经常睡午觉对身体有益吗？

　　经常睡午觉对身体是非常有益的。午睡有充电的作用，它可以调节心情，缓解压力，帮助消化，可以提高免疫力，提高工作效率，减少冠心病、高血压的发生率，延年益寿。
　　经常睡午觉的人，有哪些益处呢？笔者认为：
　　一、有效缓解压力。
　　中午找个安静的地方舒服的睡觉，可以有效控制情绪，消除恐惧不安，有利于心态的平和。醒来后，紧张的神经自然放松了，心情也会愉悦。
　　二、提高免疫力。
　　每天午睡半个小时，可以有效减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效缓解紧张的心情，舒缓心血管系统的功能，有利于提高人体免疫力。
　　三、提高工作效率。
　　假如你是学生睡个午觉，下午精力更充沛，注意力更加集中，学习效率也会提高。脑力工作者午睡大脑细胞可以得到休息，头脑更加清醒，工作效率会更高。体力劳动者午睡身体会得到充分休息，干活更有劲，安全系数高。老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到有效的保护。
　　四、增强记忆力。
　　有午睡习惯的人比不午睡的人更灵活和准确。午睡有消除疲劳，使大脑得到充分休息，增强记忆力的效果。
　　五、午睡你会变苗条。
　　睡午觉，是一种不需要出力流汗的运动，能够加强身体的免疫机能，加快体内新陈代谢，有减肥作用，身体也会变得苗条起来。
　　六、午睡时间。
　　午睡觉很重要，最好不要超过一小时，否则会影响晚上睡眠。
　　人生两件事：吃饭和睡觉，是延续生命、保证健康的基本条件。如果你的条件允许的话，每天中午饭后都应该睡一会儿。午睡对身体有益，养心怡神，滋养人的气血，提高人的免疫力和工作效率。坚持午睡，生活不累。
　　中午不睡，下午报废。
　　可以肯定的回答睡午觉对身体是有益的，笔者除了一些特殊原因，几乎每天都会睡午觉的，希望有条件的朋友养成睡午觉的习惯，那么下面我来分享一下午睡的好处。
　　按照十二地支来说，中午十一点到一点是午时，是人体阳气最旺盛的时刻，如果在午时休息，会起到调节人体阴阳平衡的作用，使人精力充沛。一、调节血压
　　美国的研究人员的最新研究发现，如果工作压力大导致血压升高，那么午睡可以调节血压，有助于降低血压。
　　二、保护心脏
　　国外的研究显示，每周至少午睡三次，每次睡眠30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另外有研究显示，经常午睡的国家或者地区，其心脏病的发病率要比没有午睡的国家或地区低很多。研究者认为，这可能是午睡有利于舒缓人体心血管系统并降低人体的紧张度。三、增强记忆力
　　美国的研究显示，经常午睡可以使人的精力及警觉性得到大幅提高；午睡不但可以消除疲劳，还可以增强人体的记忆力。四、提高免疫力
　　德国的研究者研究显示，人体会在中午一点存在一个明显的睡眠高峰。这个时候小憩一下，可刺激人体的淋巴细胞增殖，增强免疫细胞的活性。五、改善心情
　　美国哈佛大学的心理学家研究显示，每天午睡可以改善心脏，降低紧张感，改善心理压力；美国斯坦福大学的一项研究显示，每天午睡可以预防抑郁症的发生，对有抑郁症的人可以促进抑郁症的治疗。午睡的注意事项
　　一、不要饭后立即入睡： 午饭后，人体血液会向胃部聚集以利于消化，而此时大脑供血不足，如果午饭后立即入睡会是大脑供血不足加重，不利于大脑的调节。
　　二、午睡时间应适度： 午睡不是越长越好，而是以15-30分钟最为恰当，时间太短，达不到午睡的效果，时间太长，反而不容易清醒。
　　不过我们国家由于人们普遍比较勤奋，能睡午觉的机会不太多，所以尽量给自己找一些机会午睡一下吧，午睡的好处真的多多呢。你是否有睡午觉的条件呢？欢迎留下你的观点。
　　经过一上午紧张的学习和工作，吃过午饭后会觉得困倦，这时午睡休息一会儿，可以精力充沛地完成下午的学习和工作。那么，午睡的好处有哪些呢？
　　1. 午睡缓解疲劳 经过一上午的学习工作，常常会觉得头昏脑胀，午饭后睡个午觉，可以缓解疲劳，醒后会觉得神清气爽，精力充沛，学习工作效率也会提高。
　　2. 降低血压和冠心病发病率 一上午的紧张学习工作使人血压增高，午睡一会儿，可以缓解紧张的情绪，有助于降压。西班牙的研究发现，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统发病率也可减少30%。
　　3. 改善认知功能，改善记忆功能下降。美国的有项研究显示，午睡1小时后，人的计算和记忆能力比没有睡午觉的人好。
　　4. 补偿夜间睡眠不足，夏季昼长夜短，天气闷热，晚睡早起，睡眠不足，中午小睡一会儿，可以补充夜间的睡眠不足。据英国的研究显示，每日午后小睡10分钟，效果等于夜间睡2个小时。
　　5. 缓解视力疲劳，一上午的学习工作导致视力疲劳，午间闭眼入睡，使处于干涩状态的眼球得到适当的休息。
　　6. 增强人体免疫力，防御某些疾病。有研究显示，午睡后浑身轻松、精神愉快的人，其血液中的内腓肽明显增高，使一些小病痛得到缓解。德国睡眠专家发现，中午1点时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
　　午睡有这么多好处，但是下边这些人却不适合午睡：
　　血压过低的人；肥胖的人（体重超标20%）；血液循环系统有严重障碍的人。
