#清风计划#吃饭对于身体的重要性不言而喻，充足的食物才能保证我们身体机能正常运转，我们越来越讲究科学的饮食，合理的食物搭配，可以为健康提供更多保证。但是很多人不知道，饭后半小时是养生关键时间。
　　饭后的时间，是食物进入肠道的时间，血液这时集中在此，心脑血管的供血相应减少，这段时间怎么做才是健康有益养生的呢？
　　早餐后半小时
　　早餐后吃点水果，早餐有很多种选择，无论是面包、牛奶，还是粥、油条、豆浆等传统早餐，都存在营养单一的问题。所以早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，最佳的选择是猕猴桃和草莓，这两种水果中维生素的含量都非常丰富，早餐摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。早餐后吃点水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
　　吃完早饭20分钟左右，可以按摩一下膝盖，或者敲打小腿外侧。中医里认为胃经是＂长寿经＂，经过膝关节，用手反复的摩擦膝关节，可以使胃经通畅，或者敲打小腿外侧5分钟，这里有个穴位是足三里，饭后拍打有养生功效，可以延年益寿。
　　午饭后半小时
　　午饭后半小时适合喝杯酸奶，酸奶中的乳酸、醋酸等可以使肠道的碱性降低，酸性增加，可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，还可以抑制有害微生物繁殖。研究发现，酸奶对于缓解心理压力和焦虑感也有帮助。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，所以午饭后还可以小睡一会，20分钟左右，可以缓解压力，提高记忆力。
　　晚饭后半小时
　　晚饭后是最休闲的时间，这是散步锻炼的好时间，半个小时左右的散步，可以增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。还可以通过拍打经络养生，吃完饭后拍打小腹以上正中间的部位，这里有很多重要的穴位，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
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今天是五四青年节，也是世界哮喘日，讲讲哮喘的药物治疗每年的5月4日是世界哮喘日，今天崔药师就跟大家聊一聊哮喘的药物治疗。哮喘是一个呼吸科的常见疾病，主要表现为反复的喘息气急胸闷咳嗽，哮喘患者在不发作的时候和正常人没什么区别，人们往往呵护孩子视力健康，国家强制性标准专家解读来了近年来，我国学生近视呈现高发低龄化趋势，小眼镜越来越多，严重影响孩子们的身心健康。为切实加强儿童青少年近视防控工作，我国发布强制性国家标准儿童青少年学习用品近视防控卫生要求，该标准提醒女性朋友不想被人喊黄脸婆，3种素食要学会节制对于女性来说，爱美是一件天经地义的事，每一个女性都在为保持漂亮的容颜而努力，比如每天出门前会精心化妆，回到家会坚持护理皮肤，甚至有人会花大量的金钱，定期去美容院做保养。可是，很多女研究上夜班对身体危害大，如何降低夜班的损伤，3个建议或有效时间是非常公平的，每人每天只有24个小时，一些工作为了增加效益，就会采用轮班制的方式，充分地利用员工日常时间，于是现在的很多人难免需要上夜班。虽然说现在的照明设施让晚上看上起来比白湿气重的人可能会出现哪些疾病，除湿只能拔罐吗？肥胖或许是因为体内湿气重，祛除体内湿气！肥胖或许是因为体内湿气重，祛除体内湿气！说起肥胖的原因，很多人以为是吃得多或者是不运动，但是也有一些人吃的很少，也注意运动，但是也有哦肥胖的健康进社区大型义诊义治活动（甘肃农村广播全媒体记者龙言瀚）今天上午，甘肃省广电总台农村广播携手真气堂国医馆走进基业豪庭小区，开展了健康进社区大型义诊义治活动。真气堂国医馆谈昇院长等7位中医专家为社区居民把脉高血压忌哪些水果？1。西瓜夏季来临，气温的逐渐升高让人们很难抵挡住冰镇食品的诱惑。我们都知道西瓜具有消暑败火的作用，在夏季冰镇过后的西瓜，别提有多舒爽了。但是对于血压偏高的人来说，并不适合吃太多的西新生儿胎毒的症状有哪些？中医上说幼科发挥曰儿之初生，有病多属胎毒。胎儿出生后，表现脏腑皆热的多种症状。毒为热之渐，在胎热的基础上出现皮肤斑疹疮疖或红赤肿胀等为胎毒。我给准妈咪贡献一个方子吧，是我自己有吃过得了糖尿病能不能吃醪糟？醪糟，也叫做酒酿甜酒，它是由糯米经过酵母发酵制成的。因为口感香甜，很多人都非常喜欢喝。一碗甜甜的醪糟下肚，血糖变化究竟如何呢？减肥期间，如果很想喝，不加糖的醪糟可以喝么？为了解开小孕后期猛地起床会伤到胎儿吗？一般孕后期猛地起床只要没有出现剧烈腹痛或者见红等异常情况，准妈妈就不要过于担心，记得下次起床时一定要慢一点。孕后期猛地起床会伤到胎儿吗孕后期准妈妈肚子增大明显，如果此阶段起床太猛有乳腺增生在饮食方面可以怎么调理呢？乳腺增生是发生在成年女性的一种良性，无菌性乳腺疾病。因多种因素引起发病，主要由于雌激素和雄激素代谢紊乱使乳腺小叶增生。中医则认为肝气郁结，使乳腺管阻塞而气结成块。那么怎样预防乳腺增