职场宝妈的周末真的很宝贵,忙活了5天,真就想宅家里躺平休息。 却还有家务,带娃两座大山压着。 同时还想自律健身,简直分身乏术。 ㅤ 上周受广场阿姨的启发(阿姨在跳绳),尝试了广场上跟着KEEP运动(娃在旁边和同学玩滑板车),把计划回家后才运动的时间节省了! ㅤ 突然觉得这个方式真不错,实现一份时间干两份活,遛娃运动两不误! ㅤ 分享两种方式,分别适用于娃有没有朋友陪他玩的情景。 ㅤ 一、无朋友陪玩,那就跟娃一起运动 ① 一起跑步,娃跑不动的,可以让他骑单车,骑滑板车跟上 ② 一起打羽毛球,乒乓球等 ㅤ 二、有朋友陪玩,那就自己运动 这种情况下,娃一般只需要家长作为定心丸,在远处陪着就可以了,大部分带娃家长们的标配动作是刷手机,时不时抬头瞧瞧。 ㅤ 但如果,能将这个时间间隙用起来运动,那简直太爽。 ㅤ 我们可以: ① 跳绳 ② 跟着KEEP做运动 ㅤ 准备事项: ①出门前换好健身衣鞋。 ②运动装备,比如跳绳的带绳子,水杯等。 ③计划做KEEP的带平板(屏幕大些),手机也行。 ㅤ 大家有什么更好建议吗? 欢迎一起讨论~