什么是高尿酸的祸首？

　　尿酸是人体内嘌呤的最终代谢产物，通过肾脏排泄，高尿酸的发生主要是由于嘌呤的来源过多或者尿酸排泄减少或者两者都存在而引起的。
　　尿酸水平升高，可能会引起痛风发作，尿酸升高程度越多，则痛风发作的可能性越大。痛风分原发性痛风和继发性痛风，其中，原发性痛风有遗传因素和环境因素共同导致的，大多数为尿酸排泄障碍，少数为尿酸生成增多。 继发性痛风是指由于肾脏疾病导致尿酸排泄减少，白血病等放化疗导致尿酸生成增多和某些药物抑制尿酸排泄等多种原因导致的，具有明确的病因，祛除病因后，高尿酸血症可治愈。 抽血检查前三天正常嘌呤饮食，不暴饮暴食，空腹8小时以上查血，若尿酸 420mmol/L，即考虑可能存在高尿酸血症，如果尿酸波动太大，还需要多次重复测定。
　　高尿酸怎么办，饮食控制行不行，大多数人理解的饮食控制是这也不能吃，那也不能吃，每天都要变成＂草牛＂了。但是从严格的意义上来讲，尿酸高并没有绝对的饮食禁忌，只是需要控制某些事物的量、频率。 并且研究发现食物中的尿酸生成只占总尿酸的来源20%，这也是为什么大部分高尿酸血症或者痛风患者单凭饮食控制不能使尿酸达标，而反复出现痛风的发作，而不得不依靠药物降尿酸水平。但是部分患者可以通过改变生活方式降低尿酸水平达标（低嘌呤饮食+多运动+多饮水+戒酒），如果不控制饮食，仅仅依靠药物治疗，那么势必药物的剂量需要加大。
　　因此不管从哪种因素说起，高尿酸血症均需要控制饮食。
　　高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，患病人数众多，并越来越趋于年轻化；同时，高尿酸血症在痛风、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生、发展中起着十分重要的作用，需要我们引起足够的重视。
　　尿酸是我们饮食摄入与机体代谢产生的嘌呤化合物在肝脏中合成，主要经肾脏和消化道排出，当各种原因引起血尿酸生成增加和/或排出减少，都会引起血尿酸水平的升高。
　　当我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L，即可诊断高尿酸血症。总的来说，高尿酸血症发生的主要原因是我们机体代谢异常所致，而饮食等外源性因素则只占高尿酸血症发生原因的20%左右。
　　面对高尿酸血症，我们要积极正规就医，注意严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，必要时可使用降尿酸药物，并需要注意监测血尿酸水平变化和定期复查。感谢阅读，本文由@全科扫地僧原创写作，欢迎点赞、评论、转载，关注作者，获取更多健康知识。不足之处，敬请指正。图片来源于网络，仅供参考。
　　对于血尿酸，我写过一篇文章，今天，我就把原文充实整理给大家，让你了解一个真正的＂血尿酸＂。
　　在几十年的行医生涯过程中，我看过的痛风病人不计其数。有些痛风一旦急性发作，其痛苦不可言状，若不能很好的得到诊治，随着时间的推移，其后果不堪设想。而且，随着生活水平的提高，发病的人群越来越多，发病的年龄也越来越年轻化。给许多病人带来了无尽的苦恼。
　　大家都知道，痛风的罪魁祸首就是尿酸，许多病友问我，尿酸到底是什么，在我们的体内扮演着什么角色。
　　尿酸是我们体内嘌呤代谢的产物。当我们身体内进行嘌呤代谢的时候，自然就会产生尿酸。很多人都觉得，尿酸就是人体内代谢产生的废物，对人体没什么好处。
　　其实，尿酸是我们人体内最有力的清除自由基物质之一，起到了强有力的抗氧化作用。从而保护了我们的身体健康，延缓了我们机体的衰老。
　　所谓自由基，是指带有不配对的电子的分子基因，种类很多。对人体的危害也很大。比如自由基摧毁细胞膜，导致细胞膜发生变性，人体免疫力低下。比如，自由基可能攻击正在复制中的基因，造成基因突变，诱发癌症发生。比如自由基激活人体免疫系统，使人体表现出过敏反应，而导致自身免疫疾病。比如，自由基作用于人体内分泌系统，导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，结果使皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡。比如，使体内毛细血管脆性增加，使血管容易破裂。比如，自由基侵蚀脑细胞使人易患老年性痴呆症。比如，自由基氧化血液中的脂蛋白造成胆固醇向血管壁的沉积，引起中风，动脉硬化，脑血栓，脑溢血，偏瘫，高血压等心脑血管病症等等。
　　因此活性自由基对人体才是十恶不赦。而尿酸具有强大的清除自由基能力。当尿酸低下时常伴有免疫功能低下。
