大家眼中的医生多是严肃刻板的，与健康和养生紧密相连。我是名内科医生，但也避免不了口腹之欲是和大家一样热爱美食的人。 直到在一次体检中检查出了中重度的脂肪肝，有比较严重的腹型肥胖，健康也有点小问题了，我才意识到我需要减脂了。 很多人会选择节食减肥，这是个错误的方式。人体其实是一个很精密的仪器，在亚健康状态下会通过自身代偿从而让机体达到平衡，一旦人体无法自我代偿时就会产生各种健康问题。 盲目节食或者不科学的减肥，都会导致加重人体负担，反而影响健康。 我与人马君的相遇 虽然之前从没接触过健身，但我知道健身是非常健康科学的减肥方式，碰巧爱人曾经上过人马君的线上减脂营，也参加过线下门店的训练，觉得很有效果就推荐给了我。 同时通过其他途径我也得到了人马君的体验课，就决定来人马君尝试一下了。 因为学医，我对于人体解剖、肌肉走向包括人体代谢还是比较了解的，发现人马君的锻炼理论和方法都很科学与专业。 大约4次的课程加上饮食的控制，就有了明显的效果——腹围小了一圈！外加吴强教练的专业与认真，我终于最终确定人马君，决定开始长期健身。 当时的目标是先减脂后增肌，虽然不少东西和自己专业相遇，但是毕竟隔行如隔山，既然下定了决心健身，我就会听从教练的安排（体验课也确实非常有效），也正所谓用人不疑，疑人不用~ 前3-4个月主要是减脂期，控制饮食是关键。刚开始新的饮食方式的时候，没有之前的高油高盐会觉得饿的慌，但坚持下来慢慢调整也就适应习惯了。 不过在这期间，也有爱人的支持，她现在已经可以自己在家训练了，一起健康饮食，一起慢慢变好！ 后来的增肌就相对比较痛苦了，从一周2次到一周2-3次，有时候甚至练到生活都不能自理，基本就是练完浑身酸痛，蹲都蹲不下来。 穿衣显瘦，脱衣有肉 虽然也曾想过放弃，但看着身材慢慢的改变，看到肌肉长起来了，还是咬牙继续坚持了。 最让我欣喜的是减脂期间腹围从最大的92cm到了74cm，脂肪肝也没了！现在用8个字形容我自己就是：穿衣显瘦，脱衣有肉~ 举个例子，我在朋友圈发了一个我肌肉的照片，很多人都会来说是不是P过图了，觉得应该不是我本人真实的样子。 除了身材的改变，还有精神状态和健康状态都改变了很多，变得更有活力也更自信了，还不容易生病了。 我的同事们其实也会遇到亚健康和脂肪肝等的问题，他们也有的去健身房健身，但每天喝奶茶，是不会有很明显的效果的。健身这件事要用对方法、贵在坚持，必须有自制力，才会有好的效果~ 最后我想跟大家说的是：要找有专业知识的教练指导，要有毅力能坚持，其他的，交给时间来一起证明！ 部分图片来源于网络 后台回复关键字，获取更多实用健身干货 喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期 无糖可乐 | 鸡胸肉 | 睡眠 跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料 往期推荐 怒减14磅，猪猪女孩变形记 实力与流量兼具，萌德天生就是赢家！ 瘦了之后，大家对我说＂你怎么这么好看＂ 肥胖自检手册，到底胖不胖这回心里有数了吧！
肚脐眼突然疼痛，你有过这种情况吗？肚脐眼大家都不陌生吧，这是我们出生后，脐带脱落后留下的疤痕，跟随我们一生，时刻展示着母爱的伟大。可是，小王最近就遇到了一件烦心的事情，他的肚脐不知道什么原因开始疼痛，去医院检查，发腿上青筋突出形似蚯蚓，这是静脉曲张发作了！可用这3招几十年站着劳动的人，常常会遇到下肢血管弯曲变形的困扰，在临床上被称为静脉曲张。变形的血管，犹如一条条蚯蚓一样，严重影响患者腿部的美观。有的甚至孕育会引发危及生命的静脉血栓出现。在我痒得睡不着，这不敢吃那不敢吃，湿疹到底能不能治好？01湿疹到底怎么回事？一般大家都会认为，湿疹和皮炎是一回事。但从医学角度说，皮炎是能明确病因的，比如接触性皮炎脂溢性皮炎，而湿疹的病因通常是不明确的，并且不固定不唯一。湿疹是皮肤科高血压疫苗将上市，打一针就不用吃降压药了？听听医生怎么说生活条件越好，也意味着我们人们的幸福指数越高，而幸福指数的升高离不开吃喝玩乐。当我们的饮食越来越多样化的时候，患有慢性疾病的人越来越多，这种慢性疾病大家也不陌生，它就是高血压。以往7岁女孩与药师爸爸的对话关于新冠病毒疫苗的十万个为什么来源广西医科大学第一附属医院通讯员蓝飞燕卷卷7岁，是个可爱的小女孩卷爸是医院里的一名药师。接下来是这对父女俩关于新冠病毒疫苗的一段对话，真的好有爱，让我们一起走入卷卷和卷爸的世界吧吃荠菜有什么好处？怎样吃荠菜？吃荠菜有什么好处？怎样吃荠菜？从小在农村长大的，吃了很多野菜，荠菜是吃的最多的。荠菜又名护生草鸡心菜净肠草，生长在路边野地和田埂上，它营养丰富，含有粗纤维和胡萝卜素。荠菜以嫩叶供食预防骨质疏松，高钙食物的前三名都叫奶欢迎关注头条号吃好每天三顿饭首先我们来做一个自测，测验下大家是否有缺钙的可能，或有没有发生骨质疏松的风险。1。曾经有过骨折。如果有，就标明今后可能再发生骨折。2。虽然自己没有骨折，这菜的铁含量是猪肝的7倍，菠菜的100倍，贫血的人要多吃春天就是吃各种新鲜水果和蔬菜的时候啊，吃得清淡一点比较好。今天就要分享大家一种蔬菜，它就是木耳。木耳不但好吃，还非常的有营养。特别是它的铁含量非常的高，100g干木耳中含铁量达18跳绳才是燃脂王牌，读懂这些好处，或许你会爱上这项运动减肥是当代好多人都在研究的一个问题，怎么有效的减掉脂肪又不伤身体，这个问题更是让大家想破了头。减肥产品也多的遍地都是，有一种方法，我知道它的效果肯定不能说是效果最快的，比不上那些酵走路是天然长寿方，不过年过55岁每天最好别超过规定步数养生是现在最热门的话题了，尤其是中年人以上的人群，最注重生活中的一些养生方式，平时自己会去做一些运动来达到养生的目的。大部分人们认为老年时期过什么样的生活，完全是青年时和中年时的生新鲜的蒲公英可以吃吗？蒲公英的药用价值和4种吃法详解新鲜的蒲公英可以吃吗？当然是可以的！人间四月天，已经到了春花灿烂的季节了，曾几何时，春天除了赏花，还是挖野菜的好季节，各种各样的野菜也曾经是我们餐桌上的美味，在春天的四五月份的这个