最近几年关于牛奶传言越来越多 甚至有些人认为睡觉之前喝牛奶等于＂服毒＂ 这样的说法到底有没有科学依据呢？ 大部分人以为睡前喝牛奶会变成＂毒牛奶＂，是由于睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收，人晚上休息的状态下，胃肠也就刚开始歇息了，食材和牛奶就无法消化和吸收。因此牛奶在胃肠中待的时间过长的话，便会造成牛奶转换成有毒物质，长久以往便会给胃肠道导致危害。 但实际上这没有任何科学依据。 人在进入睡眠之后，胃部仍然是在进行工作，睡前喝一杯温牛奶，并不会增加肠胃负担，反而有助于维持消化道功能；而且牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠中进行消化，这就使得睡前喝的牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第2天早上起床后也不会感到很饥饿。 喝牛奶有最佳黄金时间吗？ 浙江医院营养科副主任朱琴主任医师表示，其实早上喝跟晚上喝都可以。不过晚上喝注意别喝完就睡，临睡前胃里食物过多，会增加消化负担，还可能导致多起起夜。 如果非要说一个喝牛奶的黄金时间，那就是饭前30分钟。有研究发现，餐前30分钟喝牛奶再吃饭，能有效降低餐后血糖反应，而且饭前饮用，可以让餐后饱腹感更强，这对预防肥胖很有帮助。 注意！不同人群不同量 凡事都有个量，过犹不及，牛奶也一样。不同人群每天该喝多少牛奶？ 对于一般人群，《中国居民膳食指南（2022）》中推荐，奶及奶制品的推荐摄入量，由每天300克调整为每天300~500克。 对于部分特殊人群，则有不同建议： 儿童 对学龄前儿童的推荐量较高，2-4岁儿童的推荐量是500g/天，4-7岁儿童的推荐量是350-500 g/天，这是由于这个阶段的儿童处于生长发育的关键时期，对营养的需求量较高，甚至高于成人；而学龄期及青少年的推荐量与成人相似。 孕产妇 《指南》建议孕中、晚期需要达到500g/天，此外孕妇奶粉针对孕妇营养需求进行了强化，是很好的选择。哺乳期对乳制品的推荐量与一般人群一致。 老年人 老年人的奶及奶制品摄入量与普通人群接近，但老年人的消化能力下降，容易出现乳糖不耐受，可选择饮用无乳糖牛奶；也可以选择针对老年人骨骼、血糖、心脑血管等健康需求来进行营养强化的奶粉。 肥胖人群 建议摄入低脂/脱脂牛奶，奶及奶制品的摄入有助于维持骨量。 喝牛奶也有禁忌 这4个误区不要犯 牛奶虽好，但也不是想喝就能喝的，朱琴表示，如果身体条件不允许，喝了反而不适。 1乳糖不耐受人群 生活中经常会发现有人喝了牛奶之后会感觉腹胀、腹痛甚至拉肚子，主要是因为这类人群体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性很低，无法分解牛奶中的乳糖，这就是经常说的＂乳糖不耐受＂。 建议：这类人群饮用牛奶可以采用加温后少量多次的方式，同时一定要搭配主食，以延缓胃排空，增加乳糖在小肠的停留时间，减轻乳糖不耐受症状。 或者选择市面上的低乳糖牛奶和无乳糖牛奶，如舒化奶。当然也可以直接选择不喝牛奶，改喝酸奶或者奶酪。 2牛奶蛋白过敏人群 不推荐喝牛奶。 有的人喝牛奶后会出现皮疹、丘疹等症状，这时候需要去医院找医生确诊。 牛奶蛋白过敏的婴儿，需要回避牛奶源，同时在营养医师的指导下使用特殊医学用途配方奶粉，如深度水解奶粉或者氨基酸奶粉。 3有中度或重度痘痘人群 需要减少牛奶的摄入量。 牛奶中含有一些特定成分：胰岛素样生长因子（IGF-1）和一些性激素衍生物，这些成分与痤疮，也就是我们常说的痘痘形成有关。