　　所以人体内适量的尿酸对人体的许多功能起到非常重要的作用。如果一个人尿酸缺乏，对生命有至关重要的影响。
　　人类体内的尿酸浓度相当于其他哺乳动物的10倍之多，这也是人类的寿命要比其他类哺乳动物长那么久的原因之一。
　　但是，一般情况下，人体内不会过于缺乏尿酸，所以许多人对尿酸的巨大功能视而不见。
　　中国人有一句成语，叫物极必反。高尿酸血症就是一个典型的物极必反的例子。尿酸过高就会给身体造成负担，一旦形成痛风后果不堪设想。
　　所以，我们需要适当控制体内的尿酸，但也不是说越低越好。
　　首先，我们简单了解一下人体内尿酸的来龙去脉。
　　我们人体细胞内有一种非常重要的物质叫核酸，核酸代谢后的产物之一就是嘌呤。
　　体内的老旧细胞的新陈代谢会产生大量的嘌呤，这种情况产生的嘌呤叫内源性嘌呤，占总嘌呤的80%。还有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）被人体吸收后产生的嘌呤，叫外源性嘌呤，占总嘌呤的20%。
　　体内的嘌呤物质，代谢后产生尿酸。
　　一般情况下，正常多余的尿酸2/3尿酸经肾脏随尿液排出体外，1/3通过粪便和汗液排出。从而维持人体内正常的尿酸含量，为我们体机服务。
　　正常情况下，我们的血尿酸男性为208~428umol/L，女性为155~357umol/L。如果化验结果高于上述数值，我们就诊断为高尿酸血症。长期的高尿酸血症，导致尿酸结晶析出，沉积在关节腔内可以引起痛风，沉积在肾脏组织可以引起尿酸性肾病，沉积在皮下组织引起痛风结石等等。
　　因此，要想保持体内的尿酸量正常，控制无序增加，避免尿酸性肾病、痛风性关节炎等。一方面是减少尿酸的产生，另一方面是要增加尿酸的排泄。
　　要达到上述目的，需要控制饮食，增加运动，必要时服用降尿酸药物。降尿酸药物也有两大类，一是减少尿酸生成的药物；二是增加尿酸的排泄的药物。
　　目前我们在生活中经常会发现尿酸高的现象，但通常情况下一段时间后尿酸值是自行恢复，可要是不能很好的控制病情,注意日常的生活习惯，会导致长期尿酸高持续不降，长期的尿酸高将会给身体带来很大的危害。 尿酸偏高长期久治不愈，将会给身体造成很大的危害,影响其它功能障碍，其中对肾脏的损害更为直接和明显，可以导致急性尿酸性肾病和慢性尿酸性肾病，乃至肾功能衰竭。
　　病例：高尿酸血症引发尿毒症
　　今年42岁的李先生是一家广告公司的老总，平时工作压力大，一旦有空就特别喜欢呼朋唤友喝啤酒吃夜宵，而海鲜更是他的至爱。早在4年前体检时，医生就提醒过周先生存在尿酸偏高的问题，但仗着自己年轻、身体一向没啥毛病，李先生根本没把这事放在心上。
　　然而就在上个月，李先生发了一周的低烧，而且排出的小便颜色浑浊。到医院一检查，竟是尿毒症。这个消息对李先生犹如晴天霹雳，他怎么都想不明白，自己怎么无缘无故就会得尿毒症。然而，医生的一席话让他如梦初醒：病根就在尿酸高。
　　原来，尿酸高不仅会引起痛风性关节炎，还会在不知不觉中对肾脏产生危害。有些人可能会出现血尿、蛋白尿或腰酸背痛等症状，但有些人，例如李先生却什么症状都没有，一发现就是尿毒症甚至慢性肾衰竭。
　　危害：无症状尿酸性肾病更可怕
　　尿酸是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物，每天代谢产生的尿酸主要从肾脏排出体外。过量的尿酸形成结晶，如果沉积在关节，就会引起大家所熟知的痛风性关节炎，但更值得注意的是，这些微小的结晶还常常会沉积在肾脏，引起一系列可以危害肾脏的疾病。
　　最常见的是尿酸性肾结石，患者常常因为感染而出现疼痛和血尿，而此类患者通常也伴有痛风。此外，如果尿酸形成的微小的结晶沉积在肾组织，并阻塞肾小管，就会引起尿酸性肾病。但最可怕的是有相当一部分患者是没有症状的，直到出现尿毒症甚至肾衰竭时才发现。
　　当高尿酸血症出现后，接受正规的治疗是很有必要的。药物治疗是一方面，更重要的是要改变生活方式。给高尿酸的朋友一些建议，平时一定要多喝水，最好的饮品是苦菜百合茶。
　　苦菜百合茶有降低尿酸，治疗痛风的功效。苦菜根提取物有效组分可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定。栀子含有栀子苷和西红花苷，这两种物质也可促进尿酸代谢，降低身体尿酸含量。百合、桑叶和葛根也是治疗痛风常用药，尤其是葛根有解诸毒而治诸痹的作用，在配方中起着调和的作用。
　　高尿酸是我国近年来快速增长的一种疾病，患病人群高达一亿，有追赶高血糖、高血脂和高血压的趋势，被称为继三高之后的第四高。
