俗话说得好，春天不减肥，夏天徒伤悲，特别是大腿！夏天要穿超短裤和短裙真的想想那些腿上的赘肉就好忧伤！
　　所以说，赶紧放下零食，现在一起来做些瘦腿运动吧！每天晚上运动几分钟，坚持下来肯定有效果的哦！
　　之前给大家分享过几个瘦腿的方法，今天再给大家介绍两套哈~
　　之前发过的瘦腿运动方法回忆戳→夏天快速瘦腿大法！有了它再也不怕穿超短裤喽
　　一天8分钟瘦大腿赘肉
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　　注意: 所有步骤都是持续两分钟哦！
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　　1. 躺在垫子上，来回向前蹬腿
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　　2. 双抬腿伸直，一条腿来回向后弯曲伸直然后再换腿
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　　3. 双抬腿伸直，将腰臀向上抬
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　　4. 两条腿交替抬起（腿要伸直）
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　　11字腿型运动方法
　　1. 侧躺，两条腿伸直，一条腿向上抬，不要动维持30秒再放下，来回5次
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　　2. 侧躺，一条腿伸直，另一条腿慢慢向前弯曲，维持30秒再收回，来回5次
　　3. 双腿打开跪坐在垫子上，然后身体向后慢慢躺在垫子上。双手抓住脚踝。维持30秒再收回，来回5次
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　　4. 侧躺，用一侧胳膊支撑上半身，一条腿向前弯曲，另一条腿向上抬起，维持30秒再收回，来回5次
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　　5. 躺在垫子上，来回做空中蹬自行车运动，来回蹬腿1分钟，总共做3次
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　　6. 趴在垫子上，两条腿伸直，慢慢地让小腿向上弯曲，抬头，让背部有被拉伸的感觉，维持30秒再收回，来回5次
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　　喜欢的宝宝赶紧试着做一下吧~祝大家都瘦身成功哦！加油！

厦门自驾到宁德，有哪些旅游路线推荐？从福建厦门到宁德全程大概350公里左右，沿线经过泉州莆田福州等几个城市。楼主选择自驾出行，行程安排相对自由，对于路线的安排可以根据时间的充裕程度和对景点的喜好程度自行选择，下面我简继杭州西湖之后，这个10亿建设的5A景区免费，网友都该学学继杭州西湖之后，这个10亿建设的5A景区免费，网友都该学学现在中国游客出去旅游的人数越来越多，每到节假日大家就会开始计划自己的行程。再去。但是，在去了一些景点之后，大家才发现很多存这个旅游城市超良心！不仅高铁直达，物价还很低，春节旅游排第一这个旅游城市超良心！不仅高铁直达，物价还很低，春节旅游排第一春节是我们国家最重要的一个节日，从古至今我们过春节的方式虽然都大同小异，但是每个时期每个时代随着时间的变化，我们过春节的这座山的两侧，有两个世界解读宁夏平原的方式有很多，而贺兰山，则是读懂宁夏平原最后一块重要的拼图。如果天气晴好，从平原上远望贺兰山，青白相间，仿佛群马奔腾，平芜尽处，千仞壁立，山体不太高峻，却有种雄浑之感。不管你去不去西藏，你都应该收藏这篇文章有一个美丽的地方，人们都把它向往，那里四季常青，那里鸟语花香，那里没有痛苦，那里没有忧伤，它的名字叫香巴拉，传说是神仙居住的地方。香巴拉是人类文明的圣地，状如八瓣莲花，中心的边缘及园林景观不会设计？苏州园林就是设计灵魂，来一起找寻创作灵感大家好，我是植物草虫，爱绿化爱养花，在城市绿化中，我们要学的东西很多，有景观设计，植物设计，花镜设计，铺装设计，色彩搭配设计，植物与灯光搭配设计，给排水工程，植物移栽，植物养护，大带了一定会后悔的旅行物品，都有哪些？书籍，除非你是一个旅游攻略书籍爱好者或者真正的读书人，否则在旅途中嘈杂的环境里看书，还不如发发呆更有价值，不要被那些看上去很小资的照片和文字迷惑了。前些年长途旅行时我还带本书在包里海南十大旅游景点亚龙湾是中国最南端的滨海旅游度假区，与天涯海角齐名，并享有天下第一湾之美誉。1992年10月，经国务院批准为中国唯一具有热带风情的国家旅游度假区。亚龙湾属低纠度热带季候风海洋性气候将夜2将在新疆开机，当拍戏与旅游相约，一座城火了！新疆晨报讯（文记者刘萌萌图受访者供）巴音布鲁克，1462道弯，109公里我每天在脑海里开20遍，5年，3万6千遍，我能记住每一个弯道。眼下，一部电影飞驰人生激发了影迷来巴音布鲁克寻泰国旅游越来越危险了吗？泰国旅游杂记记得2017年的时候看到很多人都选择去泰国旅游过春节，楼主也是爱玩之人，欣然策划了去泰国的旅程。这是一场说走就走的旅程，因为楼主真的确定去泰国旅游的时间真的离春节放假也就10天左右安徽一条被低估的河流，号称中国最美诗河，李白去旅游了5次提起安徽的著名景点，大家印象最深的提及最多的是黄山九华山天柱山琅琊山宏村西递等，没错这些景点名气和人气都非常的高。其实安徽还有一条被低估的河流，一条流淌着的诗的河，被中国诗学研究中