与全脂奶相比，低脂奶和脱脂奶致痘更严重。 所以，对于轻度痤疮患者，每日可以喝一杯奶；对于中度及重度的痤疮患者，需要减少牛奶的摄入频率，或者选择无糖酸奶！ 4腹部手术患者 不宜立即喝牛奶。 腹部手术后的患者胃肠功能恢复或多或少受到影响，而牛奶含乳糖，牛奶蛋白是大分子蛋白，在胃肠道消化过程中容易发酵产生气体，加重肠胀气，不利于胃肠道功能的恢复。 此外，当胃肠不适时，也应慎喝或者不喝牛奶。 希望通过这篇文章 大家对牛奶都能有更清楚的认识、了解 根据膳食指南的建议 每天喝到适合自己的、健康的牛奶
2022年冬奥运动会的主题曲是什么？是由谁演唱的呢2022年北京冬奥会的主题曲是由著名歌手谭晶和孙楠演唱的冰雪舞动，这首歌是由王平久作词，赵兆谱曲。2022年，冬奥会在北京揭开了序幕，全世界的目光都聚集在了这里，中国也成为第一个实夏威夷铁人三项的点滴回忆作者张钒本文来自公众号燕园1981卌年回眸夏威夷铁人三项的点滴回忆记得2016年应万达邀请，参加收购后在中国合肥举行的第一次铁人品牌比赛（见上图），某自媒体打破沙锅追问我在夏威夷比你有没有ampampquot诅咒ampampquot过自己家孩子你是不是也做了父母？你有没有孩子掉到床底下的经历？生活中，总有一些说不清楚，讲不明白的事情。有谁能给我一个正确的答案？网络图片如侵权请告知我小时候，国家还没有搞计划生育，每个家里都早餐吃的好孩子身高蹭蹭往上长分享4道快手营养早餐孩子喜欢吃人间烟火，柴米油盐，一日三餐，三餐四季。美食是最能抚慰和温暖人心的，我是翔妈，一名80后宝妈，喜欢厨房，喜欢分享美食，如果您也喜欢美食的话，一定要记得关注我哦！俗话说早餐要吃好，午天热了，多给孩子吃这5道蒸菜，每天换着花样做，孩子爱吃长得快最近天气越来越热，你们最近是不是感觉，无论吃啥都没什么胃口？这是因为谷雨已经过去，也代表着春天快要走到头了，炎热的夏天即将来临，这天气一热，不论大人小孩，都没啥食欲了。所以我建议，如何让小孩改掉爱玩手机习惯，我为你解招现在小孩爱玩手机看电视，该如何改掉他们的这些毛病？想要孩子改掉玩手机看电视的毛病，首先家长要以身作则，为孩子树立榜样，这样孩子受到影响也会减少玩手机和看电视的时间，很多家长在日常生画画对孩子的好处大盘点孩子通过绘画把自己脑海中的意象心绪以及对周围事物的认识表达出来，可以说儿童画是儿童的全部自我表现，在绘画中，孩子们表现了他的思想感情兴趣和对外部世界的认识。因此，如果你想了解孩子，看着看着就笑了，笑着笑着就哭了o（）o刚刚刷朋友圈，看到朋友分享的这个图片，刚开始看的时候就笑了，但笑着笑着就觉得很辛酸，很想哭以前孩子没上小学之前，我觉得那些育儿专家的话还是很有道理，值得自己学习。要多给孩子鼓励，多双奥医生党育从1990到2022，我与这座城市共同成长1990年，北京二环路还没建成通车。而2022年，它已经大到可以举办两届奥运会，沉稳淡定地笑迎世界来客。国家雪车雪橇中心副医疗官北大人民医院主任医师党育是一位双奥医生，从1990年亚洲杯中日心理战！日本最怕王霜，水庆霞将计就计，王霜装的太像距离中国女足夺得亚洲杯冠军，已经是过去了2个多月的时间了，但每当回忆起这一时刻的时候，很多球迷还是非常的激动，毕竟上次女足夺得亚洲杯冠军，还是在遥远的16年前，能见证中国女足夺冠，高中没打完，仍是状元热门！弹跳129厘米，模板韦德，天赋太炸了ShaedonSharpe（简称夏普），宣布将试水参加2022年NBA选秀大会。什么叫试水呢？说通俗点说，就是尝试报名，中途有其余想法的话，随时退出。在试水声明中，夏普表示自己会保