　　饮食注意防范：多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。此外您也可以饮用芝元堂复贝兹茶。饮用复贝兹茶三到六个月，人体恢复代谢功能，患者可自主排出体内多余尿酸，恢复正常饮食。茶中富含生物碱、多酚及多种微量元素，具有清热利尿、排酸排毒效果。中医调理，贵在坚持，首选食疗；川芎莲子汤
　　煮汤的时候，比如鸡汤、肉汤，放川芎加莲子一起煮汤喝，可以提高人体身体的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以帮助你降低尿酸，每天坚持喝，尿酸平稳不升高哦。番石榴根
　　番石榴根含有较多的维生素和蛋白质，是低嘌呤的食品，非常适合尿酸高的人食用。因为番石榴的营养十分丰富，它的口感虽然有点酸，但是它可以调节体内的酸碱平衡，能够降低尿酸哦。
　　高尿酸原因其实有多方面，内因和外因2大方面来说，内因就是体内的尿酸代谢途径有问题，清除尿酸障碍，会导致血尿酸高，外因主要是高嘌呤饮食，摄入过多，超过体内代谢清除的能力时，也会产生高尿酸血症，有人说三种水是高尿酸血脂的祸根，那具体指什么呢？笔者认为主要有这3种水：
　　1.浓肉汤
　　许多人都有喝肉汤的习惯，特别在两广地区，更喜欢喝熬上几个小时的浓汤。熬汤一般会放入肉类、海味和各种材料，慢火熬上几个小时，材料精华都进入汤汁中，这样的浓汤自然非常好喝，但由于肉类和海味反复熬制，会产生大量的嘌呤，所以浓汤中的嘌呤含量也非常高，同时更容易被人体吸收，所以浓汤也是高尿酸的＂祸根＂。
　　2.啤酒
　　应该说酒都能升高尿酸，但以啤酒更甚。啤酒首先含有鸟苷酸，进入人体后会代谢产生嘌呤，最后形成尿酸而直接使尿酸升高；其次啤酒中的乙醇会促使体内乳酸的生成，乳酸可与尿酸竞争从肾脏排出体外，减少尿酸的排泄；再者，啤酒还直接含有嘌呤，据研究发现，啤酒中的嘌呤含量达到330mg/L，属于中嘌呤含量食品，应限量摄入。如果大量喝啤酒，进入体内的嘌呤会达到高嘌呤水平，尿酸就会显著升高。
　　3.碳酸饮料
　　像可乐等碳酸饮料，具有非常高的含糖量，据报道一瓶330ml的可乐含糖量为35g，而根据世界卫生组织推荐正常人每天摄入的糖应控制在50g以内，每天喝一瓶可乐，外加三餐摄入的糖，是会超过50g/天的限量的。过高的糖在体内能阻碍嘌呤代谢，使尿酸生成增多，这也是为什么糖尿病患者常常合并高尿酸的原因。
　　结语
　　随着生活水平的不断提高，我国居民的营养状况也大大改善，并已经出现了营养过剩的现象，高尿酸血症和糖尿病等营养代谢性疾病发病率的不断增高就是最有力的证明。说到高尿酸血症，许多人就会想到痛风，并由此带来的关节损害，给许多患者的生活质量造成了严重的影响，除此之外高尿酸血症还会增加患肾结石的风险。在与高尿酸和痛风疾病的对抗中，聪明的人们总结了三种水是高尿酸的＂祸根＂，以大家注意，除了控制肉类等食物的摄入之外，饮料也应格外注意。以上这三种＂水＂正常人应限量摄入，而高尿酸血症患者则应尽量避免饮用了。
　　高尿酸，被称为＂第四高＂。
　　数据显示，我国高尿酸者超过1.2亿，其中约10%，会发生痛风。
　　根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异。
　　成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。
　　一般情况下，血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。
　　为何，高尿酸者，越来越多？
　　近年来，高尿酸的人越来越多，原因难逃三方面：
　　1、饮食
　　随着生活水平的提高，人们的饮食，也越来越好，吃的＂太好＂，反而让越来越多的人，患上了＂富贵病＂，体内代谢紊乱，诱发高尿酸、痛风。
　　2、肥胖
　　过度肥胖，懒惰，也是导致尿酸高的一个诱因。现代人，肥胖者越来越多，而肥胖，已经成为了众多慢性疾病的诱因，其中，就包括高尿酸、痛风。
　　3、疾病
　　一些疾病，也是导致高尿酸的一个原因。高血压病、心血管病、糖尿病等，均可使肾脏发生病变，影响尿酸在肾中的滤过及排泄，使体内尿酸水平升高，从而诱发并发症。这3种食物，是尿酸的＂催化剂＂，再喜欢也要少吃
　　1：动物内脏
　　猪腰子等动物肾脏，要少吃一点。一般这类食物，含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
　　并且，动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用易导致高尿酸，引起并发症。
