如何为佳明手表设置跑步训练计划

　　如何在佳明手表中设定训练计划、或者设置心率区间，以便训练时可以自动分段执行或自动提醒实际心率是否在设定的心率区间内？
　　比如设定训练计划：轻松跑10公里&心率区间2+快速跑20秒*6组&心率区间5&组间慢走恢复1分钟+轻松跑2公里 冷身&心率区间2。
　　执行的效果是这样的：当训练开始后，前10公里为有氧轻松跑，手表会实时提醒当前所在的心率区间，当心率区间超过设定的2区间时，手表将以＂滴＂声和震动方式提醒跑者；跑完10公里后，手表自动提醒开始执行第二段训练模式-6组20秒快速跑，20秒后提醒慢走恢复，1分钟后再次提醒启动快速跑，6组结束后提醒开始轻松跑，轻松跑2公里后提醒训练结束，此时如果跑者不按表停止而继续跑步，则手表继续记录跑步数据，但训练计划已结束了。
　　同步完成后，可在手机APP中查看到这样的结果：
　　需要电脑与手机相结合才能完成以上训练计划的设置工作。设置步骤如下：
　　1、在＂connect＂或＂佳速度＂APP上设置心率区间：
　　connect：主界面上方点击手表图形-用户设置-心率区间，设置完成后记得保存。
　　佳速度：我的（右下角）-设置（右上角）-训练设置-心率区间（选择训练方式，如储备心率百分比）-保存-同步至设备
　　2、在connect电脑端添加训练计划
　　电脑端网址是https://connect.garmin.cn/modern/，需要登录个人connect账号。
　　2.1在connect控制菜单上执行以下操作：
　　训练-我的训练-选择训练类型（跑步）-创建训练
　　上图中：左上角＂跑步训练＂为训练计划的名称；右上角为操作按钮；红蓝绿色矩形方框称为＂步骤＂，如果后期需要添加训练内容，则需点击＂添加步骤＂按钮。
　　2.2重命名训练计划的名称：
　　将其改为能简洁、直观显示训练内容、方便自己辨认的名称，比如＂E跑 6ST(13k)＂，自己一看就知道该训练内容为：轻松跑共13k，其中有6组快速跑。
　　操作方法：点击＂跑步训练＂右侧的铅笔图形：
　　录入名称后，点击右侧＂√＂保存才算完成。
　　2.3 添加步骤和重复
　　2.3.1 添加训练第一段：以心率区间2轻松跑10公里
　　操作方法：在第一个方框内，将＂热身＂框选为＂跑步＂，将＂选择持续时间＂框选为＂距离＂并填入10，点击＂添加更多＂-选择强度目标-心率区间2
　　把第一个方框下面空白的第二、第三个方框删除。
　　2.3.2 添加训练第二段：以心率区间5重复6次快速跑
　　操作方法：
　　（1）点击＂添加重复＂-修改重复次数为6-在重复框内的第一个步骤中选择＂跑步＂-＂选择持续时间＂-时间（输入数字20）-＂添加更多＂-选择强度目标-心率区间5
　　（2）设置＂恢复＂：＂选择持续时间＂-时间（输入数字60秒或1：00）
　　2.3.3 添加训练第三段：以心率区间2轻松跑2公里
　　操作方法：
　　点击＂添加步骤＂-与上述2.3.1的方法相同（距离设为2公里）。
　　2.3.4 点击＂保存训练＂，训练计划制订完成！此时，该训练计划也已自动同步添加到手机APP（connect）中了。
　　可以按照上述同样方法制订多个训练计划。
　　3、将训练计划加入日历：
　　既可在connect电脑端中完成，也可在手机APP中完成，下面以在手机中操作为例。
　　打开手机connect-日历-点击未来某一天-点击右上角的3个点-添加训练-选择列表中的某个训练计划，如＂E跑 6ST(13k)＂
　　完成后以橙色长条显示在日历中：
　　4、执行训练计划：
　　开始跑步前，如果当天日历中已按上述第3步添加了训练计划，按手表的START键后会自动出现训练计划名称，再按START键就可直接启动该训练计划了。
　　如果当天日历中未添加训练计划，则可按此步骤启动任何训练计划：按手表的START键-长按UP键-训练-我的训练-跑步训练-开始训练，记得按START键开始，出现三角形图标并＂滴＂一声后就可以跑步了！
　　跑步过程中，手表将依次显示设定好的步骤并震动和＂滴滴＂提醒。