越来越懒,可能是拖延症哦
自己越来越懒,一定要注意了。俗话说越吃越馋,越闲越懒。你可能患上了拖延症了,那接下来,我们说说什么是拖延症。
很多人都有 拖延症 的毛病,更有些人说自己是拖延症晚期患者,可想而知,现代人的拖延症有多严重。拖延症有时其实并不是生理上的懒惰,更像是心理上的无法控制。为什么我们想要高效的学习工作,却总是拖到最后一刻才开始动起来呢。
下面我们就来跟大家说说患上拖延症怎么办?
一、首先试着接纳自己有拖延症,甚至可以说大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上,正因为"要么不做要做就要做到最好",才会导致一拖再拖,不敢下手,却又常常在最后时刻完成任务,说明拖延的人其实很聪明,如果一开始就干,也许会改来改去,耗费时间,不如在火烧眉毛时一气呵成。当然,完成任务质量肯定不会好到哪里去,而且中间过程也挺痛苦,玩也没玩好,心里总想着任务还没完成。
二、经常问自己一句话:"我现在做的是不是目前最重要的事?"这是"非死不可"的创始人扎克伯格的经验,他非常忙,却从不拖延,每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划,就是靠的这句简单的话。
三、固定时间,养成习惯:比如每晚7-9点,雷打不动的坐在书桌前,不玩手机不玩游戏,无聊啊,总得干点什么,于是开始工作,你会发现,你能提前完成很多任务,让你自己都吃惊,而且越来越轻松,信心也越来越足,心理负担也会烟消云散,记得奖励自己哦。
四、学会分清主次,把要做的事情分好优先级。
1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌,但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解:把大任务分成小任务。
五、消除干扰。关掉QQ,关掉音乐,关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情。
六、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。
七、设定更具体的目标。如果你的计划是"我要减肥,保持好身段",那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是"我每周三次早上七点起床跑步",那么这个计划很可能被坚持下来。所以,你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事,但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
八、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现,花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效率越低。
九、别美化压力。不要相信像"压力之下必有勇夫"这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表,以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
十、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程,不妨去看看心理医生,认知——行为疗法可能会有效。
如果你也是拖延症的重度患者,一定要试试上面的解决拖延症的方法,要立刻行动起来,能完全克服拖延症可能有点困难,但是肯定是可以改善拖延症的。
只要拖延症得以解决,那么变勤快就很容易了。建议大家少玩手机,多陪陪家里人吧。让自己和生活都越来越好。
美国不见棺材不掉泪!是在逼着中国出手?美国,不撞南墙不回头!7月15日,一架机号13013的美军C146A猎狼犬专机飞抵宝岛松山机场,30余分钟后升空离去。国防部发言人吴谦大校给予严正警告,很显然美国是听不进去的。仅仅
美国军机又玩火,中国统一的日子不远了?俄罗斯这样说有报道称,7月15日,一架机号13013的美军C146A猎狼犬专机飞抵宝岛松山机场,30余分钟后升空离去。30余分钟,看似时间不长,但侵犯了我们主权的事,一分一秒都不行。很快,国防
美国种种恶行,中方一句话表决心美军这几天也是够忙的,在阿富汗没得到便宜,竟然开始在中国打主意,这有些异想天开。因为,据说美国看了中国的一组数据,气得鼻子都歪了。这是一个什么样的数据?是中国经济增长的数据,不仅是
日本传来4个不好消息,着实让人有些不安今天晚上,也就是7月23日的19时,东京奥运会开幕式将在东京奥林匹克体育场举行。因为疫情,整整推迟了一年的这一届奥运会与往常相比有诸多的不同,比如说没有观众,比如说入场队列要保持2
美国这6件事,太无耻!中国强烈警告针对美方无端抹黑香港营商环境,非法制裁多名中国中央政府驻港机构官员,7月23日晚中方宣布采取对等反制,对前美商务部长罗斯等7个美方人员和实体实施制裁。7月24日,人民日报客户端发表
太恶心美国向东京奥运会扔了一只死苍蝇!中国用首金回击别说,此前对东京奥运会的开幕式还是有一点期待的,毕竟这是一个世界性的体育盛会。这种期待,与日本这个国家没有任何关系,更多的,是想看一看疫情下的开幕式表演是什么样的与众不同,再便是帅
1次2次3次4次中国直接硬怼美国已成常态8月9日,中国常驻联合国代表团临时代办戴兵大使在安理会海上安全问题公开会训斥美国美国没有资格在南海问题上说三道四。戴兵说美国没有资格,是因为美国自己不加入联合国海洋法公约,却以公约
俄称美已失去超级大国地位!专家防止美狗急跳墙现在的美国还是超级大国吗?答案还是肯定的,起码暂时还是,因为就目前而言,世界上的任何一个国家综合实力还没有超越美国的。中国,正在不停地向前发展,发展的速度正无限制地接近美国,这也是
西双版纳的这个避暑康养中心,环境好活动多,价格还亲民说起云南,大家第一个想到的是什么?是耳边突然响起的那首悠扬歌曲彩云之南,还是歌曲中令人向往的玉龙雪山和秀色丽江?不知道有多少人和我一样,脑海里浮现出理想而神奇的乐土西双版纳版纳实在
六盘水的这个山顶避暑山庄,太适合避暑纳凉了强烈推荐你来盛夏来了,当大多数地区开始面临骄阳似火的炙烤时,贵州六盘水却在高温中独善其身,盛夏来到六盘水,完全不需要开空调,单靠19的气温就已经能让你在夏夜紧裹被毯,被冰冻过的城市果然是凉意袭
贵州这个依山靠水的避暑山庄,快要被抢疯了,租房便宜还包三餐盛夏酷暑,在高温的直逼下,人们有了往高山更深处避暑的需求,究竟该去哪儿避暑?乡导今天给大家推荐遵义的桐梓县。每年夏天,都有数以万计的重庆人到桐梓寻找凉夏,桐梓地处大娄山腹地,海拔较