　　临床上，并没有＂以形补形＂一说，所以，千万不要迷信。
　　2：贝类海鲜
　　大部分海鲜，都属于高嘌呤食物，尤其是贝类海鲜。嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的一大因素。而贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物，要注意少吃点。
　　3：火锅
　　一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。
　　这3种饮品，也会导致尿酸＂超标＂，劝你少喝
　　1、酒饮
　　酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。
　　不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要是含有酒精的，就要尽量远离。
　　2、饮料
　　碳酸饮料，一方面，含有较多的糖分，进入体内以后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，会加重尿酸。
　　另一方面，长期饮用碳酸饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。
　　而尿酸的排泄，主要依赖肾脏，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄，进而不利于尿酸的控制。
　　3、果汁
　　美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：
　　每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。
　　每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。
　　果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
　　同时，果糖又会减少肾尿酸排泄。
　　在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
　　所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
　　想要降尿酸，减少并发症，坚持这样做
　　1、多喝水
　　白开水，是尿酸高者，首选饮品。
　　每日饮水量，至少2000ml以上。
　　并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。
　　小口慢慢喝，切莫喝得过猛。
　　2、常饮茶
　　用一些利尿小植物，泡水代茶饮，有助于排尿酸，减少痛风的发生。
　　金兰菊叶茶 ，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。金兰菊是从欧洲引入国内的一种＂药食两用＂食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
　　3、迈开腿
　　尿酸高，迈开腿，不久坐，也十分重要。
　　长时间静坐，会导致血液循环下降，体内嘌呤物质易堆积，容易诱发急性痛风。
　　迈开腿，适当的运动，还可以增强体质，助力健康。
　　4、有尿及时排
　　憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
　　久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
　　所以，尿酸高的你，一定要记住，不要＂憋尿＂。
　　5、不熬夜
　　熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
　　6、不久坐
　　长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。
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　　尿酸高是怎么回事？
　　尿酸来源包括两个方面：人体自身生成以及进食的食物。这些尿酸30%被我们的肠道细菌清除，70%通过肾脏排泄。
　　正常情况下，人体每天尿酸的产生和排泄基本保持动态平衡。如果血尿酸水平男性  420 μmol /L( 7 mg /dl) ，女性  360 μmol /L( 6 mg /dl) 则称为高尿酸血症。
　　高尿酸产生的原因?
