春天,这几样素菜一起炒,不放肉也很鲜,简单营养,炒一盘不够吃
春天,把这几样素菜一起炒,不放肉也很鲜,简单营养,炒一盘不够吃。开春了,气温变暖,很多植被都开始生长了,尤其是春雨过后,非常适合各种菌菇的生长,因此春天也是吃菌菇的季节。我们家小朋友平时就爱吃肉,不喜欢吃蔬菜,但菌菇类的食材孩子就非常喜欢吃。菌菇的品种有很多,不同品种的菌菇味道和营养也不一样,但都各有风味。菌菇中含有丰富的维生素、多种微量元素,硒元素等等,除此之外菌菇中的氨基酸含量特别高,虽然是素菜但吃起来比肉还鲜甜,不放肉也很香,有"素中之荤"的美誉。
菌菇的品种很多,常见的就是香菇、木耳、金针菇等等,还有一种菇也是非常鲜美的,那就是草菇,是光柄菇科小包脚菇属真菌,在春夏季节雨后的草堆上容易长这种菌菇,但现在很多都是人工种植的,吃着也更放心一些。我平时炒菌菇都喜欢把几样菌菇搭配在一起炒,这样口感更丰富,味道更鲜美,营养也更丰富了,大人孩子都很爱吃。菌菇中也含有丰富的钙、硒等营养元素,春天孩子长身体,不妨多吃一些菌菇。民间还有这样的说法:"要想身体好,菌汤是个宝;若要身体瘦,多吃菌子少吃肉",也是有其中道理的。
这里要分享的菌菇做法吃,素炒杂菇,主要的食材就是:草菇、香菇、鸡腿菇和木耳,不放一块肉,就这几样菌菇搭配在一起,先焯水去掉杂质之后,然后搭配蒜蓉豆豉一起炒,加入料汁炒入味即可,出锅香喷喷的,鲜美到流口水了,不放肉也很鲜美,难怪小朋友也爱吃,我家隔三差五做给孩子吃,每回炒一盘不够吃。这几样素菜一起炒,不放肉也很鲜,隔三差五给孩子做,炒一盘不够吃。
【素炒杂菇】
食材:草菇、木耳、鸡腿菇、香菇、豆豉、大蒜、少许青红椒。
配料:油盐、生抽、蚝油、淀粉。
做法:
1、杂菇洗净切片待用、木耳泡发洗净待用。大蒜豆豉洗净切碎、青红椒去籽切丝。
2、锅里加水煮沸,下入准备好的杂菇下锅焯水,焯水断生捞起沥干水分。
3、准备料汁,碗里加入1勺蚝油、生抽、淀粉,少许盐、少许清水混合拌匀待用。
4、热锅凉油,下入大蒜和豆豉炒香,加入青红椒一起炒香。
5、下入焯水好的杂菇一起翻炒均匀。
6、倒入准备好的料汁,翻炒均匀,食材吸收汤汁的味道即可出锅。
出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:素炒杂菇就做好啦,这样搭配炒出来的杂菇鲜甜滑嫩,还带有蒜蓉和豆豉的香味,非常开胃好吃又下饭,不放肉炒味道也特别鲜美,菌菇独特的鲜甜,味道鲜美又营养,不爱吃素菜的小朋友也非常喜欢吃这道炒杂菇,我们家隔三差五给孩子做,每回炒一盘不够吃,春天孩子长身体,多吃能促进生长发育。简单美味的做法分享给你,喜欢的可以收藏试试哦。
Lily美食谈烹饪小贴士:
1、杂菇根据自己的喜好选择,这里是选用草菇、鸡腿菇、香菇木耳等,也可以选择其它的菌类食材。
2、料汁根据自己的喜好来搭配,这里做的是简单的酱香味。
3、菌菇在烹饪前建议先焯水一下,去掉杂质和残留,这样吃的时候更营养健康。
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