上一篇文章说了，皮肤糖化会导致的皮肤问题，今天说说日常该怎么抗糖化？
　　1、低 碳水化合物（GI） 饮食
　　饮食的改善对抗糖化的作用无可置疑。
　　抗糖化不等于完全戒糖，天然蔬果中的糖、主食里的碳水，牛奶里的乳糖，该吃还是得吃的，均衡饮食比单纯的极端戒糖对皮肤以及健康更有好处。
　　合理的进食糖类，选择低碳水化合物（GI）饮食，有助于保持健康体重，在皮肤层面和身体状态层面保持良好的状态，都是一种有积极意义的养护方式。
　　低CI食物有：
　　主食：杂粮、荞麦、燕麦、玉米等
　　水果：柚子、火龙果、苹果、橙子
　　蔬菜：西红柿、苦瓜、大白菜、黄瓜
　　肉类：瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等
　　2、注意食物的烹饪方式
　　食物经过不同的烹饪方式，可能会形成的糖化终末产物（AGEs）也是不同的。
　　例如：90g的鸡胸肉，煮后含有的AGEs 769 个单位，但是炸后的鸡胸肉其含有的AGEs 含有9732 个单位。
　　要注意食物的烹饪方式，富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。
　　3、戒烟
　　吸烟可导致产生AGEs。
　　4、防晒（哪都有它）
　　抗衰的重点永远离不开防晒。此外，紫外线照射也可以加速糖化反应，所以防晒对于抗糖化也有一定意义。
　　5、运动
　　年龄越大，身体的新陈代谢就越慢，体内更易堆积AGEs。运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。
　　6、选择有抗糖化成分的护肤品
　　例如含烟酰胺成分的护肤品，有抗糖化作用，外用可以使皮肤年轻、白净。
　　为了拥有水嫩肌肤，从今天开始自我监督开始吧

越酸的水果维生素含量就越高吗？人的身体需要补充维生素C。而一说到补充维生素，很多人首先会想到水果。特别是家里的长辈，会说要补充维生素C就要吃点酸酸的水果！比如柠檬和酸酸的橘子。甚至有人认为，口味越酸的水果维生素杉果日报彩六异种首发加入XGP顽皮狗称正在开发多款游戏今天是1月6日星期三，准备吃KFC狂乱木曜日的果娘继续为大家带来最新ACG新闻今天的日报如下1。育碧官宣彩虹六号异种将首发加入1月XGP名单2。顽皮狗总裁Neil正在开发多款游戏，王者荣耀1月6日新赛季开启，13位英雄作出调整英雄加强雅典娜被动复活时新增击飞效果和范围伤害，大招期间受击会增幅护盾爆炸伤害。司马懿被动新增阵亡后在基地恢复全部能量，强化普攻伤害降低，一技能新增对小兵造成额外伤害，加强二技能被真实存在的白鹿原，分布着众多皇陵，除了霸陵还有哪座皇陵？提起白鹿原大家的第一印象肯定来自于白鹿原这本同名小说。是的没错，陈忠实先生笔下的白鹿原正是横跨西安市灞桥区和蓝田县的白鹿原，每当夏秋季来临，白鹿原上面的大樱桃吸引着大量的西安市民和燕麦色大衣太有气质了吧！显白还有范，30女性也能穿出高级感今年的时尚圈中非常流行燕麦色，这种色彩比较柔和，介于白色和米色中，这种浅色系自带温柔气质，可以修饰你的皮肤，并且可以营造出高级感，不管是30岁还是50岁基本上都可以驾驭，相比其他的因不堪忍受监狱内曼联球迷骚扰门迪已于上月底转狱据太阳报的最新消息称，由于担心自己在原先被关押监狱内的人身安全，受到强奸指控的曼城后卫本杰明门迪已经于上月底被转移至了英国管理最严格的监狱之一。据悉，在去年的12月23日，这位被指再见！又一前中国女排国手官宣退役，2011年的14大国手全部告别北京时间1月6日，上海女排主攻手杨婕正式发文，宣布退役，这位27岁的前国手一度被誉为是天才少女，但却有些高开低走，本赛季作为上海女排的队长，杨婕率队拿下一枚铜牌。杨婕在最后一场比赛浅谈，目前中国篮球与欧美篮球之间的差距一开放化全球化的商业运作模式，优胜劣汰。