　　主要两个原因：生成过多及排泄减少。
　　生成过多 ：随着生活水平的提高，吃得越来越好，进食过多嘌呤含量高的食物，尿酸自然就高了。我国高尿酸和痛风人群发病年轻化，越来越多吃出来的高尿酸，这部分占大多数。还有一少部分生成过多是因为先天性嘌呤代谢异常等导致。
　　排泄减少： 如肾功能下降导致尿酸排泄障碍。
　　尿酸高与肾病
　　持续尿酸高会加重动脉硬化，产生心血管危害，同时也会诱发肾病以及加重肾病恶化。
　　一方面诱发肾病：一项日本回顾性研究分析了1258例40岁以上的男性，随访18年，尿酸大于420 μmol /L，发生肾病风险显著增加。
　　另一方面：它还恶化肾病。已有研究证实，尿酸水平升高，会导致肾内产生一系列病理伤害，如RAAS系统激活，内皮细胞损伤等。
　　因此，降低尿酸水平在慢性肾病中非常重要。
　　降尿酸的方法
　　保守方法 ：肾病患者，轻度水平的尿酸升高，医生可能会采取保守的方法：饮食控制+迈开腿+慎用抑制尿酸排泄的药物( 如噻嗪类利尿剂等)。
　　饮食控制主要是：不喝肉汤，做肉之前先焯水；不饮酒；少吃海鲜，贝类，动物内脏，肥肉，新鲜豆子和干豆，坚果等高嘌呤的食物；少吃甜食；尿量正常不水肿的患者，鼓励多喝水，每日饮水大于2000ml促进排泄。
　　迈开腿：每天坚持锻炼，循序渐进
　　药物治疗
　　主要包括三类：①抑制尿酸药：代表药物有别嘌醇；②促进尿酸排泄：代表药物有苯溴马隆；③碱性药物：碳酸氢钠为代表，主要作用是碱化尿液，使尿酸不易在尿中积聚形成结晶。
　　每次聊到尿酸高，大家第一时间总会想到痛风。
　　高尿酸和高血压、高血糖是一样的，短期内即使控制不是很好，身体可能也不会出现什么不对劲。但是时间久了，高尿酸的人，就会被痛风找上门。
　　痛风一旦发作，几乎就是一辈子的事情。经常吃药不说，一个不注意吃了高嘌呤的食物，或者是受了凉，关节就会红肿、剧痛无比，晚上睡觉的时候还会被惊醒。因此，当发现高尿酸的时候，请一定要好好对待高尿酸。哪些行为是高尿酸的＂帮凶＂？
　　一下这些行为，会＂帮助＂你成为高尿酸的一员，请远离！
　　1、爱喝酒
　　白酒、啤酒等酒都是高尿酸的＂好帮手＂，会促进体内尿酸的合成，并抑制尿酸的排出。这就像一直往桶里倒水，却不放水一样，很快尿酸水平就会堆积变得很高了。
　　2、爱喝甜饮料
　　市面上的可乐、奶茶、果汁、凉茶饮料，等都属于甜饮料。研究发现，这类甜饮料会增加高尿酸的几率。
　　原理是甜饮料中含有的大量的果糖，会引起血尿酸升高。同时过多的糖分还会增加肥胖几率，也不利于尿酸的控制。
　　3、肥胖
　　肥胖的人更容易得高尿酸，也更容易患上痛风。因为肥胖会影响血糖、胰岛素等的分泌，这些都会间接地使尿酸产生波动。
　　4、大鱼大肉，不爱吃新鲜蔬菜
　　食物中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内会分解代谢为尿酸，从而升高血尿酸水平。
　　其中大多数肉类的嘌呤含量很高，尤其是海鲜、动物内脏，蔬菜里的嘌呤一般较少。如果你是喜欢大鱼大肉、无肉不欢，蔬菜又吃得很少的人，高尿酸找上你也别喊冤。
　　5、不爱喝水，经常憋尿
