的事情尽量能回避就回避,能不去想就不去想,实在避免不了就做深呼吸,出去遛遛弯,避免不良情绪冲昏头脑。自此之后,老吴不仅脾气变好了,那种头晕脑胀的感觉也没再出现过。
四、做好血压监测,方便寻找病因
在刚查出高血压那会儿,老吴并没有太在乎,虽然也按时吃着药,但从不去测量血压,就认为吃完药就万事大吉,血压肯定没什么问题,自己的血压是否达标也不清楚,直到身体出现症状,头晕难受,老吴才想着去医院测量血压,结果每次血压都是高的。
在身体反复难受几次之后,老吴知道这样肯定不行,就买了一个血压计,每天吃完饭后都会去测量血压,有时血压变高了,老吴就会回想有可能促使血压升高的原因,找不出来就会询问医生,以后尽量避免。现如今,老吴已经不用每天测量血压了,血压依然能够一直趋于稳定,用老吴的话说,在控压这一块,他已经有了足够的经验。
以上就是老吴十年来的控压"秘诀",也是老吴长期的经验之谈。王药师在这提醒各位高血压患者:生活方式的改变和坚持,并不是一朝一夕的事情,必须要拥有决心、信心和恒心,良好的生活习惯和饮食要求,一定能换取日后的健康生活。
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