许多非美籍球员如德国坦克诺维斯基西班牙金童卢比奥加索尔兄弟法国跑车帕克等在美职篮大放异彩，不仅引入了其他国家的人才，同时也引入了其他国家的战我的东西部全明星阵容，你赞成吗？2022年全明星投票已经开始了，你有为自己喜欢的球星投上一票吗？虽然每个人小小的一票可能对最终结果影响并不大，但是作为大多数球迷来说，能够支持自己偶像的方式并不多，所以动动手指头的墨尔本凤凰队坏消息！周琦何去何从最近一段时间，东南墨尔本风寒多场比赛均因为疫情的原因被取消。不过近日国内球迷传来了一个好消息，凤凰队马上就要迎来高密度的赛程了。凤凰队需要在1月8日凤凰队凯恩斯太攀蛇1月10日凤凰篮协公布中国女篮集训名单郑薇接替许利民任主教练虎扑01月06日讯中国篮协官方公布最新一期中国女篮集训大名单。此外，因身体原因，许利民不再担任国家女篮主教练，转岗担任奥运备战执行专员，继续为国家队建设效力。国家女篮原助理教练郑薇2022年买手机最该看重哪方面？听完懂行老师傅的分析，说到心坎了在经历了近两年的迅速发展，手机系统和手机的硬件得到了极为快速的提升和发展，特别是在对于用户的体验方面，不管是国外的手机品牌还是国内的大小厂商都给予技术上强大的投入，正因为大家都在内从杂役弟子开始修仙2新手攻略新手开局技巧流程详解从杂役弟子开始修仙2新手怎么玩？从杂役弟子开始修仙2新手怎么开局？从杂役弟子开始修仙2新手玩家们体验游戏必须掌握众多小技巧哦，同时还有各个阶段的培养和发展呢，详细开局技巧内容下面来想要手机流畅用上三五年？老师傅强调这三点，看懂不花冤枉钱转眼之间，一年就过去了，马上就要过年了。在过去的一年里，各大手机厂商发布了不少产品，款式多样种类繁多的机型丰富了整个智能手机市场，同时也让很多人纠结该如何选择适合自己的手机。其实一经典游戏天之痕艰巨的DOMO支线任务，完成后获得两大不死神器在整个轩辕剑系列中，论作品口碑和诚意的话，轩辕剑3和天之痕绝对可以脱颖而出。在早年就已经被玩家们称为RPG游戏的两座里程碑。游戏剧情和音乐可以用荡气回肠余音绕梁来形容。每一位角色都奥美拉唑兰索拉唑泮托拉唑雷贝拉唑有何区别？哪个作用最好消化系统的疾病在临床上的表现往往不是很典型，但是人们一旦患有胃病，人体健康就会受到很大的伤害。所以，对胃病的治疗就显得特别重要。而治疗胃病的药物，往往也是很多人特别关心的话题。目前轩辕剑外传苍之涛，究竟是否称得上轩辕剑系列的巅峰之作？说起轩辕剑游戏系列的巅峰之作，大多会从云和山的彼端天之痕黑龙舞兮云飞扬苍之涛这四部作品中诞生。这几年，随着越来越多的经典作品移植到手机平台，像云和山的彼端这样看上去稍显冷门的优秀作关闭倒计时！今冬北京不可错过的限定浪漫！元旦第一天我们一起看新年日出元旦第二天一起看向日葵花海小长假的最后一天让我们用颜色打开北京红橙黄绿青蓝紫穿越古今，走过四季北京，你怎么这么好看！红红墙宫里万重门故宫，绝对是北京的地在NBA谁有机会超过贾巴尔的得分记录，詹姆斯没疑问，东契奇上榜在NBA主要的五项数据中，最受球迷们关注的莫过于是得分。相比其他的几项数据来说，得分王对于个人的历史地位有着极大的加成。而在NBA历史上，总得分排在第一的是贾巴尔，在他职业生涯中总奥运会不敌王皓，王励勤被质疑让球，来年全运会仅让王皓得15分在中国男乒的历史上，曾经涌现出非常多优秀的运动员，二王一马就是其中杰出的代表！二王一马指的是王励勤王皓和马琳，这三名运动员联手统治了世界乒坛多年，为中国争得了无数的荣誉，但是同时这6战仅得9分！三连冠功臣打5分钟被撵下场，后面比赛恐遭杜锋弃用CBA常规赛第19轮比赛持续再战，其中广东宏远队与山西队比赛引起很多球迷关注，因为在12月28日双方首次交手中，广东宏远队可是以26分惨败给山西队，此番战广东宏远队肯定是要复仇的，莫兰特2296，灰熊大胜活塞豪取七连胜在今日的常规赛中，灰熊主场11888大胜活塞，取得七连胜。斯图尔特和海耶斯各有得分活塞42短暂领先，莫兰特连续突破灰熊反超，之后威廉姆斯中投三分罚球抛投连续得分，莫兰特快攻得分后灰