　　体内大部分的尿酸可通过肾脏的排尿功能而排出体外，多喝水才能产生足够多的尿液。
　　如果喝水太少，或者经常憋尿，造成排尿少，尿酸想排出去也没有途径，只能滞留在身体内。
　　6、饮食作息太乱
　　饮食不规律、吃饭没个准点、作息不规律、经常熬夜的人，也比饮食作息规律的人更容易得高尿酸。这跟肝脏的代谢、全身的新陈代谢有一定关系。想要降低尿酸怎么做？
　　高尿酸的人一定要改掉以上的坏习惯，给尿酸一个降下的机会，另外，坚持3个好习惯，主动让尿酸降更多。
　　1、食疗降尿酸
　　想要尿酸少生成、多排出，日常可以喝一些菊！苣葛！桑茶！研究证明，菊苣和栀子中含有大量的绿原酸、菊苣酸、叶黄酮等，在配伍桑叶、百合以及葛根这些食材，具有抗高尿酸的活性，能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，保护肝脏，从而减少尿酸产生。
　　还能增强肾排尿酸的能力，从而促进尿酸排出。可明显改善由高嘌呤饮食、腹型肥胖、作息紊乱引发的高尿酸，对降尿酸的贡献较大。
　　2、适当运动
　　尿酸高可坚持适当的运动，这样可以促进身体的新陈代谢，利于体内血糖、胰岛素的稳定。
　　对降低尿酸很有好处。运动一般以中等运动量、少量出汗更适合，不可剧烈运动，或长时间运动，这样反而会使尿酸升高。
　　3、多吃高钾的蔬菜
　　钾元素可减少尿酸在体内的沉淀，有助减少痛风，也利于尿酸排出体外。平常生活中可以多吃一些高钾的蔬菜，比如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄、香蕉、西兰花、西芹等。
　　尿酸是身体中的一种代谢产物，只有维持尿酸的平衡，才能够保证身体的健康。如果体内尿酸水平不断升高，就可能诱发痛风。
　　而现在随着生活水平的提高，越来越多的人患上了高尿酸。据了解，目前我国高尿酸人群已经达到了1.2亿，高尿酸一般不可怕，但若是恶化成痛风就很严重了。什么是高尿酸的＂祸首＂？
　　1、海鲜
　　随着我们生活水平的上升，海鲜也开始频繁出现在餐桌上。特别是沿海地区的人群，海鲜更是不会少吃，往往也导致痛风多发。
　　因为，海鲜中含有丰富的嘌呤，而过多的摄入嘌呤，会导致体内尿酸急剧升高，引起高尿酸。
　　而长期的尿酸过高，尿酸会析出尿酸盐结晶沉积在关节软组织处，引起炎症，导致痛风性关节疾病。
　　2、狗肉
　　有些地方特别喜欢吃狗肉，尤其是很多人觉得狗肉非常的美味，但是狗肉并不利于人体健康，尤其是对于尿酸飙升的人来说。
　　狗肉一旦摄入过多，往往也会导致嘌呤物质含量摄入较高，久而久之便会影响到身体健康，所以狗肉一旦摄入过多，也会导致尿酸水平逐渐升高，诱发急性痛风。
　　3、发酵的面食
　　很多人在做馒头或者是蒸包子的时候，为了增加松软口感会放入发酵粉，这种饮食习惯其实对人体健康也是非常不利的。
　　因为常吃的这些食物很可能会导致体内尿酸飙升，所以对于发酵的面食，劝你还是赶紧管住嘴，适当的吃一点米饭，这样能够减少发酵粉的摄入，对于缓解急性痛风的症状有帮助。
　　4、老火靓汤
　　老火靓汤，受到很多人的喜欢。但是当体内尿酸偏高时，这样的时候劝你赶紧列入黑名单，因为尿酸升高时，我们常喝的老母鸡汤排骨汤等等都会摄入更多的嘌呤物质，导致尿酸飙升。
