营养健康的早餐怎么做？家里人多，早餐不知道吃什么？孩子挑食，不知道做什么才爱吃？相信很多妈妈都有类似的困扰。 其实想要短时间内做出一家人的营养早餐，其实并没有太大的难度，只要经常做饭的朋友，30分钟就能摆出一大桌了！来看看我家的早餐做法吧，简单省事又好吃，有网友称我家的早餐像个小型自助餐，分享一下，供小伙伴们借鉴参考吧！ 蒸粗粮 红薯、紫薯、玉米， 都是营养丰富、健康好吃的粗粮食品，加工起来也非常方便，只需要切成小块，上锅蒸熟就行了。 家里几乎都有蒸锅，把喜欢的粗粮切成小块，烧开水蒸15-20分钟就能蒸熟了，而且蒸锅工作的同时，自己也可以去制作其它的食物，互不影响。 平时我们吃的食物都是精米精面比较多，不妨在早餐时安排一些粗粮吧！像玉米这种需要啃的食物，也正好可以帮助孩子锻炼咀嚼的能力。 除了以上三种粗粮以外，还有南瓜、山药、土豆、芋头都适合蒸着吃，最简单的烹饪方式，也是最健康、最能保留食物的营养成份和本来的味道。 拍黄瓜拌花生米 早餐蔬菜也是不能少的，黄瓜是蔬菜，花生米属于坚果，这两种食物搭配也是极好的。 拍黄瓜很是简单，只要把黄瓜洗净，拍扁，然后再切成小段，放上生抽酱油、香醋、香油、盐拌均匀，口感清脆鲜嫩。现在一年四季都有黄瓜，随时都可以来一盘。 加上炸花生米的拍黄瓜更好吃，平时我们做炸花生米都是用很多油来炸，我现在更喜欢用空气炸锅，只需要把花生冲洗干净，放一小勺食用油拌均匀，再倒入空气炸锅里，180度炸10分钟，放凉以后，酥香脆嫩的炸花生米就做好了。 花生米本身营养是很丰富的，但是如果用很多油来炸它，营养价值就会减少，反而因为油多显得不健康。这种空气炸锅的做法省油也更省事，全程可以不用管，也可以拉出炸篮晃一晃让花生米受热均匀，炸得更香。 红糖糍粑 糍粑是我买的糯米制品，南方很多地方都有这种食物，北方少见。据介绍，糍粑可蒸可煮可烤可炸可煎，我选择了比较常见的煎糍粑。 这种多功能早餐机的六圆盘，用来做早餐特别方便。六圆盘用来煎鸡蛋，煎小圆饼，形状好看，孩子们也喜欢。这次我就用它煎了三个糯米糍粑，三个鸡蛋，只要刷一点油，把鸡蛋和糍粑分别放进去就好了。 煎好一面，翻过来继续煎另一面，六圆盘的功能还是实用的。 煎鸡蛋和煎牛排 煎好的鸡蛋摆在绿色的生菜叶上，再用平底锅煎一块牛排，切成小段，一起摆盘，补充蛋白质棒棒的。 红心猕猴桃 水果也是补充维生素的重要来源之一，尤其是在秋天，水果是收获的季节，水份和营养也是最充足的时候，而秋天较为干燥，温度开始变凉，换季的时候总是容易生病的，也更需要补充维生素，增强身体抵抗力。 红心猕猴桃果肉维生素C含量可高达120-400mg/100g，是苹果的80倍之多，每日一颗，就能满足人们对于维生素的追求。所以吃早餐的时候，我一般会切四颗，刚好每人一颗。孩子们放学的时候，我也会再切上一盘给孩子们补充维生素。 纯牛奶 早餐饮品是纯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够很好地被人体吸收和利用，也被很多营养专家推荐为最佳早餐饮品。我家孩子也是每天喝一杯奶，希望能长得高一点，身体更健康一些。 以上就是我家的早餐安排，虽然只是简单的一餐，但是不到半小时摆了满满一桌，看起来还是挺丰盛的吧！即使家里人多，也没问题，每样多准备点就可以了，也不会太费事。 营养健康的早餐可以帮助孩子健康成长，也能让家人精神饱满地面对一天的学习和工作，所以每天我都会准时进厨房，为家人准备营养早餐，也希望更多的人重视早餐，好好吃早餐，认真对待生活中的每一天！ 您好，这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！
