做什么运动可以瘦小腿？

　　我们跑完步经常能看到腿部肌肉膨胀绷紧，这时候我们需要对腿部肌肉进行放松。用适当的力度正确地给肌肉进行按摩，让小腿肌肉放松下来。抓住小腿肌肉中心点，用其余四个手指来轻度按摩小腿肌肉。
　　再接着用掌心轮流左右揉捏，这能达到瘦腿的效果。
　　坚持这几个动作能让我们小腿放松、瘦下来，塑造一个完美的腿型，当然以下两个方式也可以让小腿更加好地塑造出腿型，比如压腿、练瑜伽都能让我们的小腿瘦下来，同时长久坚持下来能让自己的腿变得更直。
　　而平时你看到练瑜伽者的身材比例那么均匀、那么好，这就是坚持练瑜伽的效果和压腿的效果！
　　当然做啥事都需要坚持，不坚持效果就不明显，也达不到效果。在压腿时身体垂直适当地向小腿方向轻压，慢慢一点一点的压下去，但要避免用力过度拉伤了腿！
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　　谢谢邀请。让我来回答你这个小问题吧！咱们今天说一说做什么运动能够瘦小腿，那就只有跑步，跑步不但能瘦小腿，还可以瘦全身，跑步是世界上减肥最好最快的方法，跑步可以减肥，减肥效果也非常好，在跑步的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各种疾病的风险，跑步不但能减掉身上多余的肥肉，瘦小腿效果也特别好。
　　跑步减肥效果这么好，真能瘦小腿吗，千真万确，跑步最先瘦的就应该是脚和小腿，因为你每跑一步就得动用脚和小腿肌肉，所以说经常跑步的人小腿会越跑越细，看看马拉松运动员就知道了，她们就经常跑步，看看她们的小腿，不论男女哪个不是贼细贼细的，要用事实说话。
　　我第一次减肥就是有氧运动跑步，当时的体重是200多斤，大腿小腿都特别粗，肚子也特别粗，粗的不像样了，经过半年的跑步，每次跑步45~60分钟，一个星期跑五天，减肥效果非常好，人瘦了一大圈儿，腰细了，腿也细了浑身也特别轻松，身体棒棒的，人也特别的自信。
　　来吧朋友！经常跑步会让小腿越跑越细，最有效的瘦小腿方法就是经常跑步，坚持跑步，小腿会越来越细，坚持跑步半年，你会得到意想不到的收获！最后送你一个字儿（跑步前热身，跑步后拉伸）祝你跑步快乐！
　　关于做运动能够瘦小腿的方法我知道以下几种，希望能对你有帮助。第一、足跟提地足尖走。第二、足跟不着地的跳绳。第三、在沙坑内连续向上的弹跳。第四、肩部负重的足尖走。第五、肩部负重的原地弹跳。第六、将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空，双手扶墙壁，或放张椅子在旁边保持平衡，以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以停一下，然后满数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点，等你做到你要的次数再换边，次数数量量力而行，但每次最好不间断的至少做三到五组最理想。
　　我早晨四点半准时去公园跑步，在家有七八口人吃饭，不买饭自己做，上斑拿饭，我毕业到现在一直是一百一十五斤，我女儿天天说减不下来，我心想干活呢。
　　有一种运动叫跑步，正确的跑姿不但可以廋小腿，还可以翘臀！
　　对于跑步大多数人一想到的可能是腿会变粗，伤膝盖！不适合胖子！如果你有幸读过《掌控》、《跑步圣经》这一点书籍！你就会发现其实跑步真的是一项最容易受伤的运动！但他的益处实在太多了。除了可以瘦小腿，翘臀以外。还有很多我们意想不到的好处，我归纳如下图。
　　在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：＂如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑
　　步吧；如果你想健康，跑步吧。＂
　　跑步一定得科学！因为跑步是最容易受伤的运动！
　　我是一名平凡的跑者！希望能帮助您！
　　快速瘦小腿的教程来啦~~
　　帮你快速的赶走小粗腿、萝卜腿！
　　这是一个八分钟左右的小腿运动和小腿拉伸运动，非常燃烧，非常有效！不需要任何工具，在家就可以进行。你可以跟着教程做完整组运动，教程里非常关键的是小腿拉伸。建议大家一定最好和其他有氧运动一起做，燃烧脂肪同时拉长小腿肌肉线条！
　　运动之前，我们先来拉伸一下小腿。
　　动作要点：先把左腿往后推，左腿尽量伸直，右膝成直角，不要超过脚尖，尝试使后腿跟着地，感受小腿肌肉的拉伸。（如果脚跟碰不到地面，可以减少两脚的距离）
　　第一个动作：平行垫脚（25个）
　　动作要点：两腿分开与肩同宽，两脚平行向前做垫脚尖的动作25次，肩膀放松，腹部收紧。（Tips：脚跟保持不触地可以加大难度）
　　第二个动作：内八垫脚（25个）
　　动作要点：两腿分开与肩同宽，两脚呈内八，做垫脚尖的动作25次，均匀呼吸，腹部收紧。
　　第三个动作：外八垫脚（25个）
　　动作要点：两腿分开与肩同宽，两脚呈外八，做垫脚尖的动作25次，均匀呼吸，腹部收紧。
　　第四个动作：垫脚弹跳（20秒）
　　动作要点：两脚并拢，做弹跳动作20秒，弹跳是非常好的有氧运动，能够很有效地燃烧脂肪。
　　第五个动作：交叉腿弹跳（25个）
　　动作要点：一条腿伸向一条腿的后方，然后弹跳回另一边，前方的腿弯曲时，膝盖不要超过脚尖，重复25次。
　　三分练七分吃，瘦下来皮肤才紧致；其实我已经算很注意的了，真没想到这玩意出现在我的腿上，虽说不多吧，但是穿个裙子短裤啥的也都盖不住，这比纹身还顽固，这也是为什么不建议暴瘦的原因？一方面皮肤会丧失回弹能力，留下松弛的赘肉，另外就是断裂的纤维会形成肥胖纹，所以说想要恢复皮肤弹性的最好方法就是按摩，因为按摩可以促进血液循加速形成代谢，修复断裂纤维淡化掉深色色素；但是一定要用ve配合祛疤膏配合在一起按，每天按两次，三个月也就会淡化掉，真的不用做别的，乱花钱，药膏的话，墙裂推荐巴复平，械字号的不含激素，起码用着放心，我看头条也有很多人推，反正也就几十块钱，抱着尝试的心态，没想都效果还是蛮惊人的！
　　好了，我们再来拉伸一下后腿，为了更好看的线条，每一次运动前后，后不要忘记拉伸哟！
　　OK，第一轮瘦小腿运动结束，一共有两轮，重复刚刚的动作，由于动作是一样的，我就不写出来了，宝宝们，坚持住，胜利就在前方啊！！！
　　慢跑50分钟 和原地举起双手扭屁股30分钟 ，简单高效
　　瑜伽
　　瑜伽是一种特别健康的运动方式，选对练习的动作，控制练习的质量，保持练习的时间，就可以逐步瘦小腿了。
　　2/5
　　高抬腿
　　有空的时候，可以自己联系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以减大腿，一举两得，知识注意不要练习太久了，可能会适得其反。
　　3/5
　　练劈叉
　　劈叉也叫一字马，如果你的身体柔韧度比较好，可以多多联系劈叉，压压腿，通过不断的压腿劈叉，可以让小腿肌肉延长，线条会更加纤细的。
　　4/5
　　慢跑
　　每天坚持慢跑20分钟，让身体充分与外界环境接触起来，不仅可以锻炼身体，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。
　　5/5
　　减肥操
　　多看看网上流传的比较热门的减肥操视频，没事在家里多跳跳，多学学，也可以去报一个班，这对于减小腿也是很有针对性的一种方式。