这才是让你保持核心竞争力的秘诀

　　＂永远不要低估一颗总冠军的心＂。
　　不管你是不是篮球迷，都可能听过这句话。
　　这是火箭两连冠时期的主教练鲁迪·汤姆贾诺维奇，在赢得总冠军奖杯时说的一句话，被奉为NBA最经典语录之一。
　　大面积伤病潮，中途交易，战绩平平...
　　那一年的火箭队，被所有人看衰，没有人相信这支球队能再次捧起总冠军奖杯。
　　他们一路跌跌撞撞，却每每在危急时刻展现出韧性，越挫越勇，艰难地干掉一个又一个强大的对手，最终再次登上了NBA之巅。
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　　今天突然写到这个，是因为小渡发现那些曾经一度不被看好的人，往往会取得令人乍舌的成就。
　　而这也从侧面阐述了一个道理：永远别低估一个人变好的决心。
　　大多数人都渴望成功并且追求卓越，然而，并不是所有的人都会成功，都能成为卓越人士。我们在羡慕别人的成功之时，想当然地认为，是他们的运气和天赋成就了他们。
　　然而，越来越多的调查研究表明，那些成功和卓越的人，除了需要一定的运气和天赋之外，还需要一些其他因素，比如改变的决心、加持续的行动以及正确的方法。
　　改变的决心
　　同学拿到了很好学校的奖学金或者很好的工作机会；同事绩效优异，完成了高额的公司目标；朋友成功地戒烟、减肥、跑马拉松；这些场景听起来是不是非常耳熟？
　　很多人在人生的路上，有了开始，却没有了结尾。落幕的时候，留下一地鸡毛。在急功近利的生活面前，人们越发浮躁，朋友的成绩越好，人们的羡慕越多，但是自己坚持的动力却永远不足。这是为什么？我们缺了什么？
　　答案就是，想改变自己的决心。
　　那么，究竟怎么做，才能培养自己坚毅的品格拥有变得更好的决心呢？
　　1、首先要理性地面对自己的欲望
　　一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以坚持，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
　　一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以坚持，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。
　　通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
　　那么，你有什么欲望呢？
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　　2、不惜一切代价打破安逸的能力
　　假期是大多数年轻人的自我欺骗，人们在假期往往把时间用在低质量但高消耗的娱乐中，如游戏抖音、刷一天手机、逛街K歌娱乐中。
　　所以假期结束后反而会觉得比上班上学更累。
　　假期不等于休息，如果想要和普通人拉开差距，那么就要掌握不惜一切代价打破安逸的能力。
　　你在假期多出两个小时学习，这份积累往往能让你超越90%的同龄人。想要跟普通人不一样，就要有跟普通人不一样的狠劲。
　　持续的行动
　　除了拥有决心，更要保持行动才能让你明白自己想要什么，该往什么方向努力前行，这样你的成长就会非常的迅速，哪怕每天进步1%，日积月累下来，你也会有巨大的改变。
　　哥伦布发现新大陆后，在一次庆祝酒会上，有一位贵族非常不屑地跟大家说：
　　＂那没什么了不起的，任何人只要坐着船，一直往西，都能在海洋中遇到这样一块大陆。＂
　　哥伦布听罢并没有半点不悦和尴尬，只见他从桌上拿起一个熟鸡蛋问大家：＂你们谁能让鸡蛋小头朝下立在桌面上？＂
　　大家用尽各种办法都没有成功。
　　这时，哥伦布拿起鸡蛋，把小头往桌上一敲，鸡蛋立在了桌上。
　　他说：＂世界上有很多事情说起来非常容易，不过最大的差别就在于，我已经动手了，而你们却至今没有。＂
　　我们身边有很多语言上的巨人，行动上的矮子，语言上斩钉截铁，行动上退避三舍。
　　总陷入习惯性情绪导向，往往要经过这么一个过程：
　　鸡血澎湃---鸡雪冷却---不了了之
　　这究竟是什么原因呢？
　　1000天持续行动者Scalers在他的《刻意学习》一书中写了影响个人成长的两个关键词：
　　鸡血周期和持续行动，即想到和做到。
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　　鸡血周期是指，在下决心持续行动时，受现实或内心因素影响，然后情绪高涨，一段时间后便败下阵来，回到原样，到下一次又受刺激，重灌鸡血，如此反复。
　　持续行动是指实实在在地去做一些事，并且是个长期持续不断的行为。
　　简单来说，鸡血周期：鸡血→做（或者干脆什么都没做）→萎靡→鸡血
　　持续性行动：做→做
　　持续行动虽然不一定能在短时间内看到显著效果，但相对于习惯性打鸡血自欺欺人的激情，能做到持续行动的人，对认知或思维层面的改变都是巨大的。