　　午睡的时间和方式也有讲究：
　　午睡开始时间：应在吃完午饭后30分钟（正午，11-1点期间）午睡，如果刚吃完饭就睡，会影响胃肠的功能，不利于食物的消化吸收。
　　午睡时间不要超过30分钟，日本和美国的的糖尿病学家研究发现，午睡时间越长，患代谢综合征的几率越高。午觉时间少于40分钟的人患代谢综合征的几率不会增高，而少于30分钟的人，患代谢综合征的几率甚至会有所下降。但午睡时间超过40分的人患代谢综合征的几率会增高。长时间午睡与糖尿病的发生有正相关关系，这种相关在女性人群中更为明显。
　　午睡时的姿势，最好采取平躺睡姿，双脚平放，有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。
　　不能趴着睡，会导致颈椎、腰椎过度屈曲、脑供血不足。
　　也不要坐着睡 会影响头部供血，醒后易出现头晕、眼花等现象。
　　你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
　　许多研究表明，适当的午睡对人体是有好处的。尤其对于长时间久坐不动的学生党和上班族来说，午后20分钟左右的休憩是非常重要的。
　　大家都知道，睡觉是可以舒缓心血管系统，让大脑得到放松，以及使疲劳的身体快速恢复机能的。午睡也更是如此，合理利用碎片化的午休时间进行午睡，你会发现对于一整天的学习、工作效率都有一定的提高。一般不建议午睡时长超过30分钟，一旦进入深度睡眠后再醒来容易迟钝。
　　午睡可以恢复警觉性，提高工作效率，减少失误和事故。美国国家航空航天局(NASA)对昏昏欲睡的军事飞行员和宇航员进行的一项研究发现，40分钟的午睡能提高34%的工作效率和100%的警觉性。
　　午睡可以帮助提高并延长警觉性，恢复注意力。
　　午睡有心理上的好处。午睡可以是一种愉快的奢侈，一个小小的假期。它可以使你得到一些放松和恢复活力。
　　中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等 30 秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
　　午睡对身体有一定的调节功能。
　　午睡不超过两小时，少量睡眠可以缓解疲劳。
　　不过还是看你夜间的睡眠质量，睡得不好就需要午睡。
　　经常午睡对身体有益。
　　中医讲究睡子午觉。午是指中午11时~13时。这段时间是心经循行时间。心经不畅午时会出现胸闷、呼吸不畅、耳鸣、声哑，重者夜晚出现失眠、多梦、盗汗、心悸，故午时宜静不宜动。此时闭目休息二三十分钟最好。
　　中医认为，子午时刻是人体阴阳交替之时。子时阳气开始生发，午时达到最盛。午时之后阴气开始生发，子时达到最盛。循环往复。
　　可见子午时休息最是佳时间。午睡最长是半小时左右。这半小时有利于，保护心脏，改善脑部供血，增强体力、消除疲劳、增强免疫力、提高一下午的工作效率。此外，午休可以减少脑血管疾病发生的机会。
　　既然，古人讲了要睡午觉，那一定是要道理的。
　　经常午睡对身体有益吗？
　　午睡确实对身体有益，经常午睡对身体有以下好处：
　　一、增强免疫力
　　午餐后为了帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内免疫细胞，增强免疫细胞活跃性；
　　二、对心脏更有利
　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%以上；午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率；
　　三、心情更愉悦
　　哈佛大学心理学家写了一篇研究报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，研究内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像熟睡了一整夜（8小时）；
　　四、对大脑更有利
　　经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。午睡的注意事项：
　　一、不要午饭后立即午睡
　　刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于活跃状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量，因此 宜 饭后半小时入睡；
　　二、要有正确的睡姿
　　一般认为睡姿以右侧卧位为最佳，因为心脏在左边，可以降低心脏的负荷，肝脏在右边，有利于肝脏的血液回流。尽量不要趴着睡，趴着睡对身体有害：一是影响胃的消化功能，容易造成胃胀气；二是视力容易出问题，趴着睡会导致眼压偏高；三是易导致面部神经麻痹；
　　三、时间不宜过长
　　一般午睡以10-30分钟为最佳，超过40分钟，反而会使人产生倦怠感。
　　蓄精养神，身体棒！
　　适当的午睡对人身体是有益的，可以帮助人们补充睡眠，消除睡眠不好，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率，但是最好要在饭后30分钟左右在午睡.时间30分钟到一小时左右
　　当然好，午睡十分钟都是金