一个星期不吃主食，水果蔬菜肉都吃。能瘦吗？

　　一个星期不吃主食，只单纯的吃水果和蔬菜，减肥效果就根本不好。
　　首先，造成肥胖也并非一朝一夕所形成的，他都是经过很长时间的热量过剩造成的脂肪堆积形成的肥胖，所以减肥也并非一朝一夕能减下来的，所以说，冰冻三尺非一日之寒。
　　而且，如果不吃主食，单纯的吃蔬菜和水果，那么人体就缺乏了碳水化合物和蛋白质，这样的话就极易造成人体的基础代谢率低下，基础代谢率低下，那么就影响脂肪的消耗，这样减肥效果肯定不理想。
　　而且这样减重的时候，更重要的是减掉了人体所需要的一些蛋白质，让人的肌肉损失比较严重。
　　所以这样有可能减不了肥，还会对身体造成更大的伤害。真正想减肥，首先要保证人体的营养需要采用低能量的食物，要做到膳食要平衡，营养要平衡，膳食要合理搭配，所以，我们不能不吃主食，主要用粗粮来代替主食就行，因为粗粮它属于低碳水化合物，在满足人体热量需要的同时，还能有效控制血糖，预防肥胖的发生。
　　然后尽量的多吃蔬菜水果，再配合一些高蛋白的鸡鸭鱼肉，这样减肥，具有较强的饱腹感，而且能满足人体需要营养需要，更重要的不会造成人体蛋白质的丢失。
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　　认真告诉你并不能！
　　而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！
　　蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
　　吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
　　避免高热量高油脂的食物。
　　你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
　　多吃新鲜蔬菜水果
　　这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。
　　多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
　　水果也要注意怎么吃
　　有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
　　运动
　　每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
　　还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。
　　先不谈你不吃主食对健康的影响。
　　水果跟主食相比并没好到哪里去你可知道。
　　就算要采用极端的低碳水饮食来减重，至少也要参考糖尿病患者的饮食，哪些是不适合多吃的，蔬菜和瘦肉鱼虾蛋奶这些高蛋白食物应该都没问题，水果的话需要控制一下量。
　　不吃主食肯定可以瘦，但这不是健康的减肥方法，特别是女人长时间不吃主食也就是不摄入碳水，大姨妈会离家出走的很可怕，要想瘦可以健康的减肥，每顿饭主食，肉类，蔬菜都要吃，主食可以用粗粮代替白米白面，肉类尽量不吃猪肉，可以吃牛肉，鸡肉，虾肉，鱼肉等等，尽量做到三餐定时，不餐饮暴食，不吃零食，晚上睡觉前4小时不吃东西，坚持下去就可以瘦啦，祝你早日变瘦哦！
　　会瘦的，只有有信心
　　适量的控制饮食加上合理的运动都能瘦的
　　一般都不会的但是需要科学的搭配是没问题的。
　　要看各人的基础代谢，代谢差是不会瘦的，代谢好的话只要少吃一点就会瘦
　　看个人身体吸收情况了