　　白岩松在《白说》里说：＂与其抱怨，不如改变，想要改变，必须行动。＂
　　1、不坐着等待
　　等她来找你，错过爱情。
　　等老板给你机会，错过加薪。
　　等明天再说，错过今天的一切。
　　等=懦弱+逃避，在大概率的案例里，成功往往属于主动出击的人。
　　要有无论山过不过来，我都要先过去的决心。
　　这世间没有让你占尽便宜的道理，坐收渔利只会出现在电视剧，收益是跟付出成正比的。喜欢一个人就去追，想升职加薪就为公司贡献出价值，想清楚的事情就别因为懒惰留到明天。
　　掌握不坐着等的能力，学会主动出击，不走捷径，就是最大的捷径。
　　2、每一小步都值得干杯
　　有什么样的方法，能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？
　　当他完成一小步，就给他一颗他喜欢的糖，当他完成第二步，再给他一颗；第三步，再给他一颗，十步、十颗，他完成了。
　　大人也一样，当你完成一个分期任务之后，我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小。
　　对你付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让你的生活处于正向的循环。
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　　正确的方法
　　再分享一些小技巧，让你提升工作效率，时刻保持饱满的精神状态。
　　1、规律的作息
　　一个在白天睡觉、晚上工作的人身体好？
　　还是一个在晚上睡觉，白天工作的人身体好？
　　答案是一样的。
　　真正会伤害人身体的，是作息的不规律，比如倒班，比如你今天晚上12点睡，明天10点睡，后天晚上3点睡，这才会伤害你的身体。
　　有规律的作息，会让身体各部位能够知道在该休息的时候休息。
　　如果无规律，身体就无法协调一致，时间久了就如该保养的车没保养，会出事故的。
　　所以，早睡早起不是重点，规律的作息才是。
　　保持充足且规律的睡眠，人的思维活跃，精力旺盛。
　　2、番茄工作法
　　＂番茄工作法＂，是由西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
　　使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事。
　　直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
　　学会使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。
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　　3、曼特拉冥想
　　冥想的方法：平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念＂呼＂＂吸＂，如果注意力分散了，就重新来过。
　　每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。
　　想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。
　　潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
　　远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
　　一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
　　（还可以下载一些帮助冥想的音乐）
　　4、杀死时间黑洞，除掉干扰源
　　卸载一些消耗时间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和狗血剧。
　　工作时关掉干扰源：朋友圈的红点、手机信号等。
　　整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食等会让你分心的东西都清理掉。
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　　有两句话一直激励着小渡，也送给你们：
　　第一句——真的想做成某件事，如果可以的话，就从现在开始，不是明天，不是下个月，就此刻，然后坚持。即使今天跟明天之间，也隔着很多意外，所以不要等。
　　第二句——乾坤未定，你我皆是黑马。
　　成长是痛苦的，我们也许一无所有，但能做的就是每天努力，持续积累，等待时间的复利。
　　任何时候开始都不早，任何时候开始都不晚，只要我们能意识到它的重要性。
　　而拉开人与人之间的距离的，就在有没有全力以赴地持续践行，愿我们都能在持续的行动中看见最好的自己，不负时间、不负生命、不负自己。