看完这条,再也不敢这样玩手机
在手机越来越强大的今天,有越来越多的人患上了"手机依赖症",可那些公认舒服的姿势,其实会对人体各部位产生不同影响。
1 低头姿势
网上流传有"20岁的小姑娘小伙,有着50岁的腰、60岁的颈椎",这应该是对低头党颈椎的最佳形容。也许你会问,低头玩手机真的那么可怕吗?看看下图,你就知道了。
长期低头玩手机又被称为"手机颈",这种状态下会让颈椎时刻处在负重状态。长期以往,肌肉很容易紧张疲劳,从而引起脖颈酸痛,造成颈椎劳损,甚至加速颈椎退化。
2 半躺姿势
半躺在沙发、床上玩手机,由于腰椎受压,整体下沉,上半身的重量几乎全压在腰椎这个受力点。所以腰经常不好的小伙伴,看你是不是经常半躺着玩手机?
长期半躺着玩手机,一定程度上会让肌肉和韧带处于被压迫状态。而当我们的腰失去肌肉和韧带的保护,腰肌劳损就会随之而来,甚至会出现腰椎间盘突出,同时伴随手脚麻木,走路不稳的症状。
3 侧躺姿势
晚上临睡前玩手机,我们习惯左右侧躺切换着玩手机,这样手不容易累。但是长时间侧躺玩手机,也是在悄悄透支我们的身体健康。
侧躺玩手机,会让一只眼睛长时间直视手机,另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态,这样容易导致眼睛暂时性失明。
再者,靠近枕头的眼睛会被枕头压迫,导致供血不足,眼睛会出现短时性影像重叠。当然,侧躺玩手机,散光和近视也是常见症状。
4 戴耳机过夜
晚上好不容易放下了手机,但很多小伙伴会需要戴着耳机听歌才能入睡。然而晚上戴耳机过夜,耳塞太紧,或者侧睡时,耳机会压迫耳道,轻则耳朵疼痛,重则会对鼓膜造成伤害。
戴耳机过夜,如果还播放手机音乐,危害是双重的。我们都知道,从耳机直接进入耳朵的声音,声压会比较大,而耳部的肌肉需要不断的进行调节。
如此,肌肉容易变得疲劳,从而容易对内耳造成损伤。
耳朵损伤还会带来系列的影响,如听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力能力下降,还有头痛、头昏、失眠、心情抑郁、反应迟钝和容易激动等神经症状。
玩手机已成为我们的生活常态,但如何玩手机,既舒服又能保证身体健康呢?
除了规避以上的几个点,我们还可以注意这些:
①能把手机装包里的,尽量不拿在手上;
②定期清洁手机,避免过多的手机细菌侵害人体;
③设置自动关机时间,到点强制关机睡觉,或者临睡前看书听音频节目等;
④若一定要躺着玩手机,避免侧躺,可以仰卧,但要注意手机屏幕最好向下倾斜45度左右;
⑤依靠手机懒人支架,尽量正坐或者正靠着沙发和床来使用手机……
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