来源：广州卫健委 我一个朋友，连着喝一个月运动饮料，本就屈指可数的头发，快掉没了…… 这就是不限糖的后果呀，不管哪种饮料都是含糖的，拿饮料当水喝，对头发伤害很大~ 糖给身体带来一系列负担 人体所需能量的50%~70%来自糖的氧化过程。当血糖浓度降低时，会对人的大脑产生影响，并间接增加肝脏和肾脏的负担。 人体血糖水平相对较高的时候，情绪更加稳定和愉悦；血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。 禁不住甜食的诱惑，不仅会让人长胖、脱发，衰老、糖尿病、心血管疾病……多种健康问题都与它有关。 01
血糖升高 糖吃太多会导致患者肥胖，尤其是腹型肥胖，这是2型糖尿病的高危因素。 02
伤害血管 长期高糖摄入可导致血糖和胰岛素水平升高，诱发胰岛素抵抗，从而增加心血管疾病的发病风险。吃太多糖，易导致血脂代谢异常，过多的糖还会直接转化为内源性甘油三酯，导致高脂血症。 03
容易痛风 很多甜饮料里加了果糖、果葡糖浆等配料，这类糖会增加体内尿酸生成，显著提升患痛风的风险。 04肝脏变胖 果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围。 05皮肤问题 吃得太甜会促进皮脂的产生，皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸，造成痤疮。糖会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。 06
无精打采 甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪的平稳。 实在想吃甜食怎么办？ 当然，并不是一点甜食也不能吃，健康吃甜建议做到以下几点。 最好餐前吃 吃太多甜食会加重代谢负担，诱发肥胖。吃饱后，胃里充满食物，再加一份甜点，容易饮食过量。因此建议餐前吃甜点，能避免热量超标。 控制总摄入量 根据世卫组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的10%以下，最好能降到5%。 就成年人来说，相当于每天吃糖（添加糖）不超过50克，最好控制在25克（6块左右方糖）以内，儿童更要少吃。 少吃甜味食物 实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（ 5克/100毫升）的种类。如果喜好甜味，可把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。 做菜时尽量少用蜜汁、糖醋等，可多用醋、大蒜来提味，还可以用有甜味的食物，如菠萝、红枣来代替白糖等添加糖。 学会看食物标签 需要重点关注其营养宣称中每份或每百克食物中碳水化合物的含量，这个含量是食物本身和添加糖的总和。 一般说来，每百克含有添加糖10克以上就属于高糖食物，5克以下才属于低糖食物。 下一餐多吃果蔬 如果一餐中吃得过甜，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。 为了将大量的糖和脂肪代谢掉，还要补充B族维生素，多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。 不脱发！不脱发！想要不脱发就要保持健康的饮食习惯啊~ 要做好健康自我管理，这样身体才不会＂抗议＂~
张艺谋导演的北京冬奥会开幕式，彻底得罪了日本人中国大陆著名媒体人司马南在他自己的头条号里说，张艺谋导演的北京冬奥会开幕式，赢得了世界的赞誉，却得罪了日本人。于是，他介绍了一大堆日本人对北京冬奥会开幕式的评价。几乎全是拿北京冬奥长津湖伍千里的真实结局，炸桥时并没有牺牲，一直活到了现在在电影长津湖之水门桥里面，要说最亮眼的角色是谁，毫无疑问是我们吴京的扮演者伍千里，可遗憾的是这个角色的结局并不是很好，以至于后面，让人看得那叫一个悲壮，为了炸桥，他和指导员一起，通陈红是她姑姑，陈凯歌是她姑父，资源极好，出道13年却还是路人世界存在差异，人和人不一样，十里不同风，百里不同俗，千里不同情。娱乐圈真是一个神奇的存在，明星爆红的方式也是各不相同，有时候努力半辈子也未能混出个成果，偶然间的巧合就莫名火了起来！小米怎么了？公司高层频繁离职，雷军再失一员大将自从美国修改规则，华为无缘国货第一之后，在我国智能手机市场中掀起了一鲸落，万物生的效果，OPPOvivo等等国产品牌纷纷强势崛起，在这其中，就有一直都在强调对标苹果的小米。最近，小互联网的尽头是乡村振兴编辑导读今年春节回家，发现农村不再是偏僻不便的远郊，越来越多的互联网产品在农村中出现，带来了很大的便利。关注近年来互联网大厂的动作会发现，他们在助力乡村振兴上不断发力。本文作者对此李春江的魄力，逆转浙江12分钟，三个细节展现得淋漓尽致文水清清又复盘了一下上海9185胜浙江的比赛，上半场落后17分（3754）的情况下，最终能够实现大逆转，李春江指导的临场调整魄力展现得淋漓尽致，体现在三个细节。李指导引领上海逆转浙CBA重要交易！曝2米12大中锋离开辽宁男篮，杨鸣支援兄弟球队CBA官方公布了第三阶段的具体赛程，于3月1日在沈阳和顺德两个赛区同时进行比赛。今天是2月15日，CBA交易窗口期开启的第一天，一直到2月18日下午五点截止，这四天的时间非常宝贵，奥运会输的机会，赢的可能时代发展到今天，大家基本可以接受运动员输比赛，也能做到去宽慰羽生之类输掉比赛的运动员。说明大家思想认识都提高了，知道输与赢的依存关系。有谁昨天看到徐梦桃的滑雪比赛吗？听到她拿冠军后国足最严限薪即将颁布，大牌外援纷纷逃离中超，归化政策宣告失败最近随着中国女足在亚洲杯夺冠后，中国男足被推上了风口浪尖。在大年初一的世预赛上，中国男足以1比3的大比分输给了同组积分垫底的越南队，这也是国足在历史上首次不敌越南。这一结果不仅让国辽篮两战浙江两战上海遇魔鬼赛程？你想多了，广东没占便宜日前CBA官方确定了第三阶段南北两个赛区沈阳与顺德，随即也公布了最后10场常规赛的对阵。赛程一出，一些球迷就不淡定了，北方赛区强队扎堆，而南方赛区则相对竞争看似不那么激烈。事实上并企业用工荒背后工资不低，可上千万毕业生，有几人还愿意进厂？疫情导致近两年就业形势不太好，大多数企业也都在艰难地在夹缝中生存下来。眼看今年年关将至，无数在外漂泊的打工人都在期盼着春节回家和亲人团聚的那一天。一波波返乡的大潮即将出现。谁曾想过