盘点中国必去的50个景点，去过8个不简单，去过20个就太幸福了在每个人的年岁里，都曾有过一段关于旅行的憧憬，一段说走就走的旅行。可是在现实里，因为种种的原因，这个美好的希冀变，成了每个午夜梦回的美好梦想。如果你还没有踏上那条梦寐的旅途，今天不中国最美的十大草原，景色美如仙境，夏季的避暑圣地，你去过几处中国地域辽阔，地形样貌多种多样，有高原湖泊沙漠草原等应有尽有，而我们今天，就来说下中国的十大草原，你知道分布在那些地方吗，你又去过几处呢内蒙古呼伦贝尔草原呼伦贝尔大草原，位于内蒙古走进坦桑尼亚友谊灌溉之地中国元素随处可见，坦赞铁路局成特殊名词来源环球时报环球时报记者黄培昭以野生动物大迁徙景观而闻名的塞伦盖蒂大草原气势雄浑的乞力马扎罗山贯通东非和中南非的坦赞铁路提起坦桑尼亚，出现在中国人脑海中的可能是这些画面。的确，坦桑中国吃面地图之西南篇大西南人吃面，异彩纷呈导语成都的担担面泸州的豆汤面宜宾的燃面重庆小面拉萨的藏面贵阳的肠旺面，大理的一根面西南人吃面，那叫一个异彩纷呈！文金甲叁前言西南人吃面，是中国吃面地图中不可或缺的板块。盖因中国西南北京5月5日起乘坐交通工具等须持7日内核酸阴性证明，3日起核酸检测对市民免费来源中国卫生杂志为落实动态清零总方针和四早要求，有效应对奥密克戎变异株传播风险，打好防控主动仗，确保首都正常生活生产秩序，首都严格进京管理联防联控协调机制决定，自5月5日起，市民进为什么我不建议，大家买旅游度假区的房子呢？我们国家从2010年左右开始兴起了文旅地产的风潮，大批文旅项目入市，其中大部分都是挂旅游度假的羊头，卖房子的狗肉。美其名曰住宅领域的消费升级。动不动就拿欧洲等西方国家来比，说咱们国五一期间，最适合发朋友圈的祝福都在这里了今天，2022年五一小长假正式开启，不少小伙伴已经进入了休假模式。在这个小长假，选择宅家或者近郊游的朋友不少，那么对远方的朋友们，当然只有通过朋友圈发去节日的祝福了。上游小编整理了关于旅行的朋友圈文案忙里偷闲的看着日与月。面朝大海，春暖花开。山河辽阔，人间值得。步履不停，脚步不止。我在人间贩卖好风景。一次说走就走的旅行。喜欢镜头里的每个人。享受快乐时光的一些证据。世界那么大，我加拿大旅转学项目解析，工作移民两不误文万国通签证旅转学项目介绍旅转学是旅游签转学签的简称，并非是官方签证项目，而是依据2014年起实施的学习签证政策（ImmigrationandRefugeeProtectionAc最新消息五一政策出门都需要什么证件是否要报备工作人员给出回答我们公司规模很大，在当地也是很有名气的，那么今天就跟大家聊一聊五一小长假出门旅游的那些事提前三天报备如今出门首先要打电话给你所去的酒店或旅游景点，他会要求你必须提前三天报备，提前三去缅甸旅游，导游告诫最好别长时间盯着当地美女看，为啥？在缅甸旅行，导游告诉游客不要长时间盯着缅甸美女看，网友有什么说法吗？（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）这几年随着国民收入水平的提高，很多中国游客开始出国旅行，欣赏不同国家