　　当体内尿酸急剧升高时，就会导致体内胆固醇升高，而这样的饮食中滋补效果并没有多少，但是给人体带来的负担却非常重，甚至会导致痛风的症状变得越来越严重。
　　5、碳酸饮料
　　像可乐等碳酸饮料，具有非常高的含糖量，据报道一瓶330ml的可乐含糖量为35g，而根据世界卫生组织推荐正常人每天摄入的糖应控制在50g以内，每天喝一瓶可乐，外加三餐摄入的糖，是会超过50g/天的限量的。
　　过高的糖在体内能阻碍嘌呤代谢，使尿酸生成增多，这也是为什么糖尿病患者常常合并高尿酸的原因。人体尿酸过高，关节会发出2种信号，别再视而不见了！
　　信号1：关节红肿
　　在尿酸水平持续升高的过程中，身体受到的损伤明显，很多人会出现某些部位肿胀的现象。一般在尿酸过高的时候可能会引发痛风，而痛风出现血常见的现象就是关节红肿热痛，除了局部产生疼痛感之外，最明显的现象就是局部关节有肿胀的表现。
　　因此，留意到这种信号需要马上展开治疗，通过合理的方式降低尿酸，只有尿酸水平保持正常，局部红肿的表现才会好转，否则红肿热痛现象明显，会对正常生活造成干扰。
　　信号2：关节容易疼痛
　　在尿酸水平明显升高的时候，身体发出的信号会比较明显。如果总是感觉到身体关节产生疼痛感，有可能是尿酸过高的信号。
　　在尿酸水平升高明显时，过多的尿酸盐会对关节腔造刺激击，常见的现象就是局部产生疼痛感。
　　如果关节和骨骼部位的疼痛感持续存在，应该及时检查尿酸水平，对于尿酸过高带来的负面影响，需要及时降低尿酸，这样才能避免身体健康受损。降尿酸，牢记4件事，或可避免痛风！
　　1、尽量少碰高嘌呤食物
　　尿酸是嘌呤的终极代谢产物，嘌呤摄入多，尿酸就容易升高。因此平时想要降低尿酸浓度，就得注意饮食，尽量避免在一天内摄入过多富含嘌呤的食物，如海鲜、浓肉汤、肥肉、动物内脏等都要忌口。日常饮食尽量以低嘌呤饮食为主，并且饮食清淡，注重营养均衡，荤素搭配均衡等。
　　2、一杯降酸水
　　芜菁杂粮粉是由新疆芜菁、猴头菇、山药、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能帮助代谢掉体内多余的尿酸，改善痛风。
　　芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。
　　单食芜菁口感一般，效果也不如食用芜菁杂粮粉好，所以芜菁杂粮粉就成了大多数高尿酸患者的选择。
　　3、适当运动
　　运动是降尿酸不能缺少的，只有配合运动，尿酸才能慢慢的降下来。运动增加血液的循环和代谢，对痛风有一定的调理作用。但需要注意的是，避免过量的运动，这样会起到反作用。运动时尽量选择慢跑、游泳等有氧运动，运动时间控制在15分钟-45分钟为好。
　　4、多监控尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。这是因为，很多人在尿酸偏高的时候，没有明显的不适；而一旦严重偏高的时候，才会出现关节疼痛等问题，所以日常监控很重要。如果在体检的时候，发现尿酸值超过520μmol / L，不论是否有症状，都要进行降尿酸的治疗。